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50岁的男性血压在什么范围内才算正常? 看看你的血压是否在安全范围!

2018-10-30 07:17:23      

随着我国患高血压的人群逐渐庞大,人们格外关心自己的血压是否在正常范围,有的中老年人就有一个误区,认为自己到了一定年龄,即使血压值稍微高一些,也是在正常范围 ,认为血压随着年龄的增长而增加是正常的,但实际上这个观点只是在“自欺欺人”。

50岁以上的男性血压的安全范围

众所周知,不是同一天三次测量的血压在这三个范围内,有不同的诊断:

1、血压值正常:收缩压<120mmHg和舒张压<80mmHg。

2、血压值偏高:收缩压在120-139 mmHg的范围区间、舒张压在80-89 mmHg范围区间。

3、高血压:收缩压≥140 mmHg和舒张压≥90 mmHg。

这个血压值诊断范围适用于全部人群,没有年龄和性别的差异性。正常血压值的范围并不会因为年龄的增加而增加,虽然有调查数据显示,我国男性的平均血压值随着年龄的增加而增加,但是这并不意味着这种“增加”是健康的。想要保持健康的身体,还不应存在这些“侥幸”心理。

预防高血压 这几点你可以做到

1、低钠饮食

相关研究表示,摄入的盐分过多,会导致血压升高。

2、保持良好作息

长期睡眠不足会导致血压的升高,并且在很大程度上危害心脑血管的健康。想保持稳定的血压,保持良好的作息,减少熬夜、尽量充足睡眠还是非常有必要的。

3、保持适量的运动

许多中年人在工作岗位上依然肩负重责,更是没有时间可以抽出来做运动,但是适量的运动对于心脑血管的好处可以说是不言而喻的。但是需要注意的是,运动不可过量,要根据自身的情况制定运动的强度,以免得不偿失。

4、体重控制在健康范围

许多中年人有着“中年发福”的迹象,虽然这在一定程度上可以说明生活上的无忧无虑,但切记不可让“幸福肥”影响到身体的健康,在日常饮食中要注意控制热量的摄入,像是脂肪过多的食物就应该控制食用的量。

5、保持乐观的心态、放松心情

人到中年,是人生中比较稳定的一个阶段,在事业上较为稳定,养育子女的压力逐渐减轻,这时就应学会“自我减压”,调节心态,无论是对身体功能步入衰退,亦或是生活中的方方面面的压力,都应学会坦然接受并且积极面对。

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