夏季高温易生病 夏季科学养生要牢记这3大原则

“冬吃萝卜夏吃姜，免得医生开处方！”耳熟能详的谚语告诉我们，夏季正是养生调理之时，用对方式方法，效果事半功倍，反之，则事倍功半。因为夏季温度较高，正是人体新陈代谢速度较快的时候，在注意防暑降温的同时，正确养生祛除体内湿气就显得十分重要。

那么夏季应该如何正确养生呢？

1、饮食清淡多饮水

夏季炎热，人体内水分蒸发流失过快，容易口干舌燥，造成口渴，从而导致心烦气闷，情绪烦躁。为了快速补充身体流失的水分，最快最直接的办法就是多喝水，喝温水。一天八杯水，不是夸大其词，夏季人体补充的水量更应增加。早起一杯温水，可以唤醒沉睡一夜的身体，调动身体机能，起到清理肠胃，加强新陈代谢的作用，从而让身体开始一天的运转。在饮食这块，需要避免高油、高脂、高糖的食物，食用西红柿，苦瓜，丝瓜等夏季应季蔬菜，保持口味清淡，然身体清凉舒爽，不增加身体超负荷运转的强度。

2、 保持环境干净清爽

人体在湿热的环境下，情绪会变差，从而影响各方面。试想一下，如果身处嘈杂脏乱的地方，人的感受会是怎样？所以，需要在一个让人舒服的环境里，但是夏季的天气往往让人不舒服，房间内的空气闷热，这个时候就需要经常拖拖地，让空气湿润起来，还可以使用加湿器进行加湿，或者最简单最便捷的方式就是放一小盆水，如果有爱好养花养草的兴趣的话，还可以在家里养上几盆花花草草，能让心情变好，还能为室内空气增加湿度，这些都是加湿的一些小妙招。

3、保证充足的睡眠时间

每晚充足的睡眠时间能够让身体得到充分的休息，让体内的能量得到平缓释放，高质量的睡眠状态是好的生活习惯的开始，睡饱了，睡好了，身体才有能量去抵抗各种疾病，自身才不容易患病。夏季的白天长晚上短，身体的消耗十分巨大，特别容易疲惫，因此，充足的睡眠就显得尤其重要。睡眠时间可以分成两个部分：一是晚上的睡眠时间，做到早睡早起，作息规律，这是大块的睡眠保障，二是中午的小憩时间，午睡时间虽短，可是起到十分重要的作用。俗话说：中午不睡，下午崩溃。适当简短的午休时间能使身体得到一个全面的放松，缓解上午紧张的工作带来的疲惫。