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夏季需养好哪3个脏器?养好脾、心和肺,平安度过一整夏!

2020-05-19 08:47:46      

炎热夏季,有的地方气温已经高达37℃以上,简直让人们法忍受。很多人会通过吹空调、喝冷饮的方式来解暑降温,确实非常惬意,但易引起湿邪入侵体内,对胃部、心脏和脾带来不同程度的损伤,因此需保护好这三个部位。

夏季需保护好身体哪些部位?

1、心脏

夏季心火旺盛且功能最强。炎热夏季温度高且湿度大,新陈代谢速度高且血液循环速度快,会增加心脏负担。再加上暑热扰心神,可引起情绪焦躁,从而导致心火过旺。尤其是患有心脑血管疾病的患者,血管扩张,回心脏血流量有所减少,受到高温因素和情绪起伏影响,易出现心肌梗死。所以夏季养心至关重要,控制好脾气,不能过于焦躁,学会静养身心。平时可以对内关穴按揉,被称为护心穴,经常按摩能扩张血管,改善心肌供血,同时也能预防心律失常。内关穴在腕横纹向上大约三指宽的凹陷部位,把大拇指放在对侧手臂的内关穴上,向下点压,不停的旋转按揉,一直让局部产生酸胀感为度。另外适当的午休不仅能缓解睡眠不足引起的头痛失眠,而且能预防心脏病。11:00~13:00心经当令,休息30~60分钟,午休前转动转动眼睛,不仅提高睡眠质量,而且可缓解眼睛疲劳感。

2、脾

中医讲脾主运化,和胃处于相表的关系,主要承担着消化食物和供应营养的重任。当脾胃运化功能降低时会使得五脏六腑和组织得不到充足营养滋养。夏季湿气太重,可能会导致呼吸系统、内分泌系统和循环系统发生问题,从而降低免疫力和抵抗力。养护脾不能吃太多生凉寒冷食物,以温补为主,不妨多吃猕猴桃、山楂或西红柿等酸味水果,能促进脾胃消化功能,达到健脾养胃功效,同时也能生津止渴。此外,天气热,易出汗,需注意补充水分,通过少量多次原则喝水。脾胃虚弱的人可选择具有健脾醒脾和消食利湿功效的山楂大枣,丝瓜荷叶或莲子。

3、胃部

天气气候燥热,很多人会出现食欲不振,这是因为湿热蕴藏在体内,肠胃缺乏运化动力导致的。此外大部分人喜欢吃冰冷食物,会对脾胃带来伤害。夏季养生应注重于养胃,不妨多喝杂粮粥来养胃气。体质虚弱的人也可以在粥中加入适量生姜和红枣。

温馨提示

夏季需保护好以上三个部位,同时保持心情愉悦,以平和的心态来面对一切。避免吃生冷寒凉食物,每天有30分钟的有氧运动能养脾胃和保护心脏。

(责任编辑:叶群华 )

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