夏天老是上火怎么回事？中医提醒多喝这些茶？

夏至一到表明太阳直射地面位置达到最北端，此时北半球的日照时间最长。在夏至之后，阴气始生，阳气开始衰退，但是外界的气温仍持续升高。不少人更容易在夏天出现情绪烦躁、口舌生疮、便秘等上火情况，对正常的生活工作造成明显的影响。那么为什么夏天更加容易上火呢？

夏天为什么容易上火？

上火是中医理论中热证疾病的表现，通常由机体阴阳失衡、内火旺盛导致。人之所以会在夏季出现上火的情况，主要受到多方因素的影响。首先，夏季天气炎热，人体消耗的能量较平时多，如果不及时补充水分就容易出现口干舌燥的情况，也容易出现便秘或尿黄等情况。其次，如果本身属于热性体质，那么就更加容易出现上火的情况，无关时气和季节。

大家在夏天应该尽量保持饮食清淡，若频繁食用香辣刺激或肥甘油腻的食物，则会损伤阴气引发热性症状。此外，夏天容易上火还与睡眠有关。夏季往往气候炎热，部分人在夜间睡眠不足或睡眠质量不佳则会更加易怒和烦躁，并出现上火等不适感。

夏天上火喝什么茶方？

针对上火症状，有人认为要及时“灭火”，有人认为需要让火“发泄”出来。通常情况下，“灭火”适合体内实热者，民间常用清火药或苦寒药缓解上火症状。“发火”则是指通过疏导、宣通、透达和升散等方式因势利导排出热邪，实现解热散火的功效。上火的人平时可以多饮用金银花茶、菊花茶和柠檬茶等茶方。

1、金银花茶

金银花茶由忍冬科忍冬属植物的干燥花蕾泡温水制成，味甘性寒，归肺和胃二经，具有清热解毒、消炎退肿的功效。在平时饮用金银花茶可以缓解上火的不适症状，还可以用于治疗温病发热、外感发热、中暑等疾病。

2、柠檬茶

将柠檬与蔗糖加水搅拌制成可以制成柠檬茶，酸甜可口，可以发挥增进食欲和清热解毒的功效。

3、菊花茶

菊花茶具有散风清热和解毒消炎的作用，是夏季必不可少的一种茶饮。中医认为菊花茶味甘，性微寒，可散风热，具有清肝明目和降火的作用。需要注意的是，不宜饮用隔夜放置的菊花茶，因为夏季温度过高，茶水易发生变质。

夏天适当饮茶可以补充身体消耗的水分，还有助于清热解毒，祛除暑气。除了饮茶以外，大家在夏天还需保持充足的睡眠时间，如果夜间睡眠时间不足就可以在中午适当进行午休，避免出现烦躁易怒等不适感。