这几种食物“生湿”，再加上5种坏习惯，湿气就更重了！

进入春天后，体内的湿气也会越来越严重。中医认为湿气是百病之源，可伤害关节，引起月经不调和阴道炎，影响排泄和性功能。生活中的一些食物吃得越多，湿气越重，必须有所控制。

这几种食物“生湿”？

1、寒凉食物

生冷的食物会伤害脾，降低脾运化水湿能力，从而产生湿气。很多人认为生吃蔬菜水果营养价值高，但对于脾胃虚弱的老年人和孩子来说，总是吃凉拌菜或沙拉菜会加重对脾胃带来的伤害。

2、油腻的食物

常见的油腻食物有油条、油饼-炸薯条和鸡块等，热量高且不易消化。吃太多会增加脾胃负担，影响脾运化，从而让体内产生湿气。

3、甘味的食物

甘能入脾经，确实能补脾益气，但会助湿。甘甜食物中含有大量糖分和淀粉，吃太多可能引起湿气过重。此外也不能吃含糖量过高的水果如菠萝、葡萄或橘子。

哪些坏习惯会滋长“湿气”？

1、缺乏运动

缺乏运动时可影响气血运行，尤其是久坐的人群，不能排除沉积在体内的多余水分，从而在身体中集聚形成湿气，此人可能伴有水肿。

2、节食减肥

过度节食减肥会降低免疫力，使得身体消瘦，易出现脾虚以及阳气不足，从而让体内产生湿气。

3、熬夜

总是熬夜睡眠不足，身体各个器官得不到应有的休息，会让身体处于超负荷状态，脾胃和肾脏也会受到损伤，不能排除体内湿气，引起湿气加重。

4、吹空调

天气暖和时汗毛孔处于扩张状态，运动出汗后突然到空调场所，会使得毛孔突然关闭或堵塞，进入体内的寒气会损伤阳气。用空调时不能对着风口，温度控制在24℃以上。也不能长期吹空调，做好居住房间空气流通换气。

5、没有掌握好洗澡方法

洗澡时受到热气作用，全身毛孔处于打开状态。洗澡时间太长，湿气有可能侵入体内，因此洗澡时间需控制在15分钟以内。运动出汗后毛孔打开，若立马洗澡会让湿气入侵体内。另外过度用力揉搓皮肤会破坏角质层，稍微受到冷风吹湿气就会进入体内。

温馨提示

尽量少吃生冷寒凉食物，做好身体保暖工作。每天睡觉前对足三里穴和涌泉穴按摩，能促进全身气血运行，改善睡眠质量。有条件的话也可以拔火罐，拔火罐有助于舒筋活络，去除体内湿气。