古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
睡眠占人一生中的1/3时间,睡眠质量好坏直接决定人们的精神状态和身体健康情况。但部分人半夜总是醒来,醒来后却难以入睡,使得睡眠时间不足,进而伤害身体。为什么总是出现夜醒,该如何正确调理呢。
总是夜醒怎么办?
1、23:00~1:00醒来
23点到凌晨1点正是气血流向胆经的时刻,胆经气血比较旺盛,此时应处于深睡眠状态。胆囊的基本功能是储存胆汁,帮助消化食物。若此时间段总是醒来,十有八九是胆囊出现问题,胆囊得不到足够的休息,从而引发一系列问题,如腹部胀痛、呕吐、口干口苦和厌食。当病情发展到一定程度时会让皮肤变得异常干燥和粗糙,大腿到脚踝外侧有灼热感。此类人应调整好饮食,睡觉前三小时不能吃任何食物。胆经分布在大腿外侧,闲暇时光应多敲打胆经或按摩风池穴。
2、凌晨1:00~3:00醒来
凌晨1:00~3:00醒来十有八九是肝脏异常。因为此时间段气血流入肝经,肝主藏血,能储藏全身血液,帮助调节血量。此时间段只有处于睡眠状态,才能让肝脏得到足够血液滋养。但肝经气血旺盛时凌晨1:00~3:00准时醒来,使得肝脏得不到足够血液濡养,影响肝细胞修复和再生,从而引发多种肝脏问题,造成看东西模糊、四肢麻木以及眼睛干涩,同时也会引起脾气暴躁和头痛。此类患者每天抽出5~10分钟的时间按摩太冲穴和阴包穴,也可以多次推肝经,这样能调养肝经。
3、凌晨3:00~5:00
凌晨3:00~5:00总是醒来提示肺部异常,因为此时间段血液流入肺经。肺主气,肺脏把气血津液分配到身体的各个器官,不过只有在睡眠状态下才能完成此工作。若凌晨3:00~5:00总是醒来,同时出现呼吸困难、打喷嚏和鼻塞、咳嗽以及气喘,应高度怀疑肺部问题。此类人应多运动来提高肺功能,坚持做深呼吸或经常拍打肺经。
温馨提示
无论是饮食还是休息都应该符合时辰规律,这样能平衡五脏六腑阴阳,利于机体修复,从而起到养生保健效果。睡觉前应保持心情放松,不能想太多的东西,稳定好情绪,睡前两小时不能玩电子产品。正确对待夜醒问题,不能背负着太大的心理压力,找出其背后的原因,然后对症处理,不能随意用安眠药。
(责任编辑:罗敏效 )
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