夏季困倦是怎么回事？离不开这5大原因！

俗话说春困秋乏夏打盹，特别是吃完中午饭后睡意立马来临，不要认为经常犯困是正常现象，也有可能是疾病在背后捣乱，可以来看看是怎么回事。

夏季困倦是怎么回事？

1、湿气过重

湿气重的人无精打采，没有任何精神且困倦，不妨多吃具有祛湿功效的食物，如冬瓜、薏仁以及赤小豆等，能帮助排出体内湿气。

2、气虚血亏

气虚血亏的主要症状是，不喜欢说话，不喜欢运动且全身乏力，易困倦，同时伴有脸色苍白眩、晕和心悸。此类人要做好补气养血工作，多参加体育锻炼来促进气血循环。

3、不当的饮食结构

部分人吃饱饭后易困倦，想入睡，这和不良的饮食结构有关，特别是吃太多易消化的碳水化合物，会使得血糖降低而引起困倦感。需调整好饮食，每顿饭只吃7~8分饱即可，饭后抽出30分钟时间散步。

4、患有鼻炎或睡觉时打呼噜

睡觉打呼噜时会使得身体缺血和缺氧，影响睡眠质量，白天势必会困乏且无力。鼻炎患者会出现犯困，这和供氧不足有关，需积极治疗且控制好体重。

5、心血管疾病或糖尿病倾向

糖尿病患者可出现全身无力，没有任何精神以及嗜睡。若出现嗜睡困倦不堪，且伴有身体消瘦，吃的多和口渴，需去医院做血糖检查，排除糖尿病的可能性。另外，总是犯困也有可能和大脑供血不足以及缺氧有关，需警惕中风前兆。特别是发生在中年人身上，应及时发现疾病及时治疗，同时调整好饮食，多吃绿叶蔬菜水果，多运动，保持规律作息和心情愉悦，定期做体检。

夏季总是犯困怎么办？

夏季不能一直待在空调房中，因为空调房门窗紧闭，空气不新鲜，易出现头痛头晕和口干舌燥等影响睡眠质量，不利于身体健康。每开空调2~3个小时需关闭，且打开门窗通风换气。夏季傍晚或早晨适当的运动，能促进全身血液循环，调节不良的情绪。另外经常对头部按摩，因为头部有很多穴位和经络，按摩能疏通筋络，让人们的气色和精神变好，防止眩晕症、中风和心悸。

温馨提示

大部分人夏季易犯困，中午不妨抽出30分钟的时间闭目养神或午休。夏季天气炎热，需及时为身体补充水分，多喝水能维持身体平衡，降低血液粘稠度。适当喝绿豆粥或酸梅汤来降温解暑。