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秋季养生多吃这几款食物 比吃保健品更有效!

2019-09-16 07:29:41      

秋季是进补的好时机,人们食欲大增,此阶段应该做好荤素和粗细搭配。本来在秋季是收获的季节,一些蔬菜纷纷上市,多种蔬菜具有一定的保健功效,堪比保健品并且对身体没有副作用。

秋季养生多吃这几款食物,比吃保健品更有效!

1、蒲公英

蒲公英属于药食同源的食材,能够抵制并且杀灭多种病菌以及真菌。经过研究发现蒲公英里面含有丰富的生物碱、甾醇类物质及有机酸等具有广谱抑菌功效。里面含有丰富的多糖物质能够促进免疫系统,所含有的蒲公英萜醇能抑制恶性肿瘤。除此之外也能够解除身体里面的毒素和对抗溃疡,保护了肝脏及胃部。

2、鱼腥草

鱼腥草里面含有丰富的月桂醛和鱼腥草素,能抑制微生物以及病原菌。每天坚持喝一碗鱼腥草汤,能促进白细胞的吞噬功能,增强了抵抗力和免疫力。另外鱼腥草含有的槲甙能帮助扩张血管,尤其是能够扩张肾脏的毛细血管,增加了肾脏血流量,刺激了尿液分泌,具有利尿的功效。除此之外也能够辅助治疗上呼吸感染、慢性气管炎肺炎百日咳等。

3、薄荷

薄荷里面含有的薄荷脑成分,能够给人们清凉的效果。能够对皮肤神经末梢带来刺激,刚开始会出现凉凉的感觉,然后是轻微的灼热感,最终达到了止痒清凉及止痛消炎的效果。少量的使用薄荷能够让中枢神经处于兴奋状态,扩散了周围的毛细血管,促进了汗腺的分泌,同时也能够刺激呼吸道粘液分泌,增大了呼吸道的有效通气量。另外薄荷里面含有的儿茶酚酸,属于抗炎剂,能对抗胃溃疡,辅助治疗消化道疾病。

4、秋葵

秋葵里面含有的黏性液质能促进食物的消化,增强抵抗力和免疫力,同时也保护了肝脏。另外里面含有的锌和硒,具有抗癌及防癌的功效。含有的可溶性纤维及维生素c能让皮肤变得更加美白和细腻,防止黑色素的沉淀。除此之外含有的天然荷尔蒙物质,具有强肾补虚的效果。

温馨提示

除了以上素材之外马齿苋也是不错的选择,里面含有丰富的生物碱以及活性物质,能够护心和强心,防止心脑血管疾病。含有丰富的维生素c维生素e以及胡萝卜素等具有美容减肥的功效,同时也能够抑制多种病菌,辅助治疗胃肠道疾病及皮肤疾病。

(责任编辑:周艳梅 )

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