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常喝粥身体好?中医推荐这4款养生粥,助你养生长寿!

2020-05-15 08:14:30      

养生这件事是很多人重视的一个问题,很多人都不了解养生具体该怎么做,其实养生就应该体现在生活的方方面面,只要对自己的身体健康有好处,就可以归列为养生的范畴。想要养生,在饮食入手就是不错的选择,各种养生粥既简单又美味,自己在家就可以煲来吃。

有哪些既简单又美味的养生粥呢?

1、白米粥

白米粥是最为简单的粥类,它的营养价值非常的高,是补充营养素的基础食物。大米含有丰富的b族维生素,还可以健脾养胃、聪耳明目、止烦止渴,多喝白米粥可以调理肠胃,尤其是对于胃炎患者是如此。

2、莲子百合粥

莲子百合也可以熬粥,是一种常见的药膳也是属于食疗的粥品,对于一些心神不足、失眠健忘的人来说功效调理功效非常的好。在做莲子百合粥的时候,最好能够把百合干粘成粉末,然后把莲子用热水泡软,这样煮粥的时候会更加的软烂,喝起来/也有更好的口感。如果自己有失眠的问题,可以在晚饭的时候煮莲子百合粥喝,既有营养又能够促进睡眠。

3、冬瓜粥

冬瓜粥的主要材料是冬瓜,配料是米和瘦肉,是一种咸口的粥类。冬瓜含有多种维生素,可以养胃生津、清降胃火,并且热量也比较低,是减肥的人可以喝的粥品。现如今气温越来越高,已经到达了春季的尾巴,马上就进入夏天,冬瓜粥还有很好的清热解暑功效,也是适合这个季节喝的粥品。

4、荷叶粥

荷叶粥是用荷叶制作的一种粥,品荷叶含有维生素c、荷叶碱等,能够清热解毒。煮荷叶粥的时候,应该选择新鲜的荷叶,如果没有新鲜的荷叶,用干荷叶也是可以的。先煮大米,把大米煮得软烂的时候撒入适量的冰糖,然后把荷叶覆盖于粥汁上再焖一会儿,这样荷叶粥就做好了,非常的清香可口。

喝粥有哪些事项需要注意呢?

1、糖尿病患者喝粥要适量

粥类虽然营养丰富,但是对于糖尿病患者来说,还是应该酌情地食用。因为粥比较容易消化,在喝下粥之后,身体上的血糖会上升的比较快,不利于糖尿病患者的血糖控制。

2、胃病的人要适量喝粥

喝粥养胃,但是事实上这种观点并不是特别的正确。粥类含有很多的水分,进入胃里之后会稀释胃酸,很容易导致胃胀发生,本身胃有问题的人就应该酌情地喝粥,不能因为喝粥养胃就没有节制。

想要养生,粥类就是不错的选择,并且煲粥并不需要多少技术含量,人人都可以做。上边是几类常见的养生粥品,希望大家可以做来给家人和自己吃,一边享受美食,一边获得健康。


(责任编辑:叶群华 )

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文章关键词: 喝粥的注意事项 养生粥的功效 养生粥

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