普洱茶那股陈年木香混合着泥土的气息，一杯下肚整个人都像被熨帖过一样，不过最近总有茶友私信我说每天喝好几泡普洱，结果胃里反酸、失眠得厉害，甚至有人直接拉肚子，这到底是茶的难题还是你喝的办法不对？今天咱就掏心窝子聊聊这事儿，保证给你整理解。
你有没有过这类体验？明明是好心好意送朋友一饼珍藏多年的普洱，结果人家喝完第二天就跟你吐槽“你这是送命啊，”其实普洱茶这东西就像一把双刃剑，用好了养生用不好……啧，结果自负，据我观察现在至少有30%的茶友在喝普洱时踩了坑，你还敢说本身不是其中之一？
“喝普洱能刮油减肥！”这话你肯定听过，其实普洱确实有一定助消化的作用，但那些传说中“喝普洱一个月瘦20斤”的案例，背后往往藏着不为人知的，比如某位博主为了拍视频，每天只喝普洱水不吃饭，最后确实瘦了但这叫节食，不叫喝茶！更扎心的是过量喝生普还或许把胃黏膜给“刮”伤，你那反酸水就是明证。
化解方案记住普洱是助消化不是替代消化，饭后半小时喝一杯熟普比较稳妥，生普一天别超3克，那些卖茶的说“多喝没事”，你听听就好真信了你就等着医院见。
普洱茶里茶多酚含量高，这没错，但你知道吗？过量摄入茶多酚会让铁质吸收率下降60%以上。我有个朋友每天泡一大壶生普当水喝，结果体检出来贫血。更恐怖的是浓茶里的氟含量超标长期喝或许让你牙齿变黄，甚至作用骨骼健康。你看看本身杯子里的茶汤，颜色深得像酱油这茶多酚浓度，啧啧。
化解方案茶水比例控制在1:50也就是1克茶叶配50毫升水。熟普每天不超过5克生普不超过3克。别拿茶当水水才是生命之源茶只是点缀。
普洱茶尤其是生普，咖啡因含量比咖啡还高！有检测数据显示某些生普茶汤的咖啡因浓度能达到咖啡的1.5倍。怪不得你晚上喝一杯凌晨还在数羊。更绝的是普洱里的茶碱还会让你心跳加速，那感觉就像揣了个兔子在胸口蹦迪。
应对方案下午3点后别碰生普熟普也尽量少喝。实在想喝就泡得淡一点第一泡倒掉（洗茶），这样能去掉大部分咖啡因。记住失眠的痛楚谁喝谁知道！
普洱越陈越香没错但前提是它没发霉。现在市面上至少有10%的“老茶”是人为加速陈化的，里面或许藏着黄曲霉素。你闻着那“陈香”说不定是霉味。更可怕的是有些茶商为了让茶“变老”，用塑料袋密封加速霉变，这操作简直是在玩命。
化解方案：买茶认准大厂价格过低的“老茶”别碰，喝之前先闻干茶有霉味就扔。实在不放心就买新茶自身存存个5年足够了，何必冒着健康风险喝那些来路不明的“老古董”。
检测报告显示某些产地的普洱茶铅含量超标3倍以上！更别提那些为了增产喷洒农药的茶园了，你花大价钱买的“古树茶”，可能就是农药和重金属的混合物。喝这样的茶你是在养生还是在慢性？
解决方案：买有机认证的普洱或是选取高海拔产区的茶。泡茶时第一泡要倒掉（约5秒），这样能够去掉部分农残。记住便宜没好货但好货不一定贵，关键看你怎么选。
早上起来一杯普洱你以为是开启美好一天的办法，其实是在给胃黏膜上刑，普洱茶里的鞣酸会刺激胃酸分泌，空腹喝就像往空油锅里倒油，滋啦一声你的胃就着手了，怪不得你喝完就反酸、烧心，严重时还可能引发胃炎。
解决方案：饭前饭后半小时内别喝普洱。实在想喝就吃点东西垫垫肚子比如一小块饼干。记住胃舒服了你才能舒服。
普洱确实会随着时间变化风味，但不是好。超过15年的普洱香气和口感基本定型了，再存下去就是等它变质，更别提那些用高温烘干的“迅速陈化”茶，根本就是假陈。你花高价买的“30年老茶”，可能连5年都没到。
解决方案存茶就存新茶每年喝点新茶存点老茶，普通茶友没必要追求过老的茶，5-8年的熟普口感已经很不错了。记住好茶不是越老越好而是越存越值钱。
普洱茶市场乱象丛生某些“茶”价格炒到天价，其实原料就是普通台地茶。更绝的是有些茶商把不同产区的茶混在一起，再编个故事就能卖高价。你辛辛苦苦攒的钱可能就进了那些“”的腰包。
解决方案：买茶多看少听多喝少问。价格过万的普洱除非你有绝对把握否则别碰。记住好茶是喝出来的不是听出来的。
所以你看喝普洱茶这事儿，真没那么简单。它不是洪水猛兽但也不是包治百病的神药。关键在于你喝的途径、喝的量，还有你喝的茶本身。下次再有人跟你说“多喝普洱没坏处”，你直接怼回去：“是吗？那你先喝三斤我看看。”
