瑜伽瘦身吗

瑜伽减肥法相信大家不陌生吧，稍有些健身常识的人都知瑜伽其实并不是一个“奇异姿势大比拼”的课程，能让身体在一呼一吸间做到吐故纳新，继而达到身心合一的平静才是它的精髓所在，在此我们准备了一个瑜伽小动作来帮助身体迎接爽朗的初秋天气。既有快速瘦身减肥的效果又可以修身养性。

1、姿势名称 战士式

功效 战士式是瑜伽的基本姿势，它通过充分的扩胸动作和深度呼吸锻炼了肺部，同时也让身体和血液得到了极大的氧分补充。另外，氧气和血液通过呼吸在全身的运转还可以缓解肩部和背部的僵硬，强健脚踝及膝盖，对于久坐不动的办公一族来说，在每天的清晨或者午休之后做做这个动作再合适不过啦。

稍有些健身常识的人都知瑜伽其实并不是一个“奇异姿势大比拼”的课程，能让身体在一呼一吸间做到吐故纳新，继而达到身心合一的平静才是它的精髓所在，因此，练习瑜伽不但要讲究姿势和方法，更要考虑环境、时间和心境的配合程度。初秋时节，身体恰好处在一个“除旧迎新”的节点上，利用瑜伽来调整呼吸，将苦夏中积累的浊气统统赶出体外，不但令身体适应了节气的变化，还会让肺部变得超级强健，就算随后的秋冬季节寒气再强我们也不会害怕。

跟我这样做

1、自然植立，双脚与肩膀同宽，深呼吸一次后，双臂上举过头顶，双手掌心相对，指尖合拢。

2、吸气，左腿向前迈开一大步。

3、呼气，弯屈左膝，直至左大腿与地面平行，头略微抬起，目视前方，挺胸抬头。

4、右腿向后充分伸展，膝部收紧。

5、3~5个深呼吸后，换另外一侧做同样的动作。

试试这样做，更挑战

如果身体完全可以随着呼吸保持平衡，你可以试着将头部缓慢后仰，在几个深呼吸之后再恢复到原位，这样可以让僵直的颈部得到锻炼和补养。或者，你也可以将双手位置由笔直上举改为向后倾斜15°左右，使扩胸的动作更加充分，也能让肩关节得到更大幅度的练习。

小编寄语：稍有些健身常识的人都知瑜伽其实并不是一个“奇异姿势大比拼”的课程，能让身体在一呼一吸间做到吐故纳新，继而达到身心合一的平静才是它的精髓所在，因此，练习瑜伽不但要讲究姿势和方法，更要考虑环境、时间和心境的配合程度。