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阴虚火旺是怎么回事? 应该如何调理?

2020-01-10 10:44:43      

阴虚火旺是指五脏六腑得不到一定滋养而引起虚热内生,只要表现有头痛头晕恶寒,心烦意乱以及头晕耳鸣等,引起阴虚火旺的原因有哪些。

是什么引起的阴虚火旺?

1、过度纵欲

过度纵欲或多次手淫,会消耗肾气,导致肾阴虚,五脏六腑主要涵盖在阴阳中,当肾脏阴虚时会引起心烦意乱、阳痿早泄盗汗。阴虚时易上火,上气上行而导致失眠多梦、耳鸣头晕及咽喉肿痛。

2、长时间熬夜

阴虚火旺和熬夜关系非常密切,中医认为凌晨1:00~3:00是阴阳交替的时间段,此时正属于恢复黄金期。若仍然兴奋还没有入睡会导致阴虚火旺。

3、久病或热病

外感热病会引起脏腑阴阳失调,升高基础体温,同时伴有脸红和恶寒症状。虽然热病能慢慢恢复,但会伤害阴液,没有及时得到滋补,可引起阴虚火旺。另外久病让身体很虚弱,可导致阴虚火旺,主要症状有手脚心发热、失眠及脸红耳赤。

4、过度劳累

长时间做重体力和重脑力劳动,会损耗体内津液,导致阴阳失衡,引起阴虚火旺。另外随着年龄增长阴气会慢慢减弱,若没有滋补阴分会引起阳盛虚热。

怎么调理阴虚火旺问题?

1、远离刺激性食物

养生以保阴潜阳为主,少吃辛辣刺激性干燥以及肥腻食物,以免损耗体内阴液而加重身体不适感。饮食以清淡容易消化为主,可适当吃冰冷食物来缓解内热。

2、做好精神调养

阴虚火旺的人性情急躁,莫名其妙发脾气,情绪波动大,这样可加重阴虚火旺症状。保持平和心态,正确面对得与失,减少和他人争执。每天可通过听音乐、泡脚、打坐冥想或向他人倾诉的方式来调养精神。

3、多吃蔬菜水果

冬季多吃绿叶蔬菜水果如山竹火龙果白萝卜菠菜等,合理补充水分,可选择具有滋阴功效的肉类,如甲鱼猪肉或鸭肉。

温馨提示

保持规律作息,按时入睡起床,中午有20~30分钟的午休时间控制性生活次数,选择安静凉爽的环境中,避免做剧烈运动,可通过练气功、慢跑等柔和锻炼来提高抵抗力和免疫力。保持积极乐观心态,及时解除内心压力。平时可选择具有滋补阴分功效的食物,比如百合花茶或酸枣仁。

(责任编辑:周艳梅 )

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