古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
一年之计在于春,春季是万物复苏,呈现欣欣向荣的一个季节,很多人都喜欢在这个季节外出踏春,但是春季的天气也非常的不固定,有时冷有时暖,此时如果不注意合理穿衣很有可能会感冒着凉,因此大家在外出游玩时一定要根据天气的变化合理的增减衣物。除此之外人体的各个器官在春季的新陈代谢也会更加的活跃,在日常生活中稍不注意就会引发一系列的病症,所以建议大家在春季一定要合理的养生。
在春季养生的注意事项有哪些?
1、注意少生气
春天万物复苏阳光明媚,通常在温暖的天气烘托下我们的心情也会变得很好,但是春季也是肝气常发的一个季节,有些人即便是在温暖的天气里也会出现心情烦躁,火气较大的情况,导致肝气增大,对此建议大家在春季一定要保持一个良好的心态,尽量少生气,这样不仅有助于肝气的通畅,还会提高自身的免疫力。
2、注意多运动
春季,百花争艳,树木也在不断的茁壮成长,同样我们人类也需要适应大自然的这种规律,多去吸收一些大自然的气息,建议大家积极去做一些户外运动,在运动时注意运动适量不要做一些大幅度运动,避免出现肌肉拉伤,尽量选择一项适合自己的运动。
3、注意多养肝
春季是养肝的黄金时期,很多人在春季肝火比较旺盛,情绪也会变得比较暴躁,稍不注意就会损伤肝脏,建议大家在日常注意合理养肝,特别是在饮食上要多吃一些具有养肝护肝效果的食物,少喝酒,按时作息。
4、注意不要喝凉水
伴随着温度的不断回暖,很多人开始喝一些冰凉的水,虽然这样可以满足我们一时的口感,但是却对我们的肝脏产生一些负面影响,不利于肝脏的健康,因此建议无论在任何时候都不要喝凉水或者冰镇水,尽量喝一些温开水,同时也可以在喝水时放入一些具有养生效果的茶叶,例如蒲公英,具有一定的养肝效果,最适合在春季食用。
5、注意释放自己的压力
在现在这个飞速发展的时代,很多人都承受着巨大的工作和生活压力,心情也会变得非常的低沉郁闷,长此以往下去就会导致肝气不顺,而春季是自身阳气发生的黄金时期,这就要求我们大家一定要保持一个乐观开朗的态度,学会释放自己的压力。
春季是一个充满活力的季节,要想合理养生除了要注意以上五点之外,大家还需要养成一个良好的作息习惯,不要过多的熬夜,饮食也要搭配均衡,勤锻炼身体,增强自身的免疫力。
(责任编辑:罗敏效 )
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