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保养背部有哪些好处?2种方法可保养后背!

2020-05-06 08:35:41      

五脏六腑均在背部找到相应的对应区域,背部健康与否,会反映出脏腑是否正常运转。也就是说背部是身体健康晴雨表,保养好背部能提高抵抗力,为健康注入活力和生机。

保养好后背有哪些好处?

1、提高睡眠质量

很多人因为睡眠质量不好而困扰如睡眠浅、翻来覆去睡不着觉、容易做梦、心慌和易惊醒,这主要和心火旺盛有关。背上部对应的心脏,对背部保养能改善睡眠质量,让身体得到良好休息,维持身体健康。

2、辅助治疗妇科疾病

中医认为,背部脊椎向下部位对应着妇科,当白带增多内分泌失调、宫寒和月经不调时,可以对此部位按摩能辅助治疗妇科疾病。

3、缓解脊椎和肩周疼痛

人们只有不停的活动才能保护关节和骨骼。但现在很多年轻人因为工作因素,长时间坐着面对电脑或低头玩手机,长时间下去会对脊椎和肩周带来伤害。平时做好背部保养能舒筋活络,缓解脊椎和肩周不适感,同时也能预防颈椎病肩周炎

4、改善皮肤状态

肾气不足时会出现黑眼圈,引起脱发肝火旺盛时会使得脸上滋生痘痘和脸色暗淡无光泽;胃火旺盛时会引起便秘和滋生色斑。在背部有五脏六腑反射区,对背部保养能调理五脏六腑,改善皮肤状况。

如何保养背部?

1、晒背或搓背

阳光充足时,避开风,让太阳晒晒背部,能暖背通阳,提高抵抗力。平时洗澡时把湿毛巾放在背后,双手拉扯着毛巾两端,用力搓背,一直让背部发热为止。注意力度不能过猛,不然会搓伤皮肤,能防止感冒、腹胀、胸口闷痛以及腰背部酸痛。

2、撞背

两脚打开和肩膀同宽,背靠着墙壁站好,离着墙壁20~40厘米,全身心放松,身体稍微往后仰,用背部来撞击墙面,一定要注意力度。撞击时要把所有的意念全部集中在背部,每次撞击100下,能提升阳气,调节五脏六腑,促进全身气血运行。

温馨提示

平时可以对背部拍打,能达到舒筋活血以及强心益肾效果,而且能振奋阳气,增强生命活力。从中医的角度上来说,背部区域是五脏之腑,做好背部保暖才能维持五脏六腑正常运转。另外,经常对背部艾灸,能给予温热性刺激,通过经络腧穴传导,调节脏腑阴阳平衡,达到养生保健和治病防病功效。

(责任编辑:叶群华 )

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文章关键词: 保养背部的方法 保养背部的好处 保养背部

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