健康减肥瘦身方法

想要拥有好身材，要注意的很多，尤其是饮食，只有合理的饮食才能有效的辅助瘦身。饮食中每一餐都要注意，不能摄取过多的高热量食物。要管好自己的嘴避免美食诱惑确实很难，不过不必当心，今天小编就为你推荐美味的减肥晚餐食谱。让你在美食中享瘦。

晚餐：适合夜间脂肪分解的蛋白食品

晚餐应该吃什么？瘦肉、禽蛋、香肠制品、奶酷、牛奶和奶制品、鱼、豆腐和500克蔬菜，加在一起就构成了一顿美味的晚餐，而且还可以保证你吃饱。但与此同时，晚上严禁食用荚果、面粉和熟胡萝卜（这三种食物都含有大量碳水化合物），以及其他典型碳水化合物食品，例如面条、大米、各种烘烤食品、土豆、水果、碳酸饮料和甜食。

为什么会这样要求？因为如果把纯蛋白食品当晚餐时，身体的膜岛素分泌量会比较低，而这一点是睡眠瘦身术的前提条件。

吃饭时间也很重要

要想让睡眠瘦身术达到最佳效果，就要保证饭后有5个小时的消化时间，晚餐时间要尽量早一点，最好是在晚上6-8点之间。因为进餐时间越早，为夜间脂肪燃烧留出的时间就越多，这整个过程，会在第二天早晨的碳水化合物早餐后重新开始。

满足于不含碳水化合物的食品

当然，这种只含纯蛋白食物的晚餐，没有面包或面包片、土豆、面条等主食，和普遍意义上的晚上“面包时间”是相冲突的。从更广的范围来看，这与完整膳食必须包含肉类、蔬菜和主食三部分也是相悖的。但是按照我们的饮食计划，第二天一大早就可以补充大量碳水化合物食品。不过现在，我们先要给出20份珍贵的蛋白食物食谱，让我们在睡眠中瘦身的目标可以真正实现。