【四季饮食】 安全制作凉拌菜需做好5个步骤？任何步骤都不能马虎！

2022-05-17 09:21

摘要：随着天气越来越暖和，各种新鲜的蔬菜也逐渐上市，很多人喜欢吃清淡的凉拌菜，能最大程度获取其中的营养成分。不过，春天微生物较为活跃，制作凉拌菜时需注意多个步骤，这…… 查看全文»

【营养搭配】 豆浆可以和鸡蛋一起吃？关于豆浆的4个常见问题，一次性了解清楚

2022-05-17 09:20

摘要：豆浆一种由大豆制成的饮品，在日常生活中很常见，豆浆的营养极高，能快速为身体补充能量以及蛋白质和钙。生活中有很多人会将豆浆当做早餐饮品，但有很多人对于豆浆存在误…… 查看全文»

【营养搭配】 食物加味精口感更好？这6种菜加味精，反而影响口感！

2022-05-17 09:19

摘要：味精是比较常见的增鲜剂，在烹饪菜肴的最后一步中加入味精可以让食物的口感更好。也因此生活中很多人在烹饪食物时都会下味精，虽然食物中加入味精能让口感更好，但注意并…… 查看全文»

【营养饮食】 中学生营养健康 中学生吃什么补脑？

2022-05-16 19:28

摘要：无论是初中生还是高中生，他们的学习压力都比较大，脑力活动非常多，如果在这时候无法保证充足的营养，就会导致学生的学习效果大打折扣。所以，很多家长会特别关注中学生…… 查看全文»

【营养指导】 每日盐摄入量<5g？要注意这些“隐形盐”

2022-05-16 10:41

摘要：《中国居民膳食指南（2022）》发布，其中盐的摄入量从每人每天<6g，调整为每人每天<5g。要想做到这一点，大家日常烹饪时，除了少放食盐外，还需要格外注意这些…… 查看全文»

【营养指导】 2022全民营养周“会烹会选”——聪明选蔬果

2022-05-16 10:39

摘要：随着经济发展，我们的生活节奏也越来越快，越来越多的人会倾向于用各种各样的快餐，快餐主要是填饱肚子为主，常常忽略了蔬菜水果，长期缺乏蔬菜和水果的饮食方式会给我们…… 查看全文»

【营养指导】 2022全民营养周“会烹会选”——蔬菜巧烹饪

2022-05-16 10:38

摘要：大家可能都知道，新鲜多彩的蔬菜营养素含量最丰富，大早上，开开心心的买回新鲜蔬菜，想给家人做一顿营养丰富的饭菜，既然想要营养丰富，蔬菜新鲜多彩只做到了其中一部分…… 查看全文»

【营养指导】 2022全民营养周——如何做到食不过量？

2022-05-16 10:37

摘要：体重是客观评价人体营养和健康状况的重要指标，研究显示，随着生活水平的提高，我国居民超重肥胖率超过了50%，体重过重反映能量摄入相对过多或身体活动不足，可显著增…… 查看全文»

【营养指导】 2022全民营养周“会烹会选”——全谷巧摄入

2022-05-16 10:36

摘要：全谷物是指未经精细化加工或虽经碾磨、粉碎、压片等处理仍保留了完整谷粒所具备的胚乳、胚芽、麸皮及其天然营养成分的谷物。全谷物与精制谷物比，它可提供更多的B族维生…… 查看全文»

【营养指导】 2022全民营养周“会烹会选”——科学烹饪鱼肉蛋

2022-05-16 10:35

摘要：鱼、肉、蛋是我们日常生活中常见食材，鱼肉蛋富含优质蛋白质、脂肪、脂溶性维生素、B族维生素和矿物质等，是平衡膳食的重要组成部分。要想营养吸收好，合理烹调也是十分…… 查看全文»

【四季饮食】 经常吃宵夜有哪些坏处？宵夜怎么吃才好？

2022-05-16 08:04

摘要：相信有不少人都经历过，在睡前突然会感觉到自己的肚子非常饿，于是就爬起来吃一顿宵夜。偶尔吃一次宵夜对身体的影响并不是很大，但是如果经常吃宵夜，对身体的危害是极大…… 查看全文»

【营养搭配】 喝酸奶有这两个最佳时间，你知道吗？

2022-05-15 08:32

摘要：酸奶是一种常见的食品，生活中有不少人都喜欢喝酸奶。酸奶的口味酸酸甜甜，其中含有丰富的乳酸菌，能为身体带来一定好处。但是也并不是任何时间都适合喝酸奶的，想要发挥…… 查看全文»

【食材档案】 夏季吃姜到底是好是坏？夏季吃姜要注意这4点！

2022-05-14 08:52

摘要：俗话说冬吃萝卜夏吃姜，这句俗语是指在冬季适合吃萝卜，夏季适合吃姜，很多人不理解夏季气温高，姜是属于热性的物质，吃姜为什么对身体反而有好处？这句俗语到底是正确还…… 查看全文»

【营养饮食】 学生营养餐要注意膳食平衡做到 教你从5个方面平衡膳食

2022-05-13 19:28

摘要：学生的饮食要是不注意，就很容易导致营养不够平衡情况出现，所以，很多家长都希望能够让孩子的膳食营养处于平衡状态。那么，学生营养餐要注意膳食营养平衡做到是真的吗？…… 查看全文»

【营养饮食】 学生营养奶粉和高锌高钙有什么区别 喝了会不会变胖？

2022-05-13 19:28

摘要：很多家长在孩子上学以后，会额外购买一些营养品来满足他身体的营养需求，以免因为营养不够而影响到孩子正常生长，例如奶粉、钙片等。在选择时候，他们往往会因为不知道选…… 查看全文»

【选购与储存】 鸡蛋到底该怎么存放？这5个小细节要注意

2022-05-13 10:45

摘要：鸡蛋一种常见的食材，营养成分极高，很多人都会一次性购买很多鸡蛋放置在家中备用。但其实鸡蛋也有保质期，正确的存放方式可以避免鸡蛋变质，所以关于鸡蛋的正确存放方式…… 查看全文»

【营养搭配】 身体缺铁怎么办？要多吃这4种食物！

2022-05-13 10:42

摘要：如今很多人的生活都开始出现了不规律的趋势，不少人为了追求好的身材而节食减肥，然而这样的方式会让身体出现营养不良的情况，其中就包括身体缺铁，进而引起贫血。贫血会…… 查看全文»

【营养指导】 全民营养周科普：选购一款优质又健康的酸奶，原来讲究这么多！

2022-05-12 11:33

摘要：酸奶是由牛奶发酵而成的，口味独特，很多人都很喜欢，是老少皆宜的健康食品。酸奶经发酵后，不仅保留了牛奶丰富的营养成分，而且，它还将乳糖分解成了乳酸，对一些吃了牛…… 查看全文»

【食材档案】 酱油是越贵越好吗？挑选酱油要看这四点

2022-05-12 09:49

摘要：俗话说得好，“民以食为天”，吃饭是一天当中的头等大事，而美味的菜肴可以让人吃得更开心。在千家万户的厨房中，酱油是比较常见的调味料之一，尤其是北方地区，每个家庭…… 查看全文»

【食材档案】 经常吃甜食危害大，如何正确吃甜食？

2022-05-12 09:47

摘要：生活中有不少人都喜欢吃甜食，适当的吃甜食，对于不良情绪有很好的调节作用，能够让人心情变得愉悦。但是甜食虽好吃，其热量却很高，吃多了对身体的危害也是不小的，不仅…… 查看全文»

【食材档案】 吃红薯有哪些好处和禁忌呢？

2022-05-11 09:06

摘要：红薯是一种比较常见的食物，有很多人都喜欢吃红薯。这是因为红薯的口味比较清甜，而且其具有很多的功效，对身体有一定的好处。但是也要注意，虽然吃红薯有很多好处，但是…… 查看全文»

【食材档案】 经常吃这4种食物会导致头痛，一定要注意！

2022-05-11 08:38

摘要：合同是一件很难受的事情，会让人坐立不安，也会严重影响到人的正常生活。所以在头痛期间，一定要严格的注重自己的饮食，避免进行不良饮食而加重头痛情况。生活中经常吃以…… 查看全文»

【营养指导】 广药附一开展《全民营养周》系列活动 带你真正理解“会烹会选 会看标签”！

2022-05-10 14:52

摘要：第八届全民营养周，我们又双叒叕来了！今年全民营养周的主题是“会烹会选 会看标签”，口号是“健康中国，营养先行”“膳食新指南 健康常相伴”。 查看全文»

【食材档案】 西红柿是生吃好还是熟吃好？常吃西红柿会有这4大好处！

2022-05-10 12:07

摘要：西红柿又称为番茄，是餐桌上比较常见的食材，西红柿富含多种对身体有益的营养元素，尤其是番茄红素有抗氧化的作用，经常吃西红柿对身体好。由于西红柿可以生吃，也可以熟…… 查看全文»

【食材档案】 哪些食物有助于孩子长高？家长们要多多注意！

2022-05-09 13:40

摘要：相信每个家长都想让自己的孩子快快长高，拥有一个大高个。其实孩子的成长发育是离不开饮食的帮助的，日常生活中有不少食物都有助于孩子长高，建议家长朋友们可以给孩子多…… 查看全文»

【职业人群营养】 练腹肌时在饮食方面要注意什么？这5个细节要注意

2022-05-08 08:51

摘要：每个人都希望自己能够拥有完美的身材，可许多人的身材却并不令人满意，甚至出现了肥胖的情况，尤其是腹部有肥肉的时候，会让整个人的身材看起来特别的臃肿，因此不少人开…… 查看全文»

【营养搭配】 吃粗粮有好处？过量吃粗粮当心这4大后果！

2022-05-07 09:13

摘要：古人常说粗茶淡饭保平安，意思是指多吃粗粮身体好。粗粮中含有丰富的钙，维生素，钾以及膳食纤维等微量元素，适当食用对身体健康有帮助。但生活中很多人因为感觉吃粗粮好…… 查看全文»

【营养搭配】 早餐吃什么对肠胃好？

2022-05-07 09:13

摘要：一日之计在于晨，早餐对于人来说是非常重要的，只有吃好了早餐，才能让一天的精神满满。但日常生活中有不少人都有不吃早餐的坏习惯，这个习惯会大大的损害到人的肠胃健康…… 查看全文»

【营养饮食】 碘缺乏最明显的表现是什么？怎么治疗碘缺乏效果好

2022-05-06 08:08

摘要：有碘缺乏问题存在的人群如果不能及时发现存在的异常，那么，就可能会导致问题越来越严重，从而影响到患者的正常生活。也因为这样，有很多人都希望能够了解清楚它的症状。…… 查看全文»

【营养饮食】 白茶减肥效果好吗？喝白茶注意事项揭秘

2022-05-06 08:02

摘要：对于一些体重超标或者希望自己有完美身材的朋友而言，选择合适的方式减肥很有必要，有的人表示自己想要通过使用白茶来减肥。那么，白茶减肥效果好吗？使用白茶减肥有什么…… 查看全文»

【营养饮食】 减肥吃哪些水果好？减肥要注意什么问题？

2022-05-05 09:43

摘要：很多人都希望自己的身材能够更完美一些，所以，当发现自己体重超标或者是感觉自己身体有赘肉时候，他们都希望可以选择到合适的方式减肥，当然，在减肥期间注意自己的饮食…… 查看全文»

【营养搭配】 好早餐加2样“护心素”？合适的早餐能让人活力满满！

2022-05-04 10:11

摘要：早餐是一日三餐中最为重要的一餐，能为一整天工作提供所需能量，改善工作和学习效率，同时也能帮助减轻体重，保证一整天拥有平稳的血糖以及胰岛素水平。不管工作有多忙，…… 查看全文»

【营养饮食】 如何预防碘缺乏病？碘缺乏的治疗方法有哪些？

2022-05-04 10:10

摘要：碘缺乏病症会对患者的身体健康造成很大的威胁，如果患者是小孩子，那么，孩子的正常发育也会因此受到影响，所以，正确预防碘缺乏至关重要。那么，如何预防碘缺乏病？碘缺…… 查看全文»

【食材档案】 肉的保质期有多长？不同类型的肉，冷冻保存时间不一样！

2022-05-03 10:02

摘要：肉类营养价值极高，其中含有脂肪、优质蛋白质、铁和维生素B等，其他食物根本无法替代。适当吃肉能促进生长发育，利于脂溶性维生素吸收。不少家庭习惯在冰箱中存肉，以至…… 查看全文»

【食材档案】 5种黑色食物吃出年轻态？总有一款你喜欢的！

2022-05-02 10:58

摘要：中医认为：黑色能入肾经，多吃黑色食物不仅仅补肾，而且也能预防多种慢性病，刺激食欲，又能强身健体。黑豆、黑米、黑木耳以及黑芝麻和蘑菇都是常见的黑色食物，价格比较…… 查看全文»

【食材档案】 大豆有很多不为人知的好处？一颗大豆的花样吃法！

2022-05-01 10:00

摘要：大豆是生活中最为常见的，如黄豆、绿豆、红豆和豌豆以及黑豆等，还有大豆制作而成的豆制品，如豆浆、豆腐或豆干等，营养价值极高，而且也能为身体带来众多好处，不妨来具…… 查看全文»

【老年人营养】 老年人的饮食禁忌有哪些呢？这5点要牢记

2022-04-30 09:40

摘要：年龄的增长，不但会使面部出现明显的变化，而且身体各个器官组织也会因此发生退行性变化，其中则包括消化系统，因此老年人在饮食方面要特别注意，尤其是饮食禁忌要牢记在…… 查看全文»

【食材档案】 营养学家给出5个吃肉提醒？爱吃肉的你一定要看！

2022-04-29 11:32

摘要：近几十年来，人们的生活水平质量大幅度提高，几乎餐餐都有肉，特别是猪肉、牛肉和羊肉等红肉。其中含有优质蛋白质、B族维生素和铁，易于吸收利用，为身体提供所需营养。…… 查看全文»

【食材档案】 吃山药有哪些好处？哪些人不能吃山药？

2022-04-29 11:30

摘要：山药是一种常见的食材，一般多为冬季上市，其中的营养物质非常丰富，能够起到很好的养生作用。经常吃山药，对于身体健康有一定的保障，而且也能提高身体免疫力。但是山药…… 查看全文»

【食材档案】 为什么大米会生虫？有什么方法可以预防？

2022-04-28 13:39

摘要：大米是家家户户会囤积的粮食，基本一天三餐都能见到大米的身影。但有很多人会发现大米放置久了会长出虫子，特别是在天气炎热的时候，生虫的几率会更高。看着米桶中爬来爬…… 查看全文»

【老年人营养】 老年人不能吃太咸？这5个饮食禁忌要注意规避！

2022-04-28 12:14

摘要：年龄的增长，不但会使面部出现明显的变化，而且身体各个器官组织也会因此发生退行性变化，其中则包括消化系统，因此老年人在饮食方面要特别注意，尤其是饮食禁忌要牢记在…… 查看全文»

【老年人营养】 老年人应补充哪些营养品？

2022-04-28 12:14

摘要：人随着年龄的增大，身体的各大器官都会出现功能性下降的问题，身体素质也会大，不如从前，免疫力也会大大下降，此时很容易招惹疾病找上身来。老人要想保持一个健康的身体…… 查看全文»

【食材档案】 当归的6大功效，你了解吗？

2022-04-27 11:18

摘要：在日常生活中有不少中药材都能滋养各大器官，保护人的身体健康，为身体提供免疫力，让人远离疾病。其中当归就是一种常见的中药材，不仅能够补血活血，还能抗癌防癌，延缓…… 查看全文»

【食材档案】 天然食物VS精加工的食物？两者对健康影响有什么不同！

2022-04-27 11:17

摘要：天然食物包括新鲜蔬菜、水果和坚果、鱼肉和奶类以及全谷物、杂豆类等；精加工的食物包括各种糕点和面包、白馒头和白米饭、加工肉制品、添加反式脂肪酸或添加糖类的食物。…… 查看全文»

【食材档案】 6种性价比高的食物？营养专家强烈推荐！

2022-04-26 10:24

摘要：生活中有些食物虽然不起眼，价格也非常低廉，不过营养价值却很高，能为身体提供多种营养，有益于身体健康，包括小米、鸡心和花生米等，不妨来盘点一下性价比高的食物。 查看全文»

【选购与储存】 食物随便扔进冰箱就OK了？为你传授常见食物的“储存秘笈”！

2022-04-26 10:22

摘要：食物买回家后，人们第一时间放在冰箱中保鲜，认为能延长食物保质期。然而，不同的食物储存方式不一样，错误的储存方式，反而加快食物变质速度，所以用科学储存，不能一股…… 查看全文»

【食材档案】 油吃多了全身都受伤？掌握2招，减少烹调油用量！

2022-04-25 09:34

摘要：烹调食物时怎么可能缺少食用油，特别是在我国，习惯油炸、爆炒和油煎食物，使得每天的食用油摄入量极高。虽然食物中加入油变得美味可口，但摄入太多却会引发各种健康问题…… 查看全文»

【食材档案】 它被称为“浓缩的营养宝库”？能带来3大好处！

2022-04-25 09:32

摘要：奶酪有着奶黄金的美誉，1kg奶酪约10kg牛奶制作而成，因此浓缩了牛奶中的营养物质，使得奶酪营养价值翻倍。近几年来，奶酪受到众多人喜爱，这是西方餐桌上必不可少…… 查看全文»

【食材档案】 如何看出食物是否腐败变质？几秒钟就能识破！

2022-04-24 12:12

摘要：随着气温升高，万物盛开的同时微生物也开始活跃起来，食物储存不当就会变质，不慎摄入可能会造成食物中毒，严重时可威胁生命。食物腐败变质并不是无任何征兆，通常体现在…… 查看全文»

【食材档案】 食材焯水好处多？6个好处不请自来！

2022-04-24 12:12

摘要：不少食物烹调前都要焯水，也就是放在开水锅中加热，然后取出来再烹调或调味，这样能提升菜肴的色香味俱全，同时也能去除异味和有害物质，不妨来具体看一看食物焯水的好处…… 查看全文»