【营养搭配】 3种高营养食物益于身体健康？但也不能吃太多！

2021-09-16 08:32

摘要：过犹而不及，无论是做事、做人还是饮食都是如此。即使营养价值再高，过量摄入同样也会危害身体健康，给身体带来反作用。以下4种食物营养密度较高，不过不能吃太多，控制…… 查看全文»

【营养搭配】 膳食纤维的4大好处？做到3点补够量！

2021-09-16 08:19

摘要：随着人们饮食越来越精细化，摄入的膳食纤维逐渐变少。膳食纤维无法被胃肠道消化吸收，也不能产生能量，不过能增加食物体积，促进胃肠道蠕动，起到润肠通便效果，同时也能…… 查看全文»

【营养误区】 果蔬脆片、零脂肪乳酸饮品真的健康吗？教你避开“伪健康食品”的坑！

2021-09-15 08:21

摘要：现在人们的保健意识越来越强烈，特别注重于饮食健康和卫生。然而，市面上的健康食品五花八门，有的是伪健康食品，虽然口感较好，但营养价值极低且价格昂贵。尤其是以下几…… 查看全文»

【食材档案】 “超级食物”没有那么神？一般食物就能替代！

2021-09-14 08:26

摘要：鹰嘴豆、羽衣甘蓝和牛油果以及三文鱼等都被称为超级食物，营养价值极高，含有丰富的维生素、矿物质植物化学物质以及不饱和脂肪酸等，有益于身体健康。不过价格却比普通食…… 查看全文»

【运动与营养】 补充护骨5大营养素？让你的骨骼更加强壮！

2021-09-14 08:23

摘要：一般35岁时骨含量达到顶峰，35岁后骨质开始流失，尤其是绝经后女性骨质流失速度加快，易出现骨质疏松，导致身高变矮、驼背以及易骨折，从而降低生活质量。众所周知，…… 查看全文»

【食材档案】 缺乏营养时，身体会“呼救”？不可忽略6个症状！

2021-09-13 08:15

摘要：营养不均衡、挑食或偏食、过度节食、患有慢性消耗性疾病等会使得体内缺乏某些营养，身体也会随之展现出某些症状，如头发干枯且易断、眼睛瘙痒和口角发炎以及全身无力等。…… 查看全文»

【四季饮食】 怎样的才算是好酸奶？需满足3个条件！

2021-09-12 08:52

摘要：酸奶是以牛奶为原料，经过巴氏杀菌后加入适量的有益菌，再次发酵后所生成的牛奶制品，特别适合因为乳糖不耐受而不能享用牛奶的人群。酸奶中同样含有蛋白质、维生素和其他…… 查看全文»

【食材档案】 鸡蛋也会变质？4个表现说明鸡蛋不能吃了！

2021-09-12 08:18

摘要：鸡蛋是生活中最普通不过的食材，其中含有优质蛋白质，蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需求，容易被吸收和利用。不过，鸡蛋在运输或储存过程中易变质，一旦吃到变质的鸡…… 查看全文»

【四季饮食】 清肺和润肺有什么区别？秋燥怎样吃雪梨能润肺？

2021-09-11 20:33

摘要：清肺润肺在临床上属于中医的概念，清肺润肺的目的是保证呼吸系统的健康，预防呼吸系统疾病，中医对于清肺和润肺有着严格的操作流程和方法，因此我们在生活中切勿听信偏方…… 查看全文»

【食材档案】 花生公认的4个健康好处？正确吃才能发挥健康妙处！

2021-09-11 08:19

摘要：花生在民间又被称为长寿果，价格实惠，又有一定的药用价值和保健功能。花生中含有丰富蛋白质、维生素、矿物质、不饱和脂肪酸以及白藜芦醇等，每天坚持吃一小把，能给身体…… 查看全文»

【食材档案】 优质蛋白质食物TOP7？总有一个你喜欢的！

2021-09-11 08:14

摘要：优质蛋白质中氨基酸模式跟人体接近，易被吸收利用。身体上所有重要的组成部分都需要有蛋白质参与，是组成人体一切细胞和组织的重要成分。蛋白质在体内扮演着至关重要作用…… 查看全文»

【食材档案】 6种白色食物营养价值高？每一种都最常见！

2021-09-10 08:24

摘要：生活中常见的白色食物有雪梨、金针菇、莲藕、白萝卜和牛奶以及豆腐等，虽然这些食物平淡无奇，不过营养价值却远远超过人们所想象的。尤其是多吃以下几种白色食物有益于身…… 查看全文»

【食材档案】 记忆力差的人，要多吃这4种食物，帮助提高记忆力！

2021-09-09 08:39

摘要：每个人的记忆力都是不一样的，有些人能够在短时间内记住大量的信息，但是有些人却不管多么努力，都无法记住想要记住的东西，有些青少年甚至在考试的时候会出现脑子一片空…… 查看全文»

【四季饮食】 秋季要如何饮食养生？医生给出了5个饮食小建议，要牢记在心！

2021-09-08 08:31

摘要：秋季既是一个收获的季节，也是一个天气多变的季节，因此在秋季人更容易患上感冒以及呼吸道感染等疾病。但这些疾病并不是不可避免的，在饮食方面多加注意，并且配合适当的…… 查看全文»

【四季饮食】 女性秋季喝什么茶？推荐这5种茶，帮助排毒养颜！

2021-09-07 08:36

摘要：排毒养颜对于颜值的高低起着至关重要的作用，无论男生女生都要关心这个问题，要不然脸上则有可能会长出雀斑和青春痘，尤其是喜欢吃油腻食物的人，身体当中更容易产生毒素…… 查看全文»

【四季饮食】 晚餐吃得太好、太多会怎么样？2种疾病或随之而来！

2021-09-07 08:20

摘要：经过一整天繁忙的工作，早晨和中午没有太多的时间吃饭，所以不少家庭会把丰富的食物安排在晚餐吃。早餐或午餐吃得少、晚餐大快朵颐已经成为现代人的生活常态，但晚餐吃的…… 查看全文»

【运动与营养】 吃饭也有固定时间？专门为你制定一份健康饮食时间表！

2021-09-06 08:31

摘要：一日三餐不规律、随意推迟吃饭时间，可提高患肥胖症、高血压和肠胃疾病几率，所以吃饭要按时按量。什么时候吃饭比吃什么食物更为重要，在正确的时间段健康饮食才能及时为…… 查看全文»

【营养搭配】 吃粗粮的时间有讲究？早中晚有对应的粗粮品类！

2021-09-05 08:33

摘要：粗粮包括谷物类、各种杂豆类和块茎类等，其中含有不可溶性纤维素，能维持消化系统正常运转；不可溶性纤维素跟可溶性纤维共同工作，降低血液中甘油三酯和低密度脂蛋白胆固…… 查看全文»

【食材档案】 吃对食物是身体健康的基础？需遵循4大饮食原则！

2021-09-05 08:32

摘要：身体是革命的本钱，保持适度运动、积极乐观心态和规律睡眠能维持身体健康，不过也不能忽略饮食支持。只要吃得好就有益于身体健康，因此应掌握正确的吃法，遵循吃对食物的…… 查看全文»

【运动与营养】 哪些营养素最护心？4个营养素缺一不可！

2021-09-04 08:27

摘要：经过研究发现，一半左右的心脏代谢死亡跟吃相关，其中包括高钠饮食，所吃的蔬菜水果、全谷物类和坚果以及欧米伽三脂肪酸较少，摄入太多精制谷物、加工肉制品以及红肉等，…… 查看全文»

【营养误区】 不吃晚餐就能瘦？别傻了，或身体承受着3大后果！

2021-09-04 08:26

摘要：最近几年来，过午不食减肥法受到不少女性青睐，也就是下午2点之后不能吃任何食物，只能喝水。即使睡觉前非常饥饿也一直强忍着，然而长时间下去会对身体带来各种不良影响…… 查看全文»

【食材档案】 皮肤粗糙的人，多吃这5种食物有好处，让皮肤变细腻！

2021-08-24 08:29

摘要：虽然每个爱美人士都希望自己的皮肤完美无瑕，但真正拥有完美皮肤的人却并不多，有许多人都因为皮肤问题而不慎烦恼，这其中则包括皮肤粗糙。想要改善皮肤粗糙的情况，除了…… 查看全文»

【营养搭配】 健康早餐做到“4要3不要”？看看你是否达标！

2021-08-21 08:15

摘要：早餐是一日三餐中最为重要的一餐，然而随着生活节奏加快，很多人常常无暇顾及早餐，要么不吃，要么随便在路边摊或快餐店吃，长时间下去可能会引起胃肠道疾病，导致营养不…… 查看全文»

【四季饮食】 掌握补充蛋白质的4大要点！特殊人群有特殊的补法！

2021-08-20 08:12

摘要：蛋白质对人体来说何等重要，是构成人体各组织和器官的重要组成成分，而且也是体内各种酶、激素以及抗体，还有免疫因子合成的主要原料。另外，蛋白质也能加快体内化学反应…… 查看全文»

【营养搭配】 健康长寿离不开饮食？科学饮食要牢记这4点！

2021-08-18 08:25

摘要：饮食习惯是否正确，对人的身体健康产生着至关重要的影响，要不然也不会有病从口入这句话了，因此要养成良好的饮食习惯，这样既可以给身体补充足够的养分，又不会因为给其…… 查看全文»

【营养搭配】 喝茶有益健康？但谨记4宜4忌！

2021-08-16 08:18

摘要：喝茶是我国的传统饮食文化，茶叶中含有大量抗氧化物质以及抗氧化营养元素，能帮助清除自由基，起到养生保健和抗衰老效果。但只有正确喝茶才能发挥其营养功效，所以喝茶时…… 查看全文»

【营养搭配】 高胆固醇血症如何吃？“少吃4种，多吃5类”即可！

2021-08-14 08:20

摘要：随着生活水平质量提高，人们的饮食结构发生很大改变，偏爱于高脂肪和高胆固醇食物，吃的粗杂粮和水果却很少，结果越来越多的人被查出高胆固醇血症。高胆固醇血症是引起动…… 查看全文»

【运动与营养】 吃不对会导致代谢疾病？掌握2点让你拥有健康的饮食！

2021-08-13 08:29

摘要：现在大多数疾病跟饮食息息相关，特别是代谢性疾病。随着生活水平质量提高，人们的饮食习惯也逐渐发生改变，现如今不少人饮食偏爱于高盐、高油和高糖分食物，虽然很美味，…… 查看全文»

【食材档案】 吃杂粮不要犯错？第1个错误你已经犯了！

2021-08-13 08:27

摘要：燕麦玉米高粱和糙米以及豆类等都是常见的粗杂粮，其中含有丰富的膳食纤维以及维生素B族，能增强饱腹感，促进胃肠道蠕动，延缓餐后血糖升高，帮助控制血压和血脂，起到减…… 查看全文»

【运动与营养】 超加工食品带给人们4大伤害？掌握3个小技巧戒掉超加工食品！

2021-08-12 08:31

摘要：现如今，超加工食品已成为日常饮食中的主要组成部分，常见的有汉堡包、薯条、方便面等。超加工食品方面且速食，好吃又上瘾，是不少上班族的代餐首选。但摄入太多却会增加…… 查看全文»

【营养搭配】 睡眠不好，不妨喝4种饮品，可以让你睡个好觉

2021-08-09 08:11

摘要：现如今生活节奏变得特别快，因此大多数人都需要面临巨大的压力，而在压力的影响下，睡眠很容易出现问题，甚至有不少人出现了失眠的情况。但是面对失眠时，却不可以通过长…… 查看全文»

【食材档案】 提高警惕！这几种土豆最好不要吃了！别怪我不告诉你……

2021-08-08 08:33

摘要：土豆有第二面包的美誉，是餐桌上最普通不过的蔬菜。土豆中含有大量淀粉，能当做主食吃；其中含有B族维生素和维生素C，能起到抗氧化效果，帮助清除体内自由基，保护心血…… 查看全文»

【营养误区】 这几种被“吹上天”的食物，第一种你一定买过...

2021-08-08 08:31

摘要：民以食为天，很多营养物质自身无法生成，只能从食物中获取。迄今为止，没有任何一种食物能满足身体对所有营养需求，只有均衡全面摄入营养才能避免营养不均。然而生活中的…… 查看全文»

【营养指导】 老人营养不良怎么办，四种食物效果好，不要盲目进补

2021-08-07 08:20

摘要：如今的中老年人群其实一般都会比较注重养生，为了有效维持个人的健康，往往都会听信谣言，更是选择胡乱的进补，会选择一些自以为很有营养价值的保健品。其实这些保健品根…… 查看全文»

【四季饮食】 男女老少，早上空腹吃“它”，排出宿便瘦得快，口臭便秘都好了

2021-08-07 08:20

摘要：老一辈人粮食不足，吃不饱穿不暖的年代，以红薯当作主食。红薯中含有大量膳食纤维、维生素、氨基酸和蛋白质以及淀粉，有长寿食品的美誉，其含糖量达到15%以上，能保护…… 查看全文»

【四季饮食】 夏季西瓜正当季，适量吃西瓜好处多，但这4类人最好少吃西瓜！

2021-08-06 08:51

摘要：西瓜是夏季随处可见的当季水果，炎热的天气中来一块西瓜可谓大快人心，降热降火。很多人都知道夏季吃西瓜可以降暑。却不知还有其他好处，在夏季适当清溪瓜还有以下这些好…… 查看全文»

【食材档案】 想要肝脏好，含有5种营养物质的食物得多吃

2021-08-06 08:47

摘要：肝脏是身体重要的解毒器官，各种食物进入身体后都会通过肝脏分解，也因此让肝脏中堆积毒素。当毒素堆积过多会让肝功能受损导致肝病，所以保护肝脏非常重要。想要保护肝脏…… 查看全文»

【营养指导】 女性该多吃这些食物，可以补充微量元素更显年轻！

2021-08-05 08:22

摘要：在日常的生活中，人们对于饮食健康还是非常关注的，比如很多女性朋友都非常的爱美丽，希望能够通过日常饮食的方法来达到延缓衰老，补充营养的效果，下面的这些食物早吃早…… 查看全文»

【四季饮食】 夏季吃姜身体好？4个好处告诉你夏季多吃姜的原因！

2021-08-05 08:02

摘要：生姜是生活中常见的调味品，在民间也流传着冬吃萝卜夏吃姜的说法。这句俗语指的是夏季是吃生姜的好时机，但有人疑惑夏季天气炎热，生姜属于辛辣食物，吃生姜不是更容易上…… 查看全文»

【营养误区】 不吃晚饭能减肥？你错了，健康吃晚饭要牢记这4点！

2021-08-04 08:58

摘要：减肥是很多女性挂在嘴边的事情，甚至很多为了快速减肥而节食不吃晚饭，都认为吃晚饭不仅会给肠胃带来负担，还会使体重增加，所以不吃晚饭能减肥也能保护肠胃。其实不吃晚…… 查看全文»

【营养误区】 隔夜西瓜真的不能吃？主要取决于细菌繁殖是否超标！

2021-08-04 08:55

摘要：都说夏天有三宝，无线网络、西瓜、空调，放假在家中吃着冰冻西瓜，享受着空调连着无线玩着手机大快人心。但很多人购买西瓜后一次性吃不完会将其扔弃，认为隔夜西瓜不能吃…… 查看全文»

【营养指导】 四季养生还需遵循原则，多吃几种蔬菜，可利用食物养生

2021-08-03 08:23

摘要：如今的人都会注重于日常的饮食，但是一年4个季节会有一定的区别，当我们在利用食物养生时，也一定要掌握正确的方法，比如下面的这一些食物就具有养生的效果，另外也必须…… 查看全文»

【营养指导】 孩子不是不能吃零食，应该正确吃零食，这些可考虑

2021-08-03 08:19

摘要：孩子在出生之后要想茁壮成长，也需要补充所需要的营养物质，只是大部分的人都不知道到底应该选择什么样的营养呢？孩子在很小的时候其实都会比较喜欢吃零食，每一次再来到…… 查看全文»

【食材档案】 晚上吃姜如同吃砒霜，真的有那么可怕吗？带你揭秘其真相！

2021-08-02 08:07

摘要：姜一种很常见的调味品，姜不仅可以用来调味。还可以用来当做药材。自古以来人们对吃姜颇有研究，在民间也有很多俗语。如朝食三片姜，胜过人参汤、冬吃萝卜夏吃姜、晚吃姜…… 查看全文»

【营养搭配】 用燕窝真的能调养身体？人们容易陷入保健品的4大误区！

2021-08-01 08:47

摘要：随着直播带货兴起，很多年轻人陷入直播中，花大把大把的金钱购买自己喜欢的东西。但假货却充斥在各大直播中，前段时间闹得最沸沸扬扬的莫过于假燕窝，其宣传吃燕窝能改善…… 查看全文»

【四季饮食】 夏季天气热没胃口？推荐这4种食物帮你开胃增强食欲！

2021-08-01 08:20《夏季养生，如何一步到“胃”？》今日头条 2021.7.29

摘要：很多人到夏天就会发现自己胃口不好，食欲不佳，再美味的食物也总提不起兴趣。但即便如此，各种营养也得保持均衡，避免营养不足引发疾病。所以为了增强食欲，在夏季不妨多…… 查看全文»

【四季饮食】 夏季你喜欢喝绿豆汤吗？有这4大好处你可能不了解！

2021-07-31 08:33

摘要：绿豆一种常见食物，在夏季经常被用来清热解暑。在中医上认为绿豆性凉味甘有清热解毒，健脾益气的作用，夏季多喝绿豆汤可以补充水分，还有很多好处。但注意绿豆汤不是什么…… 查看全文»

【营养误区】 牛奶越浓营养越高？日常挑选牛奶要注意这4点！

2021-07-31 08:28

摘要：说到营养饮品，人们大多会想到牛奶，特别是在说到补钙的饮品时，牛奶更是位列第一。也因此很多人每天估计会喝杯牛奶，想通过牛奶补充营养。也因为牛奶营养价值高，让很多…… 查看全文»

【营养误区】 别再跟着网红食谱吃饭了，这4种流行的饮食方式当心毁了你的身体

2021-07-30 08:57

摘要：现如今信息高速传播，各种各样的信息融杂，在一起让人分不清好坏。人们总是习惯于去网上找寻一些自己想要的信息，经常走入一些误区。饮食调理是养生的重点，但是很多人不…… 查看全文»

【食材档案】 过期食物能吃吗？能，不过要注意这几点！

2021-07-30 08:55

摘要：现代人们越来越重视于饮食安全，每次购买或吃东西前会特意看一看包装袋上的保质期。只要发现食物过期会立即扔掉，简直是铺张浪费。食物在有效期内，其风味和口感、安全性…… 查看全文»