注意，经常出现这4种情况，提醒你脾胃虚弱，教你3招来调理！

现在随着生活节奏的加快，很多时候会胡乱解决自身的一日三餐，长此以往人们会发现在面对各种美食的时候也提不起食欲来了，这可能是出现了脾胃虚弱的情况，吃一点点东西就感觉已经饱了，再吃下去就会有一种恶性、想吐的感觉。就可能是带有一定的积食症状。平时需要注意调理脾胃情况，避免脾胃虚弱。

那么脾胃虚弱会导致身体出现哪些现象呢？

1、积食

每次到了饭点，各种好吃的摆在面前，却感觉自己并不饿，甚至在勉强吃了一些之后感觉自己饱了，再吃下去会感觉恶心、想吐的情况，这就属于积食的症状，长时间的积食会导致食量下降、腹胀腹热、口臭等症状。且长时间进食量的减少，会导致身体营养匮乏，身体虚弱。当出现积食症状时，可以考虑服用一些消失开胃的药物，帮助自身消化。

2、大便干燥

在脾胃虚弱之后，导致身体消化紊乱，容易出现积食，且积食会导致肾脏对于食物水分的多次吸收，促使大便出现干结的情况。

3、失眠

部分脾胃失调的患者可能会出现失眠的症状，且对于婴幼儿更为常见。

4、腹胀腹泻

脾胃在出现失调之后，不能够正常的调节消化系统，在消化过程中肠道排出的一些气体，不能够正常的排出体外，长此以往，会导致出现腹部胀气，严重时还可能导致出现恶心呕吐、腹泻等情况。

应该如何预防脾胃失调呢？

1、调节饮食

平时需要注意自身的饮食规律，不要长时间的大鱼大肉，可以选择多吃一些新鲜的蔬菜水果、粗粮，能够为身体补充维生素且其中的膳食纤维能够帮助肠道蠕动，避免积食的情况出现。

2、多运动

长期保持运动，能够增强身体素质，促进体内的新陈代谢，且能够帮助体内淤积的气体排出。

3、食用调节脾胃的食物、药材

平时可以选择咨询医生，做一些药膳来调节自身的脾胃状态，例如：山楂、鸡内金、山药、麦芽、大枣、茯苓等食材，都可以调节自身脾胃状态。必要时还可以选择咨询医生，开取一些药物用于辅助调节脾胃状态。

平时需要注意避免出现脾胃虚弱的情况出现，会影响到自身的身体健康。如果出现了脾胃虚弱的情况，则应该尽快调理，避免长时间的脾胃虚弱，影响生活质量。