家庭医生在线首页 > 中医频道 > 中医特色 > 中医养生 > 正文

夏季为养心好时机 夏季养心有这6个小妙招!

2021-07-16 08:54:36      

自古以来,中医养生便讲究顺应四时的变化,中医认为,心与夏气相通应,在夏季心阳最为旺盛,且心主神志,心主血脉,心气得到充养才能够促进血液在体内的正常流通,保持良好的精神状态,因此,养心被认为是夏季养生的重点。

那么在夏季要如何养心呢?

1、出汗不宜过多

夏天温度较高,如果进行剧烈的运动及高强度的锻炼,或长时间在高温环境下作业,可能会使人体大量汗出,心在液为汗,流汗过多难免会损伤心气,出现心慌、乏力等表现。但是适度的运动有利于身体健康,因此在夏季最好选择在清晨或夜晚温度较低时进行适度的运动。

2、多吃红色食物

夏季养心可在饮食上稍作调整,在《黄帝内经》当中有关于红色食物能够入心经的记载,在夏天可多吃些红色食物,如西瓜、西红柿、红豆、胡萝卜等,能够保养心气,起到运行气血,营养心脏的作用。

3、进行适度的体育运动

在夏季应根据机体的情况进行适当的有氧运动,能够增强心肺功能,提高心脏的耐力,但需注意及时补充水分。老年人群可选择一些舒缓的运动方式,如慢跑、太极拳、散步等,通过运动还可调理人体的精神心理状态。

4、适当进行穴位按摩

在平日也可对于相关腧穴进行适当的刺激来保护心脏,如心俞、百会、内关穴、大棱穴、郄门穴等等,可采取按压、按揉或针刺的方式,能够起到调和气血,营养心气的作用,提高心脏的功能。

5、选用相应的中药材

平素心功能较差的患者,在夏季可通过服用中药或代茶饮的方法来达到养心的目的。对于心气虚的人群,如常常表现为心慌乏力、精神不振时,可适当选用能够补益心气的中药材,如黄芪、党参等。若在心气虚的基础上伴有血虚,如表现为面色、唇甲淡白时,还可吃些龙眼肉、大枣等能够补养心血的中药食材。

6、冷热交替洗浴

在夏季洗浴时,可进行冷热水交替的方法来增加血管的收缩,促进血液循环,有利于提高血管的弹性,能够起到保护心脏,预防动脉硬化的作用。在用凉水冲洗时温度不宜过低,以机体感觉微凉为宜。

心脏系统的疾病现在已严重威胁人类的身体健康,尤其是对于中老年人群来说,健康的心脏显得尤为重要,因此,在夏季应抓住时机做好心脏的保护工作,并要注意避免情绪过于激动或过于劳累,防止对心脏造成损伤。

(责任编辑:罗敏效 )

相关推荐

文章关键词: 夏季养心的方法 夏季养心 养心

夏季如何养心?掌握这4好即可!

中医认为心脏对应夏季,夏季易出现心火旺盛,养生的侧重点是护心、养心,以免诱发心脏病。夏季养心并没有人们想象的那么困难,只要做到这4好即可……详细>>

夏季心火旺?试试四款养心食疗方

夏天在养生上要注意关“心”,天气炎热我们的身体也会发生变化,接下来的饮食要以清淡为主。今天为大家推荐几款夏季养心的食疗方,帮助保健。ht……详细>>

夏季高温易生病 夏季科学养生要牢记这3大原则

“冬吃萝卜夏吃姜,免得医生开处方!”耳熟能详的谚语告诉我们,夏季正是养生调理之时,用对方式方法,效果事半功倍,反之,则事倍功半。因为夏季……详细>>

秋季易出现心脏问题,中老年人要牢记这4点来养心!

秋天的到来,天气逐渐转凉,凉爽的天气会让人感到心情都好了不少。但秋天温度降低,容易导致心脏出现问题,心脏的不稳定,让人十分担心,所以我们……详细>>

冬吃萝卜夏吃姜有作用吗?老中医教你夏天吃这些养胃!

养胃是一个永不过时的话题,可以有效缓解胃燥津伤和胃阴不足等情况。在生活中,不少人缺乏对肠胃健康的关注,或多或少有着一定的不良饮食习惯,长……详细>>

  • 谢炜

  • 曾红文

  • 汪青春

  • 师晶丽

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]