经常感觉到无精打采？推荐10种食物，常吃精力充沛！

有些人经常感到疲倦，没有精力，这会影响到日常生活，也会降低工作效率。有些食物可以增加耐力并保持一整天的能量水平，让人活力满满。

有哪些可以增强耐力的食物？

1、香蕉

香蕉是钾，碳水化合物和维生素B6的绝佳来源，所有这些物质都有助于提高身体的能量水平，增加耐力。在运动前吃一根香蕉，可以让自己的表现更好。

2、草莓

草莓含有可以提高能量水平的膳食纤维，碳水化合物和糖类。此外，草莓还含有对抗炎症和抗氧化剂，有助于对抗疲劳，让自己能量满满。

3、豆类食品

豆类食品富含大蛋白质，膳食纤维和碳水化合物，会缓慢消化并提供稳定的能量，也有助于维持稳定的血糖水平，豆类还含有抗氧化剂，有助于对抗炎症。黑豆是铁，叶酸，镁和锰的极好来源，可以迅速补充人体能量。

4、红薯

红薯是一种非常有营养的食物。红薯含有膳食纤维，复杂碳水化合物和各种维生素，当红薯被消化时，身体会获得大量的能量。由于含有高复杂的碳水化合物和膳食纤维含量，消化速度会很慢。红薯也是锰的良好来源，有助于分解营养物质以产生能量。

5、咖啡

咖啡含有丰富的咖啡因，这种化合物可以增加肾上腺素的产生，而肾上腺素是一种有助于刺激大脑和身体的激素，让人觉得非常有活力。

6、鸡蛋

鸡蛋中富含蛋白质，可以为身体提供持续稳定的能量，为每一天注入活力。鸡蛋在消化时不会刺激胰岛素或血糖。鸡蛋还含有丰富的B族维生素，这些维生素通过分解食物来帮助酶获取能量。

7、苹果

苹果含有膳食纤维，碳水化合物和高含量的抗氧化剂，可以持续地为身体提供能量。

8、水

水对生命很重要。水参与细胞中的许多功能，包括能量产生。如果没有喝足够的水，会导致脱水并影响身体功能，让人感到疲倦和迟钝。

9、黑巧克力

黑巧克力具有更高的可可含量，其中存在的抗氧化剂具有许多健康益处，包括增加体内血液的流动。这将有助于向肌肉和大脑输送氧气，从而改善身体机能，让人更有活力。黑巧克力还含有刺激性化合物，如咖啡因和可可碱，可以改善人体能量。

这些食物有助于增加人的耐力和力量，消除疲劳感。选择合适的食物，加上充足的睡眠以及定期运动，会让自己充满活力，愉快地面对每一天。