秋燥会引起哪些症状？ 教你2个饮食小技巧来改善！

秋高气爽，一早一晚天气比较寒凉，容易让秋燥入侵身体，从而引起皮肤干燥脱皮、咽喉干燥以及鼻腔干燥等，降低了抵抗力和免疫力，稍微不注意有可能会诱发呼吸道感染或者感冒等，秋燥会引起身体上哪些症状。

秋燥会引起哪些症状？

1、鼻子敏感和惊厥

秋季鼻黏膜处于干燥状态，过于干燥时人们会不自觉地用手去挖，本身鼻黏膜里面有很多的毛细血管，不停的挖鼻孔会引起鼻子出血或者打喷嚏流鼻涕等。秋季抵抗力比较好的人群能够安然入睡，但是免疫力比较差的人群会出现失眠多梦、心神不宁以及惊厥。

2、声音嘶哑、便秘

中医认为通过喉咙部位能够判断出身体是否干燥，症状比较轻的人群声音嘶哑而且喉咙疼痛，同时伴随着口腔溃疡。一部分人群会不停的咳嗽，尤其到了晚上咳嗽变得更加剧烈，影响了睡眠。甚至一部分人群咳嗽会一直持续着或者转化成慢性支气管炎。秋季身体缺水，再加上胃肠道功能变弱，一部分人群会出现大便干结的情况。

3、皮肤以及头发干燥

皮肤是非常敏感的，长时间在干燥的环境下会引起皮肤瘙痒、脱皮以及皲裂等。不自觉用手抓挠皮肤或者用舌头舔舐嘴唇，说明肌肤已经缺水应该多喝水，随身携带喷雾保湿剂。另外在秋季人们的气血循环变差，头发皮囊得不到充足血液的供应，从而引起头发干燥分叉和脱发。

怎么通过饮食缓解秋燥？

1、少量多次喝水

秋季湿度明显降低，嘴唇以及皮肤和表皮细胞容易丢失水分，男性每天至少保证1700毫升水，女性保证1500毫升水，采取少量多次的原则，不能狂饮。早晨醒来后空腹喝水能够及时补充流失的水分。睡觉前喝水能够缓解夜间因为呼吸或者出汗所导致的血液粘稠。另外也可以多喝一些牛奶或者豆浆，里面含有丰富的蛋白质以及水分，能让受到损害的细胞得到修复。

2、多吃蔬菜水果以及粗粮

饮食做好荤素和粗细搭配，多吃一些橙黄色的蔬菜水果，比如胡萝卜或者芒果等，里面含有的胡萝卜素能够在身体中转化成维生素a，能维持上皮细胞的完整性，缓解了秋燥问题。另外蔬菜水果中含有的维生素c以及番茄红素等能够保持皮肤的健康。除此之外也应该多吃一些红豆燕麦高粱等粗粮，里面含有丰富的b族维生素。

温馨提示

秋季可以多吃一些白色食物，比如白萝卜莲子以及银耳等，能入肺经，缓解了秋燥对肺部所带来的损害。