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贫血应该怎么补血?中医推荐这5种食物,补气血又养颜!

2020-06-30 08:54:48      

长期慢性失血或者铁质摄取不足,就会容易导致缺铁性贫血,贫血并不是一个具体的疾病,很多疾病都有可能出现贫血的情况。贫血的人除了治疗原发病以外,也需要通过食疗来达到补气血的目的。有哪些常见的补气血的食物呢?接下来就让我们一起来了解一下。

有哪些常见的补气血的食物呢?

1、瘦肉

瘦肉是很常见的能够补气血的食物,因为瘦肉中的铁元素含量很高,并且非常容易被人体吸收,对于缺铁性贫血有很好的补血效果。不拘泥于什么瘦肉,猪瘦肉、羊瘦肉、牛瘦肉都是可以的,得看个人的喜好。不过需要注意的是在吃肉的时候尽量只吃瘦肉,不要吃肥瘦相间的五花肉,无花肉补血的效果不是特别的好,并且还有很多脂肪,容易长胖。

2、乌鸡

相对于普通的鸡来说,乌鸡营养价值更加的高,是常见的一种补品。很多坐月子的妇女都会买乌鸡来给自己增添营养,补气血。而且它是性温热的,适合女性来吃,除了能够补气血以外,还能够延缓衰老、养肝护肾,平日里可以经常买只乌鸡回来炖炖,给全家补充营养也是很好的。

3、鸡蛋

鸡蛋也是常见的补气血的食物,尤其是蛋黄,蛋黄富含铁元素,因此补气血的效果比较好。鸡蛋非常的经济实惠,用鸡蛋补气血普通人也可以天天吃。并且鸡蛋里面的营养成分很高,每天早餐吃一颗鸡蛋,既能够提供能量,又能够补充气血。不过鸡蛋也不能多吃,一天一颗到两颗就是比较适宜的数量。

4、动物血制品

动物的血制品也能够起到一定的补血效果,尤其是鸭血。鸭血能够补血,并且也有解毒的功效,对于贫血虚弱的人来讲,有补养的效果。如果想要达到最好的补血效果,最好能够取来生鸭血,加入清水食盐,隔水蒸熟再加入好酒,蒸上片刻以后服用。除了鸭血以外,羊血、猪血也能够达到同样的效果,铁元素含量也很高。

5、动物的肝脏

动物的肝脏虽然有很高的胆固醇,但是对于女性来说是能够起到补气血的效果的。针对动物肝脏有很多美味的做法,有很多特色菜都是用动物肝脏来做的,各位可以学习一下,自己在家做来吃,既干净又卫生。

以上便是这种可以补气血的食物,贫血的人可以多吃一些。除了食补以外,也需要养成良好的生活习惯,规律作息,这样才能让贫血更快的得到改善。


(责任编辑:叶群华 )

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文章关键词: 贫血补血的方法 补血 贫血

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