睡觉时突然抖一下是病吗？如何减少类似情况？

睡眠是一个十分重要的生理过程，每天至少应该保证7-8小时的睡眠时间，可以有效保证第二天的学习和工作效率。在平时，相信不少人有过这样的体验：在夜间将睡未睡、朦胧恍惚之时，身体会突然抖动一下，在带来惊吓和惊讶的同时，也破坏了睡意和美梦。身体发生抖动之后，人往往会认为自己睡了很长时间，其实只不过是打了一下盹而已。那么这种情况究竟是怎么回事呢？

睡觉时突然抖一下是病吗？

关于睡觉时突然抖动有多种猜想，伪心理学说认为睡觉抽搐是因为大脑以为身体死亡，所以发送脉冲进行验证，科学说法则认为睡觉时抽搐表明大脑正在学习。事实上，相关的研究发现，睡觉发生的不受意识控制地抖动行为被称为临睡肌抽跃症。

临睡肌抽跃症的典型表现就是急速的肌肉不自主抽动，类似于触电一样的动作，可发于任何人。人之所以会在睡觉时突然抖动，主要是因为中枢神经系统中某些抑制神经细胞的破坏或功能失调。这些神经元抑制作用不足，就会提高运动神经元的兴奋度，从而产生抖动现象。

值得一提的是，临睡肌抽跃症与多方因素有关，比如生理性肌抽跃、病态性肌抽跃、癫痫性肌抽跃以及症状性肌抽跃等等。其中生理性肌抽跃较为常见，多在紧张或疲乏时出现，与疾病无关。病态性肌抽跃的原因尚未明确，可能与遗传或某些疾病有关。而癫痫性肌抽跃多发于癫痫病患者，包括局部性和全身性两种情况。症状性肌抽跃多见于患有脑部病变的群体，患者还会出现其他不良反应。

如何尽量减少肌抽跃发生？

1、保证充足的休息。平时应该避免过度劳累，要注意劳逸结合。

2、睡前喝牛奶。在睡前饮用适量牛奶可以起到安神助眠的作用，也可以补充人体需要的蛋白质和氨基酸等物质，提高睡眠质量。

3、听舒缓音乐。在睡前听舒缓的音乐可以帮助放松情绪，避免神经过度紧张，从而降低睡觉抽搐的现象。

以上就是关于睡觉时抽搐的相关问题，偶尔发生一两次属于正常现象，如果经常发生就需要考虑患病的可能性。为了提高睡眠质量，大家可以从多方面尽量减少睡觉时抖动的情况。