如何判断自己是否脾虚？中医教你从这4个方面来判断！

脾具有运化功能，能把身体上的营养物质运输到身体各个部位，而且可运化水湿。脾虚易引起多种问题，如身体肥胖、口臭或皮肤差等，如何判断自己是否脾虚。

如何看出自己是否脾虚？

1、看饮食

一般脾胃虚弱的人没有任何食欲，饭后有明显的腹胀不适感，或饭后立马拉大便。胃强脾弱的人食欲好，但消化吸收能力差，即使吃太多也不会长胖。

2、看五官

从中医的角度上来说，脾开窍于口，其华在唇，也就是说通过嘴唇可以看出脾是否健康。脾胃好的人嘴唇红润且润滑有光。脾胃差的人嘴唇发白且干燥，易起皮，睡觉时流口水。另外也有一部分脾胃虚弱的人会出现耳聋耳鸣，鼻腔干燥，眼睛疲劳和看东西模糊、脸色发黄，没有任何光泽。

3、看体型

脾气虚的人津液代谢失常，大量痰湿在体内堆积，从而引起水肿型肥胖，虽然肥胖，但四肢无力且身上的肉松软。

4、看湿气

脾胃虚弱的人运化水液代谢失常，会生内湿，脾最害怕的是湿气。当湿气太重时会困住脾胃，脾气不足又会加重水湿，从而进入恶性循环状态。

如何健脾胃？

1、养成良好的饮食习惯

合理安排一日三餐，避免狼吞虎咽，晚上睡觉前4个小时内不能吃任何食物。对于减肥期间的人群来说，不能通过不吃晚饭或节食的方式减肥，因为17点到19点是肾经循行时间，若不吃饭的话会伤害肾气，导致脾胃更加虚弱。

2、不能乱吃

脾胃最怕生冷食物，所以尽量不吃或少吃雪糕汽水等生冷寒凉食物。脾胃虚弱人群可选择红薯、山药或土豆等食物，具有健脾和胃和补中益气效果。但不能一次性吃太多，以免引起滞气，而导致腹部胀满和便秘。

3、对中脘穴按摩

中脘穴是胃部募穴，能调理肥胖。脾胃有问题的人可以对中脘穴调理，能缓解脾胃虚弱引起的虚胖。此外也可以对丰隆穴按摩，具有祛湿化痰功效。

温馨提示

脾胃虚寒的人可以多吃具有健脾补气和祛寒功效食物，如羊肉鸡肉，猪肚和炒米等。避免吃寒凉和易损伤脾胃阳气食物如绿豆豆腐或荞麦。做好腹部保暖，防止受寒，注意饮食卫生，养成饭前便后洗手的好习惯，避免吃半生不熟的食物。