上火分为5种类型 中医教你灭火的好方法！

现在天气变得越来越炎热，身体流汗多，再加上喝水少，吃辛辣刺激性的食物、心烦意乱，容易引起身体上火比如皮肤干燥、嘴唇干裂、易口渴等。在夏季阳气旺盛，容易扰乱肝胆及胃肠道。

上火分为5种类型，中医教你灭火的好方法！

1、口舌生疮，皮肤发干

夏季雨水多，长时间生活在潮湿的环境中，再加上吃的蔬菜和水果少，会让身体中的营养不均衡，从而出现口舌生疮。不妨选择豆芽，具有清热的功效，另外也能健脾和胃以及肝气疏通。炎热的夏季皮脂腺分泌旺盛容易滋生痘痘，每天至少要保证有1500毫升的水量，上火时可以选择柠檬蜂蜜水。

2、干咳无痰

当受到凉燥入侵时会让人们干咳没有痰、鼻子和眼睛干燥、身上无汗并且伴有疼痛、喉咙瘙痒，此时可以选择黑芝麻生姜来调养，需要准备3片生姜，50克黑芝麻，150克粳米，先把黑芝麻放在锅里面，使用小火炒熟，然后研磨成细末，把以上所有的材料全部放在锅里熬煮即可。

3、干咳有痰

手到温燥入侵时会让人们出现干咳，痰液粘稠，咽喉干燥伴有疼痛感，身体发热并且有汗，此时可以选择百合牛蒡冰糖粥，把15克百合牛蒡子、粳米一起放在锅里面熬煮，最后放入冰糖调拌均匀，具有疏散邪气的功效。

4、头晕头胀、口干口臭

在夏季容易出现肝火旺盛，导致脸红耳赤、头晕头痛时可以使用菊花泡水代茶饮用。当出现胃火时会引起口苦口臭口干及牙龈肿痛和大便干燥，可以选择凉拌莲藕。

5、手脚心发热、心烦失眠

当出现肾火时会让人们手脚心发热、咽喉有疼痛感，总是盗汗同时伴有腰酸背痛，此时可以选择菊花或者枸杞子泡茶饮用。出现心火时会加快心跳，导致心慌心烦，脾气变得暴躁，总是失眠，此时可以选择莲子来养心。

温馨提示

早晨7：00左右是养肺的黄金时间段，因为此时肺脏功能强，所以应该保持缓慢有节奏的运动，提高血液里面的含氧能量，缓解了身体缺氧的不适感。每天要保证有充足的睡眠，避免熬夜，养成定时大便的好习惯，多吃新鲜的蔬菜和水果，均衡的为身体摄入营养，要学会释放压力，以平和的心态来面对一切。