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夏季高温易生病 夏季科学养生要牢记这3大原则

2021-07-15 08:26:41      

“冬吃萝卜夏吃姜,免得医生开处方!”耳熟能详的谚语告诉我们,夏季正是养生调理之时,用对方式方法,效果事半功倍,反之,则事倍功半。因为夏季温度较高,正是人体新陈代谢速度较快的时候,在注意防暑降温的同时,正确养生祛除体内湿气就显得十分重要。

那么夏季应该如何正确养生呢?

1、饮食清淡多饮水

夏季炎热,人体内水分蒸发流失过快,容易口干舌燥,造成口渴,从而导致心烦气闷,情绪烦躁。为了快速补充身体流失的水分,最快最直接的办法就是多喝水,喝温水。一天八杯水,不是夸大其词,夏季人体补充的水量更应增加。早起一杯温水,可以唤醒沉睡一夜的身体,调动身体机能,起到清理肠胃,加强新陈代谢的作用,从而让身体开始一天的运转。在饮食这块,需要避免高油、高脂、高糖的食物,食用西红柿,苦瓜,丝瓜等夏季应季蔬菜,保持口味清淡,然身体清凉舒爽,不增加身体超负荷运转的强度。

2、 保持环境干净清爽

人体在湿热的环境下,情绪会变差,从而影响各方面。试想一下,如果身处嘈杂脏乱的地方,人的感受会是怎样?所以,需要在一个让人舒服的环境里,但是夏季的天气往往让人不舒服,房间内的空气闷热,这个时候就需要经常拖拖地,让空气湿润起来,还可以使用加湿器进行加湿,或者最简单最便捷的方式就是放一小盆水,如果有爱好养花养草的兴趣的话,还可以在家里养上几盆花花草草,能让心情变好,还能为室内空气增加湿度,这些都是加湿的一些小妙招。

3、保证充足的睡眠时间

每晚充足的睡眠时间能够让身体得到充分的休息,让体内的能量得到平缓释放,高质量的睡眠状态是好的生活习惯的开始,睡饱了,睡好了,身体才有能量去抵抗各种疾病,自身才不容易患病。夏季的白天长晚上短,身体的消耗十分巨大,特别容易疲惫,因此,充足的睡眠就显得尤其重要。睡眠时间可以分成两个部分:一是晚上的睡眠时间,做到早睡早起,作息规律,这是大块的睡眠保障,二是中午的小憩时间,午睡时间虽短,可是起到十分重要的作用。俗话说:中午不睡,下午崩溃。适当简短的午休时间能使身体得到一个全面的放松,缓解上午紧张的工作带来的疲惫。

(责任编辑:罗敏效 )

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