家庭医生在线首页 > 中医频道 > 中医特色 > 中医养生 > 正文
慢性肝炎
挂号科室:肝胆外科 同类疾病:肝炎大三阳小三阳病毒性肝炎急性肝炎

中医教你夏季该如何祛湿

2016-05-25 08:00:00      家庭医生在线

夏季该如何祛湿?夏季可以说是祛湿的关键期,气温高雨水多,气候潮湿,湿气大对我们的身体健康很有影响,该如何祛湿呢?

夏天容易倦怠、乏力,脾主四肢,乏力恰恰是四肢累,脾湿四肢沉重。像穿着湿衣服,像头上裹着一个湿毛巾一样,头昏沉,浑身沉重,老想睡觉,这是湿邪粘腻重滞的表现。

夏季如何判断自己体内湿气重不重?

洗漱时——看舌苔

上完厕所后我们通常就开始洗漱了,刷牙前我们不妨抽出几秒钟,对着镜子看看自己的舌头。“舌为心之苗,又为脾之外候”,舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。健康的舌淡红而润泽,舌面有一层舌苔,薄白而清静,干湿适中,不滑不燥。如果舌头达不到这些指标,那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚,看起来滑而湿润,则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻,则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔,则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

夏季祛湿的常见方法

饮食祛湿

去湿气的方法有很多,可以从饮食方面着手。科学饮食就是要均衡并且适量的摄取食物,不能够暴饮暴食,同时也不能节食。在日常的饮食习惯,女性也要遵守不偏食、挑食,才可以调理好肠胃系统,进而造成体内的水分代谢恢复正常。

日常的饮食最好做到科学,多吃清淡的食物和少吃油腻食物。这是因为油腻食物会在春肠胃消化出现问题,甚至出现消化不良、发炎等等的问题。而油炸食品会导致体内分泌出过多的过氧化物,不利于肠胃健康。同时,要少吃生冷食物,如西瓜、沙拉、白菜等等,这些食物在日常摄取时要适量,或搭配一些能够降低寒性的食物。

足疗祛湿

中医有“夏天洗脚,暑湿可祛”的说法。这里介绍一个中药泡脚方:干姜20克、川椒30克、艾叶30克、伸筋草15克、透骨草15克、桂枝10克、桑枝10克、附子20克。用法:将药用纱布包好,放水里煮开后将药包取出,将汤水倒入一个稍深的浴盆中,晾到40℃~50℃时即可泡脚。每天泡1~2次,每次20~40分钟即可。

饮食祛湿

建议可以多吃地瓜、燕麦、绿豆、薏仁,这四种东西被称为祛湿祛毒“四大素食”。此外,扁豆、云苓、白术等药材都有祛湿的功效,可将其作为煲汤的配料,以达到祛湿的效果。

拔罐疗法祛湿

拔罐疗法对祛湿有一定效果。拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法,它可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热,调整人体的阴阳平衡,解除疲劳,增强体质。

拔罐后要注意拔罐部位的保暖,半天之内不能洗澡冲凉,否则易着凉,甚至导致皮肤破裂、发炎。

拔罐每周1~2次为宜 拔罐时间上,力度大,5~10分钟即可;力度小,15~20分钟即可,如果拔完之后,觉得特别舒服,可适当长一些,但以不起疱为好。不过有些湿邪症状比较重的,拔完罐之后起疱也是正常的。频率上,以每周1~2次为宜,此期间不能喝冰冻饮料,有虚寒症状的人还应少喝凉茶。

艾灸除湿

艾叶味苦性辛温,具有温经止血、祛寒止痛的作用,“以之炙火,能透诸经而除百病”,艾灸能够温经通络、行气活血、散寒除湿及养生保健,对春季除湿邪很有疗效。

推荐:三款祛湿食疗方

茯苓粥——健脾祛湿

取粳米100克,淘净;粳米100克、茯苓粉20克一起放入锅中,加入适量水,调至武火将水烧沸,水开后转用文火熬至糜烂,然后加入盐、生姜粒若干,搅匀即成。每天早晚各服用一次,根据口味可加入红糖。长期食用可起到利水渗温、健脾祛湿的功效,对于慢性肝炎也有一定的疗效。

冬瓜粥——利尿祛湿

冬瓜100克,粳米100克。冬瓜洗净,带皮切成小块,和粳米一起放入沙锅加水,文火熬煮至瓜烂米熟成粥即成。冬瓜含有丰富的维生素和人体必需的微量元素,并能利尿祛湿,同时也是消暑佳品。此粥根据口味可做成甜或咸的,最佳食用时间是每天上午和下午的餐饮时间。

参芪粥——祛湿

需要准备的材料是,15g的黄芪和党参,60g的炒薏米,15g炒扁豆,2个红枣,还有100g大米。

先将薏米、扁豆炒至微黄,红枣去核,用清水洗净黄芪、党参并放入砂锅内,加水煎汁。药汁熬好后,去除药渣,将炒薏米、炒扁豆、红枣肉、大米一同放进药汁中煮沸,后用文火煮成粥。功效:黄芪、党参具有健脾益气的作用,薏米、扁豆能够祛湿,做成能够养胃的粥,可补中益气,健脾祛湿,缓解湿盛带来的身体不适。

夏季祛湿的常见方法如上,在日常生活中一定要注意起来哦。

(责任编辑:邓莹莹 )

相关推荐

文章关键词: 中医祛湿 夏季祛湿 祛湿

夏季体内湿气重?中医祛湿有妙招,送你5招祛湿很管用

夏天,天气闷热,气候潮湿,会给体内带来大量的湿气。湿气一旦淤积在体内就会导致食欲减退、精神不振、口中不适、大便粘腻等症状。油腻肌肤的人,……详细>>

湿热厌食怎么办?中医教你如何祛除夏季体内湿热

夏季湿邪很容易侵入机体,严重威胁我们的身体健康。中医有句话,叫湿邪乃万病之源。在夏季,如何调理体内湿热呢?一起来看看吧。通常所说的湿热多……详细>>

春季该如何祛湿 看看中医有哪些方法

春雨绵绵,三月的空气中总是有挥之不去的湿意,人体内的湿意也总是带来身体各种各样的问题,该如何祛湿就变成养生的重中之重。春季该如何祛湿,看……详细>>

体内湿气的原因 中医如何祛湿

体重直线上升,身体频繁生病,头发油,这种问题总是频繁出现,中医专家会告诉你,是因为体内湿气太重引起的。那么为什么总是会出现这种情况呢?下……详细>>

春季如何祛湿? 中医推荐这几款食疗方!

春天气候宜人,是万物复苏的季节。但南方春天容易反潮,居住房间比较潮湿,当湿气太大时会对身体带来损伤,导致全身水肿、没有力气和疲惫感,可以……详细>>

  • 许瑞云

  • 刘衍民

  • 殷晓煜

  • 王捷

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]