“黄金排便期”是什么时间？ 听听专家是怎么说的

排便是每个人人都要经历的事情，当从外界摄入的食物通过消化系统进行消化之后，食物残渣就会堆积在直肠当中，刺激直肠内壁的感受器，从而传到人体的大脑皮层产生便意。很多人不把排便当回事，其实排出的粪便象征着个人近期的身体状况，且排便的时间也很重要，在对的时间进行排便，对身体的好处是相当多的。如果么有养成每天进行排便的习惯，时间一长，身体上就会出现各种毛病，像便秘、食欲差等。

中山大学附属第六医院结直肠肛门外科主任医师兰平教授曾接受采访表示，健康人排便的次数是不相同的，每天三次到每周三次都是正常的，超过了这个范围大便就会变硬或者变得稀少。规律性的排便不仅体现在次数上，一般来说科学的有规律的排便是指每次排便的时间大致相同，而且排便所用的时间也是比较固定的。最好是把每次排便的时间记录起来，持续观察一段时间就能够发现自己的排便规律。

那么哪些时段是黄金排便期？

1、睡觉之前进行排便

睡觉之前是进行排便是一个不错的选择，因为可以将一天当中堆积在直肠里的食物残渣以粪便的形式排到体外，之所以要在睡觉之前排便，是因为夜间肠道系统也在运作，如果不及时将粪便排出，可能会对期进行二次吸收，加大毒素残留在体内的几率。且人类进入睡眠之后，也是我们恢复体内美容养颜的最佳时期，这时如果不将直肠当中的残渣排到体外，很容易就会导致面部发黄、口臭、肠道不适等症状。因此，为了我们身体健康着想，可以选择晚上进行排便。

2、起床之后进行排便

除了睡觉之前进行排便，早上起床再进行一次排便也是不错的选择。因为通过夜间肠道的运作，又会囤积一些新的食物残渣，在早上起床之后，如果出现便意，一定要及时排出，以免未排出的粪便在体内残留大量的毒素。除此之外，之所以选择在早上排便，是因为大多数人在进过一晚上的休息之后，结肠运动和各个组织之间的运作都非常的活跃，将粪便及时排出，整天的心情都会变得顺畅。当然，如果实在没有便意也不要勉强自己，可能是肠道系统还没有消化完全。

以上两个时段是一天当中排便的黄金时期，很多人在排便的时候或许会觉得麻烦，从而打消了排便的念头，一天或者几天都不进行排便，这其实是非常不正确的做法，长期下来，很有可能会憋出病来。对于排便困难的人群也要每天进行排便，在排便时只要集中注意力、保持排便的姿势正确基本上不存在问题，平日里工作再忙，也不能强忍不便，强忍不便也会慢慢导致自身出现排便困难、便秘的症状。