中医提醒三伏天是养生的好时机 千万不要错过！

7月中旬就会迎来今年当中温度较高且潮湿闷热的一段时间——三伏天，虽然闷热的天气对大多数人来说是一种煎熬，但中医认为，此时期是进行冬病夏治的最佳时机，对于注重养生的人群来说却是一种福音，若能在此阶段加以注意，做好养生要点，往往能起到意想不到的效果。

那么在三伏天要如何进行中医养生呢？

一、健脾化湿

三伏天不仅气温炎热，而且较为潮湿，若不加以注意可能会导致湿邪内侵，伤及机体阳气。湿气较重时便会出现头晕头重、身体疲乏无力等表现，湿邪阻碍脾胃时还会影响脾胃的运化功能，导致食欲不振，甚至出现腹痛腹泻。因此在三伏天应注意健脾化湿，可使用一些能够起到淡渗利湿的中药材来代茶饮，如茯苓、佩兰等，喝薏仁粥也能起到很好的祛湿作用。

二、清热祛暑

三伏天是一年当中最热的一段时间，温度会逐步上升，到中伏时可达到最高值，天气最为炎热，中暑的人群也会日益增多，甚至还会出现热痉挛、热衰竭等。清热解暑也是三伏天中医养生的要点，此时期应注意及时补充水分，多吃水果蔬菜，并避免长期户外运动，在饮食上应少吃辛辣油腻等热性发性的食物，日常可选用淡竹叶、连翘等药物来代茶饮。

三、合理进行三伏贴

三伏贴是中医进行冬病夏治的一种重要的治疗手段，对于一些常见的，在冬季易发生或程度加剧的疾病，可在三伏天时提前进行相应的干预，以达到防病治病的目的，到冬季时疾病的症状减轻甚至消失。三伏天时外界阳气较为旺盛，再配合贴敷温热性药物，能起到很好的驱寒的作用，尤适用于一些虚寒性的疾病，如慢阻肺、哮喘等。

四、注意保护阴津

三伏天时外界温度较高，人体心火较为旺盛，出汗较多，随着汗液的流出也会在不同程度上好伤人体阴津。因此，在三伏天时还要注意补养津液，除适当补水，多吃水果蔬菜外，还可服用一些能够养阴生津的中药材，如北沙参、生地黄、五味子等。

中医认为，合理的养生应顺应四时的变化及大自然的规律，“冬练三九，夏练三伏”，故除进行三伏贴或药物养生之外，在此时期还应进行适当的体育运动来增强体制，并要培养良好的心态来帮助度过炎热的时光。