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三伏天饮食有哪些禁忌?中医忠告:这6大饮食禁忌要避开!

2020-07-26 08:45:50      

三伏天是一年中最炎热的时候,也是阳气最胜,祛邪养生的好时机。三伏养生的说法有很多,但是禁忌也很多,要想养生首先要注意饮食,要避开饮食禁忌。

那么三伏天要注意哪些饮食禁忌呢?

1、不可贪凉

三伏天时气温高、气压低、湿度大、风速小。人体散热受阻,体温调节受限,容易导致中暑,出现发热、头晕、口渴、恶心等症状。所以很多人为了凉爽,大量贪食冰冷食物。实际上,伏天时贪凉很容易造成腹痛腹泻,甚则身体寒气堆积,脾胃伏寒既影响气血生化又影响肺气宣发,容易造成消化系统以及呼吸系统疾病。因此伏天期间,切忌贪凉,护养脾胃。如冰糕,冰啤酒,冰冻西瓜等都要少吃。

2、忌辛辣油腻

三伏天暑湿之气最重,尤其体质偏热的人群,过食肥甘厚味、辛辣刺激之物,易致脾胃湿热蕴结,好发痤疮粉刺,或者食欲不振,头晕泛恶等。故饮食应以清淡为主。如豆角,黄瓜,木耳,清炖鸡鸭等。也可适量吃些苦味食物,如苦瓜、苦菜等以解热祛暑、健脾开胃,体质虚寒者应少食苦。

3、不可过食性味燥烈之物

伏天酷热,出汗多易耗气伤阴。阴虚或者气虚体质的人群更要注意,否则易导致头晕、血压变化、身体乏力等。因此,要控制性味燥烈食物的摄入,如胡椒,韭菜,羊肉等。同时可选择益气养阴的食物,如山药、莲藕等。有条件者可在医师指导下,用西洋参、麦冬、五味子等调理身体。

4、不可过食腌制菜品

小菜虽然开胃但不可过多进食,盐分摄入过多容易导致血压升高,严重者可能会影响到肝肾功能。同时食品安全问题不能完全得到保障,过量添加剂、防腐剂等严重威胁人们的身体健康,容易导致过敏性疾病的发生。所以日常少吃腌制食品,注意及时补充维生素C。

5、不可过食肉类

夏季过量吃肉,容易使体内钙浓度太低,使人有易怒及暴躁的倾向。太多的肉食会影响血管健康,偏高的血脂易造成斑块、硬化,升高健康风险。

6、忌饮食不洁

夏季脾胃功能较弱,伏天尤甚。吃了不干净的食物可能会导致腹泻,严重者腹泻不止可致休克。所以入口食物要新鲜干净,变质发霉以及隔夜剩菜都不可食用。

三伏天饮食的禁忌就是这些了,希望大家在三伏天的时候多注意。三伏天注意要尽量保持饮食清淡,要多吃蔬果,多喝水,不要过量喝冷饮,可适量喝粥和喝汤。还要注意饮食有规律,不要暴饮暴食。


(责任编辑:梁劲旋 )

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文章关键词: 三伏天的饮食禁忌 饮食禁忌 三伏天

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