保护肾脏 做到饭后“一不要”睡前“二不要”

所吃的食物以及药物在肝脏里面解毒，通过肾脏排出体外，肾脏在身体中起着至关重要的作用，一旦肾脏出现了问题势必会让大量的毒素堆积，引发并发症，甚至会导致尿毒症，所以生活中要好好的保护肾脏。

保护肾脏，做到饭后“一不要”，睡前“二不要”

饭后“一不要”

饭后不要喝太咸的汤类：我们所摄入的食物大部分盐分会在肾脏里面代谢，几乎所有的食物里面都会含有适量的盐分，饭后尽量不要喝太咸的汤，不然会增加肾脏的负担。在汤类会浓缩盐里面的钠离子，不容易排出体外，久而久之会减弱肾脏功能。吃的过咸时会升高血压，一旦血压升高势必会让靶向器官受到严重损害，血液不能正常在身体中流通，慢慢的进入恶性循环，进一步加重了其损伤。饭后可以选择清淡的汤类，每天的吃盐量不能超过6克，要警惕隐藏在食物中的钠离子比如调料、酱油等。

睡前“二不要”

睡觉前不能憋尿：好不容易躺在床上暖好了被窝，有了尿意也会一直憋着而不去厕所，甚至会憋到第2天早晨。尿液长时间在膀胱里面潴留，睡觉的时候会不断产生尿液，增加了对膀胱的压力，当膀胱压力过大时就会减弱其正常的功能，储存尿液的功能势必也会受到障碍。若是有大量的细菌从尿液里面反流时会感染肾脏，引起肾小球肾炎，甚至会发生肾功能衰竭。睡觉前憋尿也会影响到睡眠质量，如果过度熬夜或者睡眠不足的话会伤害到肾精。

睡觉前不能大量的喝饮料或者水：如果睡觉前喝水太多的话会引起水钠潴留，增加了肾脏负担或者引起身体水肿。部分人群睡觉前喜欢喝甜饮料，虽然满足了一时味蕾，但是浓缩的尿液浓度，增加了肾脏压力，对肾脏带来一定的威胁，同时也会诱发多种疾病。

南方医科大学珠江医院肾病科主任魏连波教授曾接受采访表示，要想保护肾脏，在平时应该充分喝水，能够稀释尿液，有利于毒素和废物的排出。要注意不能够经常喝软饮料和运动饮料，否则会给肾脏带来负担，引起肾脏损伤。在平时饮食无度，经常暴饮暴食也是会加重肾脏负担的，除此之外还要注意不能够经常憋尿，憋尿之后，尿液在膀胱里存储太久的话容易滋生病菌，病菌会逆行到肾脏。长期服用消炎镇痛药也是会加剧肾脏负担，这些不良因素应该引起注意。

温馨提示

只要保证充足的睡眠才能够补充气血，保养肾精，要有规律的作息，早睡早起，每天有7个小时的睡眠时间。每天晚上睡觉前可以对膀胱经进行排毒，具体的方法是把双腿伸直并且并拢在一起，脚尖往回勾，双手要抓脚趾，慢慢的让身体往下压，每天坚持做30分钟，这样能够帮助膀胱经排毒。肾脏最害怕的就是药物，不能乱使用保健品以及减肥药，对肾脏会带来不能逆转的伤害，尤其是不能吃抗生素或者止痛类的药物。