经常出汗，到底是阴虚还是阳虚？中医：从4个方面判断

出汗是正常的现象，气温升高、精神过度紧张、做剧烈运动时会有大量汗液流出。但一部分人即使在安静状态下也不停的冒汗，往往被认为身体虚弱，身体虚分为阴虚和阳虚，那如何区分阳虚还是阴虚呢。

经常出汗，到底是阴虚还是阳虚？

1、看出汗的时间

阴虚体质的人，因为阴虚引起的火旺导致身体出汗，一天24小时之内都有可能会出现。阳虚体质的人阳虚生寒引起的出汗，主要发生在清晨和晚上。

2、看出汗的情景

阳虚出汗的人平时运动不会引起太多汗，但睡觉时容易出汗。阴虚出汗的人稍微一运动就有可能大量出汗。

3、出汗时的冷热感受

阴虚体质的人出汗时会感觉到全身发热，且伴有心烦意乱、口干舌燥。阳虚出汗的人会出现手脚冰凉。

4、汗液触感

阴虚出汗的人汗液黏腻。阳虚出汗的人汗液如水，摸起来不会有粘腻感。

怎么调理阴虚和阳虚？

1、调理阴虚

阴虚体质的人需保持环境凉爽和安静，选择缓和的有氧运动，如散步或打太极拳，不能做剧烈运动，以免出汗损耗津液。避免吃辛辣燥热和肥腻厚味食物，多吃新鲜蔬菜水果，牛奶鸡蛋，蜂蜜鱼类和鸭肉等。阴虚体质的主要特征是热和燥，可选择具有清热生津功效的食物。少吃狗肉羊肉等。也可以在中医的指导下合理使用生地黄、黄精五味子，麦冬沙参等。合理安排工作和作息，避免身体太劳累，注意劳逸结合。

2、调理阳虚

阳虚体质的人需控制食盐摄入，避免身体太肥胖以及高血压，远离生冷食物，如冰镇饮料，西瓜、绿豆或苦瓜等。可以多吃具有温补肾阳功效的温热食物，如桂圆、核桃，栗子、羊肉和牛肉。避免情绪过于消沉，多参加户外活动，适当的晒晒太阳，多听一听轻快且活泼的音乐，能保持明朗的心态，对抗敏感和焦虑。保持适度运动有利于影响其生发，多参加户外活动来活跃体内氧气，增强抗寒能力，减少熬夜，避免精神过于疲惫。也可以在中医的指导下选择黄芪人参，杜仲鹿茸和菟丝子等来缓解阳虚引起的出汗和尿频。

温馨提示

不管是阴虚还是阳虚引起的出汗，都要保持良好的饮食习惯，合理安排作息，每天有30分钟以上的有氧运动，努力提高抵抗力。