家庭医生在线首页 > 中医频道 > 中医讲堂 > 正文
呼吸
挂号科室:呼吸内科 同类疾病:肺结核肺癌肺炎气胸会厌炎

中医教你如何调理好生物钟

2016-03-19 08:00:00      家庭医生在线

我们都知道人体有个养生生物钟,选对正确的生物钟做好对应的养生工作会让我们的身体更加健康。那么,就让中医来告诉你,如何健康你的生物钟吧。

中医怎么认识人体生物钟

说到生命钟或生物钟,它不仅研究、比较包括人在内的各种生物的生命寿限,而且研究各种生理活动的节律变化。这类研究虽说是当今科学的前沿之一,其实十分古老,远在两千多年前,中医就开始对它进行全面的研究,《黄帝内经》中就记录下很多这方面的成果。

在《内经》成书时期,中医对病理变化的昼夜节律也有合乎客观的总结,所谓“旦慧,昼安,夕加,夜甚”。实践反复证明,大多数疾病均有早晨、中午较稳定,下午、夜晚加重的节律。

中医不仅对昼夜节律早有深入探究,对月节律、年节律也都留下了令人叹服的成果。《灵枢·岁露》指出,每至月满之际,人的气血就显得积聚充盈,每当月晦之时,人的气血就显得虚散松减。将人体气血变化在月节律上加以如此认定,与如今满月对人血压、情绪等会产生影响的观察,实可谓不谋而合。

至于年节律,《素问》有言简意赅的四字表述,谓“藏气法时”,意思说,五脏的病变与康复往往依随四季交替为规则,如心于五行属火而冬季对火不利,故有“病在心,甚于冬”之说。临床观察,心血管系统疾病的危险期,确实大多在一年中的冬季。元代丘处机的《摄生消息论》、明代冷谦的《保龄要旨》之类养生著作,都将秋季视为习吐纳练气功的最佳时机,则是基于这样的认识:肺于五行属金而秋季对金有利,在金秋时节做呼吸运动更有益于保健。

当然,人体生物钟并非一般时钟,只作由时而天,由月而年的线性运转。生理的各种活动在节律上还存在有趣的比例关系。譬如,对于呼吸和脉搏,清代江涵暾在《诊脉歌》中就这样说:“口鼻一呼吸,脉束四五跳。此是无病者,平和气血调。三至为迟候,六至作数教,迟则寒之象,数则热之标。一二寒愈盛,七八热更饶。”

按照生物钟做好你的养生保健工作

凌晨1~3点 养肝

这是肝最强的时间,我们能做的就是睡眠,给肝创造一个良好的工作环境。肝最弱的时间是13~17点。所以建议把辛苦工作尽量堆在上午。肝怕劳累,虽然一天中任何时候都应该注意休息,但13~17点这段时间更重要。如果必须工作,肝脏在体表开窍于眼睛,至少每隔一小时让眼睛休息5分钟。 

有以下症状者,最需要养肝:眩晕、情绪易激动、烦躁不宁、性情抑郁沉闷、睡眠多梦,同时可能会胸肋隐痛、月经不调。 

肝是身体里藏血的脏器,它努力工作,脾胃功能就能正常,气、血、水的运行正常。养肝最好做个温婉女子。中医认为,肝在体内为将军之官,是武将之首,性格刚强躁急,直来直去,不能拐弯。养肝就要梳理它的性情,性情急躁只能助长它的暴脾气,所以在精神上要保持柔和、舒畅,力戒暴怒和抑郁。这样就不会让肝气过旺,肝可以维持正常的疏导功能。

凌晨5~7点 护肾

这是肾最强的时间,很多男人早晨激情澎湃,想和你亲热一下就是这个道理。肾最脆弱的时间是23点~凌晨1点。建议早睡,养养精神,别在男人最虚弱的时候一再刺激他。 

有以下症状者,最需要养肾:头晕耳鸣、记忆力减退、性功能衰弱、手足软、腰膝酸软、易感风寒、不孕、早产。 健康饮食

肾脏无论在男人在女人都是相当重要的器官。它主藏精,全身各器官收集来的精气都上交到肾,由它统一分配管理。养肾要着眼于“藏”。那些“大嘴巴”、喜欢八卦的人可能会生存困难,冬天要保持精神安静,想办法控制自己的精神活动,最好能做到含而不露,就像守着个小隐私秘而不宣。其主旨是 神藏于内,不要暴露于外。同时还要调节不良情绪,遇到不顺心、不高兴的事,尽快抛掉、扔掉、摔掉。

卯时是指早晨5时到7时,这是大肠经当令的时段。有些人说早晨要养成排便的习惯,其实这个习惯不用养,这是人体气机的一种自然走势。早晨5时到7时的时候,排便是人体很正常的一种现象。古语里早晨叫做天门开,5时到7时的时候天亮了,这就叫天门开。那么相对而言,地户也要开,地户在中医里就是指魄门,魄门就是肛门。

7~9点 养肺

这是肺最强的时间,有什么运动最好放在这会儿做,在肺最有力的时候做有氧运动,例如慢跑,能强健肺功能。肺最脆弱的时间是21~23点。肺脏通常在此时示弱,我们晚上咳嗽得更厉害些,建议晚饭后口中含一片梨,到睡前刷牙时吐掉。 

有以下症状者,最需要养肺:呼吸微弱、语音低微、呼吸急促、胸闷、咳嗽、喘息。 

肺处于五脏最高的位置,被称为华盖,它主司呼吸运动,从自然界吸入清气,又把体内的浊气排出体外,是心脏的辅臣,帮助新陈代谢顺利进行。润肺最适合吃百合,百合性甘微苦,擅长润肺止咳,清心安神,对肺病效果最好,可以加杏仁煮粥、加冰糖蜂蜜煎汤、加西芹炒菜,肺脏都欢迎之至。此外,梨、白木耳、胡桃也有生津润肺效果。

以上是中医关于生物钟的养生保健事项,你记住了吗?

(责任编辑:邓莹莹 )

相关推荐

文章关键词: 健康生物钟的方法 健康生物钟 生物钟

每个人都有生物钟 揭秘生物钟是如何运转的!

一天主要分为12个时辰,中医认为12个时辰主要对应的人体上的12条经脉,在不同的时间段有不同的经脉在运转,这就是所谓的生物钟。详细>>

中医教你如何从耳朵看健康

耳朵不仅承担着我们的听力任务,还能反映出我们的身体健康变化。中医关于耳朵,有很多的望诊技巧,今天就教大家,如何从耳朵看出身体的健康情况。……详细>>

中医教你如何调理秋季手脚冰凉

深秋到,有一些朋友手脚冰凉的问题就严重了。该如何调理手脚冰凉,看看中医有哪些好方法吧,一定要长期坚持,不可松懈。秋冬季节手脚冰凉常见原因……详细>>

夜间睡觉盗汗 中医教你如何调理

睡觉时不能控制的发汗,但是睡醒了就没有,这就是我们通常认知的盗汗。为什么我们的身体会出现盗汗症状,出现这些症状后又该如何调理呢?http……详细>>

中医教你如何补男人4虚

很多生活在城市的人们,因为自身承受着沉重的工作压力,时常感到神倦乏力,所以都会觉得自己有虚证,需要补益。详细>>

  • 白明

  • 肖冠华

  • 徐远达

  • 黄林洁

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]