减肥期间能喝茶叶水吗？喝茶会阻碍减肥吗？有什么注意事项？

1. 说实话我第一次听说“减肥期间能不能喝茶”这个难题的时候心里是有点懵的。当时我刚决定开始减肥每天都在纠结吃什么、喝什么生怕踩雷。有一天朋友问我：“你平时喝茶吗？”我说：“当然啊我可喜欢喝茶了。”她突然说：“那你知道减肥期间喝茶会不会作用你的计划吗？”这一问把我问得一脸迷茫。

2. 后来我查了好多资料也问了不少人才慢慢搞清楚情况。其实减肥期间喝茶到底行不行，还真不是非黑即白的答案。我觉得吧，这事儿得从几个方面来看，比如茶叶本身的成分、喝茶的时间点，还有你自身的身体反应。

3. 先说茶叶本身吧。茶叶里有茶多酚此类东西，它是一种天然的抗氧化剂，听起来好像很厉害的样子。而且很多人说喝茶能促进新陈代谢，这对减肥对于当然是个好事。不过呢，茶里面也有咖啡因，这个东西虽然能让人精神振奋，但喝多了可能将会让你心跳加快或是说失眠。假使你本身就对咖啡因比较敏感，那就要关注别喝太多浓茶，尤其是晚上。

4. 实话说，我刚开始减肥的时候，特别害怕喝茶会作用我的减肥效果。因为我一直觉得茶就是一种“健康饮品”，喝了应没什么疑问。结果有一次晚上泡了一壶浓茶，喝完就翻来覆去睡不着觉。那天晚上我特别后悔，心想：是不是因为茶的关系？第二天早上起来，整个人都晕乎乎的。从那以后，我就开始关注喝茶的时间了，尽量避免在晚上喝太浓的茶。

5. 不过呢，其实也不是所有茶都不适合减肥期间喝。像绿茶，我就觉得它挺不错的。绿茶的咖啡因含量相对低若干，而且据说它还能帮助分解脂肪。我试过用绿茶代替奶茶，真的感觉清爽很多，关键是热量还低。记得有一次我买了一杯奶茶，结果回家一算，发现一杯下去相当于吃了好几口米饭。后来我就改喝绿茶了，既解渴又没负担。

6. 红茶我也觉得可适量喝。红茶的咖啡因含量比绿茶高一点，但它有一种特别的味道，有时候我会觉得喝红茶比喝咖啡更舒服。不过呢，红茶也不能喝太多，毕竟还是含有咖啡因的。倘使我下午特别困就会泡一杯淡红茶提提神，但绝不会喝到晚上。

7. 至于乌龙茶嘛我倒是不太敢碰。听别人说，乌龙茶的效果不错但我总觉得它的味道有点怪怪的，喝下去总觉得嗓子有点涩。再加上我本来就对茶的浓度比较敏感，所以最后还是放弃了乌龙茶。不过呢，这纯属个人口味，大家可以依据自身的喜好来选择。

8. 再说说喝茶的时间点吧。其实我觉得这是很关键的一个环节。比如说，早晨空腹的时候，我不建议你直接喝茶，特别是浓茶。我记得有一次早上起床后特别想喝一杯热茶，结果刚喝了一口就觉得胃不舒服，整个人都不太好受。后来我才知道空腹喝茶容易刺激胃黏膜，对肠胃不太好。我一般会选择在早餐之后再喝茶。

9. 还有就是饭前饭后的时段。其实，我个人觉得饭前半小时到饭后两小时之间喝茶是比较合适的。饭前喝茶可以帮助清理口腔异味，还能稍微抑制食欲；而饭后喝茶则有助于消化，防止油腻的食物堆积在体内。不过呢，这里有个小窍门：假若你吃的是特别油腻的饭菜，选择绿茶或普洱茶它们对去油的效果更好。

10. 我想说的是，每个人的身体状况都不一样，所以喝茶的感受也会有所不同。有些人可能觉得喝茶对减肥很有帮助而有些人却会觉得没啥太大差别。对我对于，我觉得喝茶更多是一种习惯上的调整。以前我总喜欢喝含糖饮料，后来换成茶之后不仅体重降下来了，整个人的精神状态也好了不少。

11. 其实啊减肥期间能不能喝茶，关键还是在于你本身怎么控制。若是你觉得喝茶对你对于是个享受，那就尽量选择低咖啡因、清淡一点的茶；若是你对茶的口感不感兴趣，那也没必要勉强本人硬喝。毕竟减肥这件事，最要紧的还是找到适合自身的方法，而不是一味地跟风或是说听信别人的话。

12. 总结一下吧。减肥期间喝茶是能够的，但要关注选择合适的茶种和时间点。绿茶、红茶都能够尝试，但要避免浓茶和空腹喝茶。 每个人的体质不同，喝茶的感受也会不一样。我觉得最必不可少的是按照本身的实际情况来调整，不要盲目跟风。减肥是一个长期的过程，只要坚持下来，总会看到成果的。