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体虚分为5大类 中医教你一一对症的调理方法!

2019-12-31 07:45:23      

若没有注意饮食和生活习惯会引起体虚。中医认为体虚是因为气血阴阳不足和脏腑亏虚所引起的慢性虚弱病。如果想要调理的话,需要根据自身体质和不同体虚类型来选择合适的方法。

怎么调理体虚问题?

1、肾虚

肾虚分为肾阳虚和肾阴虚。肾阳虚的主要症状有脸色苍白或黝黑,同时伴有腰膝酸软,手脚心发凉,没有任何精神、胃寒怕风,总是腹泻和身体浮肿等。肾阴虚的主要表现有口干舌燥,失眠多梦,腰膝酸软,同时伴有手脚心发热、皮肤瘙痒以及耳鸣头晕等。可选择具有补肾的食物如阿胶何首乌黑豆。还有当归黑豆、芝麻以及山药枸杞子粥也能温补肾气。每天保证有8个小时睡眠时间,避免吃生冷及辛辣刺激性食物,减少喝浓茶和浓咖啡的量。

2、血虚

血虚的主要症状有脸色发黄,眼睑和指甲发白,看东西模糊,头晕目眩,眼睛干涩,同时伴有头发干枯和皮肤干燥,总是失眠多梦,手脚麻木而且月经量减少或闭经等。可多吃含维生素蛋白质以及丰富食物,比如动物内脏海参,奶制品鳝鱼豆类等,远离生冷寒凉的食物。

3、肝虚

肝虚也就是肝阴不足,是因为气郁化火或肾阴不足所导致的。肝气的主要症状有头晕耳鸣,口干舌燥,潮热盗汗以及月经量减少甚至闭经。可选择具有补肝养血以及滋补肝阴功效食物,每天喝2~3杯枸杞子茶能清肝明目,饮食以清淡营养均衡为主,尽量不要吃辛辣和油腻食物。另外要少吃温热食物,因为肝虚可伴有内热,吃温热食物的话会导致阳火过旺,加重肝虚症状。除此之外也可对足三里穴和血海穴艾灸来调试肝功能,达到补气益血效果。

4、气虚

气虚是因为身体中气出现了亏损而导致气化功能减弱,说明体内机能发生退化,主要和精神压力过大、没有得到充足睡眠以及不科学的生活方式有关。气虚的主要症状有脸色苍白、盗汗,四肢无力而且伴有呼吸急促,一般五脏六腑功能比较弱。尽量选择具有补气功效食物如大枣山药,莲藕黄豆糯米或小米多参加户外活动,比如打太极拳或练气功等能养气补气,保持积极乐观心态。

5、脾虚

脾虚的主要症状有手脚心发凉,和舌苔厚黄,早晨起床时胸口闷痛。脾虚可加快老化速度,脸上滋生黄褐斑,同时伴有皮肤松弛和身体水肿。平时可以多参加体育锻炼来增强胃肠道功能,加强胃肠道蠕动,促进消化液分泌,帮助消化和吸收食物中的营养成分,改善胃肠道血液循环,促进新陈代谢而且能推迟消化系统老化。

温馨提示

体虚人群要养成良好的生活习惯,避免吸烟喝酒,保证有充足睡眠,保持积极乐观心态。

(责任编辑:周艳梅 )

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