适当热敷有这6大好处，但要牢记这2点！

老中医常讲“温则通，通则不痛”，因此热敷具有止痛效果。通过热敷能扩张血管，改善局部血液循环，利于疾病恢复。另外热敷也能缓解肌肉痉挛，促进炎症和淤血吸收。热敷带来的好处远远超过人们所想象的，不妨来了解一下。

适当热敷有哪几大好处？

1、预防耳聋

敷着耳朵上或轻轻揉擦，能促进局部血液循环，缓解因为缺血所导致的功能性耳聋。

2、减轻颈椎病

颈椎病患者早期可出现脖子僵硬酸痛感，特别是受凉后有轻微疼痛。通过热敷能改善以上症状，促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛感，预防颈椎病。

3、缓解臀部疼痛和慢性腰椎疼痛

臀部肌肉僵硬且有轻微钝痛或酸胀痛时，可平躺在床上用毛巾对疼痛部位热敷，可缓解疼痛感。对腰椎疼痛部位热敷也能缓解其症状，若病情严重时需及时去医院治疗。

4、缓解眼睛疲劳感

对眼睛周围热敷能促进局部血液循环，减轻眼睛疲劳感，达到明目健脑效果，减轻干眼症所引起的眼睛流泪和不适。

5、改善头晕和治疗落枕

把热毛巾放在后脑勺部位，每次热敷5分钟，能让后脑勺穴位得到刺激，改善头晕症状，同时也能提高思维能力和反应力。另外用热毛巾对落枕部位热敷，同时头部稍微向前弯，缓慢向前后左右侧转动。

6、缓解痛经或寒性腹痛

因为受凉引起的腹痛或痛经，通过热敷可达到理气止痛和活血化瘀效果。另外运动损伤2~3天后，没有出血也没有肿胀时，可对局部热敷能缓解疼痛。

热敷注意什么？

1、并不是所有的人都适合热敷

皮肤感觉异常或不敏感的人，如糖尿病伴有神经病变、老年人、儿童或中风患者不能盲目热敷。若需要热敷，一定控制好温度，以免烫伤皮肤。患有皮肤病或皮肤有溃烂的人，不能在皮损表面热敷，以免引起感染，加重其症状。此外，扭伤或拉伤等急性软组织损伤初期，皮下有淤血，48小时之内不能热敷，不然会加重局部肿胀。热敷仅仅是针对于寒性病症，怕热、便秘、口臭和月经量过多的人不能热敷。

2、控制好热敷温度

热敷并不是越热越好，控制好热敷温度，一般在40~50℃之间即可，热敷20分钟。若对皮肤娇嫩部位热敷时，需适当降低温度。不能长时间固定在同一个部位热敷，以免烫伤。

温馨提示

高血压和心脏病患者，若对左肩膀或颈部位置热敷时，需提前告诉医生。热敷后患处应该感觉到暖和，皮肤暂时发红。若患处热敷后有持续性红疹、疼痛或不适，应及时就医。热敷适合慢性腰颈部疼痛、肌肉疲劳或痉挛和慢性退行性膝关节炎患者。但患有急性炎症、血栓性静脉炎、外周血管疾病、刚刚愈合的皮肤、刚刚愈合的皮肤和失去分辨冷热能力的人都不能热敷，以免发生意外。