中老年人多吃杏仁有好处？5大神奇功效让你尖叫！

杏仁分为甜杏仁和苦杏仁，前者属于健康食品，控制胆固醇。后者属于中药材，具有润肠通便和止咳平喘效果，能辅助治疗肺病和咳嗽。适当的杏仁具有一定的养生保健功效，如止咳、润肠道、润肺和消痰。

杏仁有哪些功效？

1、润肠通便

只有维持大便畅通，才能快速排出体内毒素和宿便，达到延年益寿目的。杏仁具有润肠通便功效，能维持身体健康。适合老年便秘、大便干结和排便困难的人。2、降低胆固醇

随着生活水平质量提高，三高人群越来越多，特别是高血脂。高血脂高胆固醇的一种指标，若没有得到有效控制可引起动脉硬化或中风，增加患上心脑血管疾病风险。正好杏仁能帮助降低胆固醇，维持血管弹性。中老年男性经常吸烟的话也可以吃杏仁。

3、减肥

每个女性都希望自己拥有苗条身材，减肥期间可以适当吃杏仁，因为杏仁中含有的饱和脂肪酸少，能减少胃肠道对脂肪吸收，而且能给人们一定饱腹感。

4、具有止咳功效

杏仁可达到敛肺止咳效果，适合久咳不止的人。从中医的角度上来说，肺部和大肠互为表里关系，肺部疾病可通过调整大肠功能来促进病情痊愈。恰好杏仁能润肠通便，能缓解久咳不止问题。

5、改善微循环

杏仁中含有大量维生素以及挥发油，具有滋润皮肤效果，可改善局部微循环，帮助淡化皱纹，延缓皮肤衰老。

吃杏仁要注意什么？

杏仁可以当做一种中药材使用，但一定严格按照医生嘱咐科学用药，这样才能缓解身体亚健康状态，减轻身体上的小问题，不能自行盲目配伍，以免带来反作用。杏仁中含有氰化钾，是剧毒化合物，不管生吃还是吃太多都会中毒。每次可以把5克杏仁炒熟后再吃，能辅助治疗便秘。凡是阴亏和郁火者不能单独有杏仁，特别是支气管炎，肺结核以及干咳无痰，慢性肠炎者，不能长期单独用杏仁。此外，杏仁杏酸且大热，具有滑胎作用，孕妇禁忌。杏仁中含有剧毒物质，会让组织窒息而死亡，若孕妇不节制的吃，会让毒性物质通过胎盘进入胎儿体内而影响胎儿发育。

温馨提示

杏仁中含有大量脂肪酸，对于大便溏稀和婴幼儿来说，若吃太多的话会加重腹泻。早晨醒来后可以用杏仁搭配水果果汁喝，能促进胃肠道蠕动，缓解大便干结。