春天如何养好脾？7个方法可健脾补气！

养脾相当于要命，万病皆于脾虚。当脾虚时会减弱运化能力，导致人们全身无力、食欲不振、腹部胀痛、腹泻以及脸色发黄，那该如何养好脾呢。

春天如何养脾？

1、爬山

爬山属于很好的有氧运动，不仅能欣赏美景，而且能让筋骨得到锻炼，排除体内湿气和寒气。平时可以拉拉筋，肝经、脾经和肾经都经过大腿，拉筋时能调理这三个部位。

2、踮脚尖

让脚尖着地，脚后跟抬起来，坚持几分钟即可。在第2脚趾和第3脚趾之间是胃部的反射区，胃经原穴也是在此关节部位。胃肠道功能减弱以及患有胃部疾病患者可以常常做此动作，能提高脾运化功能。

3、揉揉带脉

中医认为脾主运化，当脾胃虚弱时会使得运化不利，导致身体水湿停滞。揉带脉能健脾阳，振奋胆经阳气，帮助排除小腹内积聚的水湿。尽量把手握成拳头状来揉，不仅能健脾胃，而且能促进胃肠道蠕动，缓解大便干结和便秘。

4、推腹

人体内的大便、废气和尿液都可以通过推腹法来排出，这3种物质正是引起人们生命的元凶。每天早晨醒来后或睡觉前对腹部按摩，能加快全身血液循环，促进毒素排出。

5、捏脊法

从尾椎骨一直捏到脖子部位，脊柱两侧是足太阳膀胱经和督脉所经之处，通过捏脊能调理五脏六腑，同时也能调理脾胃和疏通经络。

6、吞唾液

唾液是天然的消毒液，也是最好的健脾药。中医讲唾液能润五官，保养皮肤，坚固牙齿和强筋骨，促进食物消化，同时也能延年益寿，消除百病。

7、食疗法

把10克党参和大枣一起放在砂锅中，加入水泡发后煎煮半小时，过滤渣取出汁，250克糯米淘洗干净放在碗中，加入适量水蒸熟后扣在盘中，把大枣和党参放在糯米饭上，药液和50克白糖煎成浓之后浇在米饭上当做早餐吃。可达到健脾益气效果，特别适合心悸失眠、没有任何食欲、身体浮肿和体虚气弱的人。

温馨提示

一日三餐定时定量，不能暴饮暴食，做好荤素和粗细搭配，多吃蔬菜水果来满足身体对营养物质需求，保持大便通畅。尽量不要吃难以消化和刺激性、生冷食物。另外，要做好身体保暖，尤其是肚脐部位。多参加体育锻炼，如慢跑、散步或打太极拳，能促进胃肠道蠕动，刺激消化液分泌，促进食物消化和营养成分吸收。