中医推荐：肝经锻炼的5种好方法，坚持做能健康长寿！

肝脏在身体中起着至关重要作用，如排毒、代谢和消化以及合成等。当肝脏排毒功能减弱时会让大量毒素在体内堆积，引起脸上长斑、长痘或脱发。中医认为肝主疏泄，若想让身体气血运行通畅，必须保证肝经通畅。

如何锻炼才能保持肝经通畅？

1、推推肝经

首先端正坐在床上，把左腿向前伸直，右腿弯曲平放，双手交叠在一起压在大腿根部，沿着大腿内侧肝经位置，用力向前推到膝关节，来回不停推动50次，然后再换另一条腿。推干净时尽量涂抹适量润肤油，坚持推肝经能达到疏肝理气和活血化瘀效果，而且能去除肝火，改善脸部气色。

2、压腿式

首先端正坐在床上，两腿伸直并在一起，脚尖回勾用双手抓住脚趾，身体慢慢向下压，然后把双腿打开向下压，只要感觉到腿后大筋有拉伸感即可，不能强力拉，以免导致韧带拉伤。

3、横位拉筋

首先平躺在床上，双脚要朝上，臀部和两条腿紧紧贴在墙上，双脚尽可能地分开。刚开始两腿夹脚不能分的太大，以免导致两腿内侧有酸痛感，每次锻炼15分钟，每天早中晚各锻炼一次。能增强肝脏和心脏功能，促进局部血液循环，解决生殖和肝脏问题。

4、莲花式

坐在偏硬的床上，左腿伸直，右腿弯曲且平放在床面上，右脚心贴在左大腿内侧，身体向弯曲的右腿方向扭转，左手抓住左脚尖，右手臂向天花板方向伸展，尽量让身体保持在同一个平面上，每天坚持10分钟，能增强肝经解郁能力。

5、蝴蝶式

首先要坐好，屁股下面放个厚垫子。弯曲膝盖让两脚心相对在一起，脚掌并拢，脚跟尽可能的往里靠，用双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，两膝盖有节奏地向床面振动，期间要保持脊背挺直。此方法能保护泌尿系统和生殖系统，帮助排除体内毒素和垃圾。每天坚持20分钟能打通腿上经络，让气血变得更加通畅。同时也能消灭炎症，增加腹腔和盆腔的供血量，让内脏得到充足血液滋养。

温馨提示

肝经不畅时可以试试以上方法来达到疏肝理气功效。另外也可以经常揉一揉地筋，脚底面向自己，脚趾向上翻起，会发现一条硬筋从脚底浮现出来，对此硬筋按摩能修复肝脏。