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痰湿体质
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痰湿体质养生方法很重要 教正确吃水果调理!

2018-10-04 07:04:47      

痰湿体质的人群身体比较肥胖、脸色黯淡光、经常性的犯困,这是身体处于亚健康状态,如果没有及时调理的话会引发高血压,所以一定要注重养生。

痰湿体质如何养生呢?

1、情志调摄

大部分痰湿体质的人群是比较松散的,所以一定要多参加一些社交活动,多培养自己的兴趣爱好,平时也可以多听听一些振奋人心的音乐,这样有效的调理痰湿体质。

2、饮食调理

痰湿体质的人群应该多吃一些祛湿化痰健脾助运的食物,比如紫菜、生姜、薏仁、白萝卜、冬瓜、荷叶、赤小豆、山楂、生姜、鲈鱼、鲤鱼、鲫鱼、海带等,少吃一些甜食油腻肥腻的食物。小编强烈推荐此类人群喝冬瓜海带薏米排骨汤,做法非常的简单,此食疗方法具有健脾祛湿以及化痰消肿的功效,特别适合于痰湿体质,腹部比较肥满的老年人患者。

3、起居上调理

居住的环境应该干燥,千万不能潮湿,应该选择纯棉吸湿性比较好的衣服,尽量保持宽松,这样有利于把汗液蒸发,从而祛除体内的湿气,晚上睡觉的时候枕头不能枕得太高了,不然会加重打鼾,做到早睡早起,千万不能让身体过度的安逸。

4、运动保健

要坚持适当的运动,但是运动强度要根据自身的情况来选择,在阴雨天气以及湿冷的时候是不能运动的,可以选择武术、打羽毛球以及快走,这样可以让肌肉变得更加的结实。

痰湿体质吃哪些水果好呢?

1、草莓、苹果

草莓不仅仅味道鲜美,营养丰富,同时也具有药物价值,从中医的角度上来说,草莓具有利尿止泻、助消化、清暑解热的功效。苹果具有润肺化痰、止咳、健脾开胃的食物,同时苹果皮可以止泻。

2、乌梅、雪梨

乌梅具有解热镇咳、止泻除烦的功效,同时也具有一定药用价值,乌梅的里面含有大量的柠檬酸、琥珀酸和果酸,可以增强身体的抵抗力,抑制了身体受到大肠杆菌、痢疾杆菌、结核菌以及皮肤真菌的侵害。雪梨具有润肺化痰、清热生津的功效。

3、柿子、龙眼

柿子具有生津止渴、润肺止咳的功效,可以缓解咽喉肿痛、肺热燥咳的情况。龙眼具有生津润燥、补益心脾的功效,特别适合于血气不足所导致的失眠心悸

温馨提示

痰湿体质的人群一定要做好生活中的养生,要合理的进行饮食,多坚持运动,保证高质量的睡眠,远离辛辣刺激性的食物。

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