熬夜后怎么养生？ 第2天早晨做这5件事很重要！

现在很多人都有熬夜的坏习惯，特别是一些年轻人经常会熬夜加班或者是熬夜玩手机游戏，还有的会通宵达旦的打麻将或者是进行娱乐活动。虽然看起来熬夜是一种很普遍的现象，但其实我也是一种相当伤身的行为，如果在逼不得已的情况下需要熬夜了嘛，熬夜后应该采取有效措施来养生，特别是在第2天早晨应该做好这5件事情。

那么熬夜后应该怎样养生呢？第2天早晨应该做哪些事情？

第1件事情：起床不能够太着急

经过熬夜之后容易感觉到全身乏力和头晕目眩，这种情况下如果起床太快的话就会导致症状加重，而且容易摔倒，会出现呼吸困难甚至猝死的现象。所以熬夜之后的第2天早晨在起床的时候尽量缓慢一些，这样能够给大脑和身体有充足的过渡适应时间。

第2件事情：喝一杯温水

因为熬夜之后会导致体内水分缺失，经过一晚上的熬夜之后，容易出现皮肤干燥和口干舌燥以及上火和便秘等症状，所以早晨起来之后应该喝一杯温水，能够给身体补充水分，可以及时维持人体所需要的水分需求，而且还可以清理肠道和润肠通便，其实喝水也是给皮肤在补水，也是给人体补充能量。在没有高血压的情况下可以喝一些淡盐水，能够杀菌去除口臭，而且能够给身体补充水分。其实早晨最好的喝水方式还是喝一杯温白开水，是很不错的选择。

第3件事情：进行轻柔的运动

因为在晚上熬夜之后，人体的代谢能力是比较慢的，在这种情况下进行轻柔的运动，能够帮助人体的血液循环，而且可以缓解人体疲劳的症状。经过简单的运动，能够给身体增加氧量，当血液含氧量增加的时候，就会让大脑保持清醒。所以可以在早晨进行深呼吸和慢跑，或者是进行散步，都是最简单的运动方式。但是千万别进行剧烈的高强度的运动，以免导致人体发生意外。

第4件事情：早餐应该保持清淡

因为在熬夜之后我们肠胃到功能是比较脆弱的，这种情况下不能够吃油条或者是煎包，不能够吃太难消化的油炸食物和坚硬的食物，可以喝粥或者吃面条，要保持早餐的清淡，这样能够帮助人体吸收营养，而且能够减轻肠胃道的消化负担，还可以起到保护胃黏膜的作用，所以最好喝燕麦粥能够降低胆固醇，可以改善血液循环，而且能够缓解便秘和清热解毒。

第5件事情：吃早餐后喝一杯咖啡

可以在吃早餐之后半小时再喝一杯咖啡或者喝一杯茶，因为咖啡中含有咖啡因和维生素b能够起到提神醒脑的作用，可以保持精神饱满的状态来面对工作。喝茶也有提神的作用，而且还能够解除疲劳和增强免疫力。