要避免颈椎病要做到哪些？少坐多动选择合适的枕头

颈椎病越来越青睐年轻人，二三十岁的年轻人成了颈椎病的主要攻击对象，甚至为数不少的青少年，都被颈椎病困扰着。这和年轻人的工作性质以及青少年的学习姿势和学习强度密切相关，所以养成良好的工作生活习惯对保持颈椎健康，预防颈椎病尤为重要。

1、少坐多动：工作1个小时后，应站起来活动一下，可以去倒杯水，也可以伸展下四肢，以缓解紧张的颈椎，增加颈部肌肉韧性。如果一坐一上午，肌肉就很容易疲劳，颈椎会更疲劳，颈椎病早晚会找到你头上。

2、补钙：钙质可以增加骨质的强度，让颈部的骨头柔韧有力。可以在医生的指导下服用钙剂，同时在饮食上注意多吃富含钙质的食物，如豆制品、奶制品、海产品等。

3、少打麻将：打麻将时，精力都集中在输赢上，因此忽视了颈部长期弯曲的姿势。时间久了会导致脖子发僵发硬，颈部疼痛，活动受限，最终导致上肢无力，肢体皮肤感觉减退等。所以赶快离开麻将桌吧！

4、选择合适的枕头：枕头的功效是能够对身体的生理性弯曲，起一定的保持维持作用，使身体在睡觉状态下保证颈椎的生理性弯曲不受改变。因此枕头的大小，软硬度，高低长短等情况，都和人体的颈椎健康状况有着密切的联系。

5、不要穿鞋跟过高的高跟鞋：高跟鞋虽然能使身材看上去更加高挑迷人，但却增加了颈椎负担。女性在穿高跟鞋的时候，重心前移，就会使脊柱的弯曲增大，腰椎和颈椎集中受力，长年累月，最终招致颈椎病。

温馨提示

颈椎病属于生活中较为常见的一种疾病，患上颈椎病对患者的身体健康有着很大的伤害，对平时的生活也有着不小的影响。所以我们要注重自己平时的健康，做好对颈椎病的预防工作。