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夏季如何滋阴健脾?推荐这6个小妙招!

2020-05-20 08:51:58      

炎热夏季天气闷热,消耗津液大,部分人会出现口干口苦口臭、大便不通畅、睡眠质量差以及脾气暴躁和食欲不振等,这是阴虚火旺的表现,养生侧重点是滋阴健脾。

夏季如何做到滋阴健脾?

1、保持规律作息

中医讲23点到凌晨1点是阴阳交界时刻,若仍然熬夜会损阴耗津。23点到凌晨1点是脏腑气血流动的时期,血液回流到肝脏准备储存能量,仍然不睡觉,能量就不能被储存,导致肝肾阴虚和阴阳失和。因此要保持规律作息,做到早睡早起,中午有30分钟午休能缓解阴虚火旺引起的失眠

2、夏季做到清补

夏季对应心脏,养生以清补养心为主。暑热心烦和失眠多梦会耗气伤津,使得阴虚火旺的人易出现中暑,养生以滋阴清补为主。推荐铁皮枫斗,能滋阴生津和安补五脏,缓解燥闷引起的心悸失眠、健忘和盗汗等。

3、保持心平气和

中医认为,气顺了能转化为足够的活动能量,保持身心放松,身体素质下降时可影响心理。平时要养成良好的生活习惯,调节好脾气和个性,保持情绪稳定。

4、选择温和的运动

夏季优先选择温和运动如散步、打太极拳或练气功等,保持呼吸平缓,能让细微的血管和经络得到充足氧气供应。不能做剧烈运动,以免导致大量出汗,使得人们心情烦躁不安。除此之外不能过于激动,也不能烦躁和发怒,可通过听音乐或散步的方式来舒缓负面情绪。

5、不能吃太油腻的食物

夏季饮食以清爽为主,不能吃太油腻食物,以免加重心火旺,增加身体负担,导致精神昏迷。夏季优先选择鸭肉,特别适合阴虚火旺的人。

6、多吃姜

夏季胃液和唾液分泌有所减少,可影响食欲,饭前咀嚼2~3片生姜能刺激消化液、唾液以及胃液分泌,促进胃肠道蠕动,刺激人们食欲。

温馨提示

炎热夏季人们穿的越来越少,是最激情且诱惑高的季节,情侣间容易发生性生活。但必须把握好度,过度性爱会导致阴虚火旺。平时注意精神上调养,以平和心态面对生活中的人和事,减少和他人的争执,可通过打坐冥想或听舒缓音乐的方式来调养精神。另外多吃平和清淡的食物如山竹、白菜、苦瓜、白萝卜和火龙果等,合理补充水分,肉类可选择滋阴效果好的猪肉、甲鱼和鸭肉。

(责任编辑:叶群华 )

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