夏季养心相当于养命？做到1防、2少、3多能养心脏！

中医认为夏季属火，对应的脏腑正好是心脏。夏季是养心的好时机，养心就相当于养命。但生活中的一些坏习惯，如吃生冷食物、脾气暴躁或暴饮暴食等会增加心脏负担，那夏季该如何养心呢。

夏季如何养心？

1、防止脱水

夏季天气炎热出汗多，没有及时补充水分会减少血液中水分含量，增高血液粘稠度，使得血管栓塞，引起心脏猝死和心肌梗死。夏季要多喝水，睡觉前30分钟和起床后喝杯温开水。喝水时要小口小口的喝，水温在37℃即可，不能喝冰镇饮料或吃雪糕冰淇淋等。

2、少吃高脂肪和高胆固醇食物

炎热夏季若吃太多高胆固醇和高脂肪食物，会引起动脉硬化和高血脂，所以要少吃。特别是高血压、身体肥胖以及高血脂患者控制脂肪和胆固醇摄入。另外老年人以及糖尿病患者要少吃，以免加重心脏负担。

3、少喝酒和冷饮

适量喝酒有益于心脏健康，但需求会加重心脏负担，特别是烈性酒。炎热夏季很多人喜欢喝冷饮，确实能降温解暑，但会伤害胃黏膜和心脏。每天的酒精摄入量不能超过20克，不能喝冰镇饮料。

4、多吃粗杂粮

粗杂粮营养齐全，含有的膳食纤维和B族维生素能保护心脏。小米归胃经和肾经，具有健脾和胃及补虚解毒功效，而且可养心安神。

5、多吃蔬菜水果

在新鲜蔬菜水果中含有大量纤维素、优质蛋白质和维生素，均能保护心血管，每天至少保证有500克蔬菜和200克水果摄入。在夏季各种蔬菜和水果纷纷上市，可选择不同种类的蔬菜水果。优先选择不易长虫子的果蔬，因为此类果蔬生产过程中用的农药少，如枇杷香瓜和西瓜、空心菜和莴苣叶等。

6、多吃苦味食物

炎热夏季胃肠道功能减弱，消化液分泌有所减少，人们往往伴有食欲不振和没有胃口。夏季不妨多吃苦味食物，如苦瓜能清心降火；莲子心中含有着生物碱，具有强心功效；含有的莲心碱，能抗心律不齐。

温馨提示

炎热夏季，人们心火比较旺盛，易出现大喜大悲或脾气暴躁，所以应学会调心宁神，早晨可选择空气清新的公园练习太极拳，保持心平气和。另外中午有30分钟的午休时间，不仅能补充阳气，而且可消除疲劳感，有利于心气养护。