牛奶应该怎么搭配吃？有哪些健康搭配方法？

牛奶中含有丰富的蛋白质、钙质、乳糖和维生素等营养保健成分，饮用时不能搭配含果酸、维生素C、鞣酸或草酸丰富的橘子、柠檬、杨梅、菠萝、香蕉、猕猴桃、鲜枣、柿子、浓茶、菠菜或韭菜吃。不过如果牛奶搭配草莓或苹果等吃，则会更有益于健康。

那么，牛奶应该怎么搭配吃？怎么搭配吃更健康？

一、搭配草莓

牛奶中含有丰富的蛋白质、乳脂肪、维生素C、维生素E、维生素A、钙和铁等，草莓中含有丰富的氨基酸、维生素A、维生素E、胡萝卜素、钙和铁等。牛奶搭配草莓吃，更有助于美肤养颜、护眼明目、补骨健齿和防治贫血。

牛奶草莓汁做法

准备250毫升牛奶、一百克草莓和适量蜂蜜。首先，用淡盐水浸泡洗净草莓后去蒂，对半切开并放入榨汁机中。然后，在榨汁机中加入牛奶榨成牛奶草莓汁。最后，加适量蜂蜜调味即可饮用。

二、搭配苹果

牛奶富含半乳糖、葡萄糖、维生素A、维生素B2、维生素D、氨基酸、钾、钙和镁等，能促进大脑发育、保健骨骼和牙齿、软化血管、降血压血脂以及防治中风和冠心病等。苹果中含有丰富的糖分、果胶、维生素A、胡萝卜素、钾、钙和铁等，能提高记忆力、治疗贫血和降压降脂。牛奶搭配苹果吃，能更好的益智健脑、防治骨质疏松、防治贫血和防治心血管疾病。

牛奶苹果汁做法

准备一杯牛奶、一个苹果和适量白糖。首先，用清水洗净苹果，削皮去核并切块后放入榨汁机中。然后，将牛奶倒入榨汁机中榨成牛奶苹果汁。最后，加适量白糖调味即可饮用。

三、搭配木瓜

牛奶富含蛋白质、氨基酸、乳脂肪、维生素A、维生素B2、维生素C、维生素D、维生素E、钾、钙、镁和SOD等，能增强体质、抑制癌细胞生长与扩散和美肤养颜。木瓜富含蛋白质、氨基酸、脂肪、胡萝卜素和木瓜酶素等，能提高机体免疫力和排毒养颜。牛奶搭配木瓜吃，更有利于强健体魄、防治癌症和美肤养颜。

牛奶木瓜汁做法

准备两杯牛奶、300克木瓜、适量白糖和碎冰块。首先，用清水洗净木瓜，去皮去籽并切块后放入榨汁机中。然后，在榨汁机中加入牛奶和碎冰块，榨成牛奶木瓜汁。最后，加适量白糖调味即可饮用。

牛奶搭配草莓、苹果或木瓜吃，会更有益于健康。牛奶搭配草莓吃，更有助于美肤养颜、护眼明目、补骨健齿和防治贫血。牛奶搭配苹果吃，能更好的益智健脑、防治骨质疏松、防治贫血和防治心血管疾病。牛奶搭配木瓜吃，更有利于强健体魄、防治癌症和美肤养颜。