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6招防寒术让你保暖过寒冬

2013-12-13 08:53:28      家庭医生在线

冬天到了,气温骤降,天寒地冻,人体生理功能减退,肌体生理活动处于抑制状态,阳气渐弱。而女性朋友们也常常发现自己开始手脚开始冰凉,抵抗力开始下降等。那么在严寒的天气里如何做好防寒保暖的准备呢?不妨试一下下面几招防寒术。

1、适当食用肉类:

在寒冷的天气里,消耗的热量特别快,要保持身体的暖和,要有足够的热量,不妨可以多吃肉类,如:羊肉、牛肉、公鸡肉、鸭肉、鲫鱼肉、章鱼肉、草鱼肉等,这些肉类的御寒效果为最佳,富含蛋白质、碳水化合物及脂肪,产热量多,有益肾壮阳、温中暖下、补气生血之功效。

2、动动手敲胆经除寒气

不少人为了改善体寒症状,大量进补,由于循环不畅热气停留在上半身,下半身仍然畏寒怕冷。选择敲胆经能够有效改善这一症状,站立后收紧肌肉,凹陷处即为胆经位置,双手敲打至有痛感即可。

3、按摩促血液循环

用手掌按摩上肢外侧,来回擦40次,直至皮肤感觉微热为止。双手食指中指微分开,手指间夹耳根向上来回擦30次,然后双手并合轻擦脸部,注意碰到眼部时要放轻。

4、适当温补的膳食

冬季适宜进补,适当的进补不仅可以增强人体的免疫能力,亦可以达到保暖驱寒的效果。

5、多走多泡暖好脚

寒从脚生,可见双足是冬季保健重点。保健要点:走、按、泡。走:多活动,让双脚动起来,促进气血通畅;泡,每天睡前以40°左右热水泡脚,使阳气上升,畅通全身气血,有利睡眠;按,泡脚后用右手按摩左脚涌泉穴36次,换左手按摩右脚涌泉穴36次

6、适当的室外锻炼

在冬季更要坚持体育锻炼,以取得舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效,从而达到强身健体的目的。散步、慢跑、打球、做操、练拳、舞剑等,都是适合冬季锻炼的项目。

(责任编辑:邓美如 )

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