【营养搭配】 减肥人群的3个饮食小技巧，让你胖中求瘦！

2021-11-30 08:56

摘要：现如今是一个以瘦为美的时代，因此大多数人都希望自己能够有苗条的身材，但是减肥成功的人却并不多。其实在减肥期间除了要掌握正确的减肥方法之外，还要掌握饮食技巧，双…… 查看全文»

【女性营养】 常吃这3种食物，让你轻松变成易瘦体质！

2021-11-30 08:35

摘要：长期减肥但是却并没有成功的人，应该特别羡慕那些不用刻意运动，也不用刻意控制饮食，但是也能够轻松保持身材的人，也就是常说的易瘦体质。其实易瘦体质取除了与个人体质…… 查看全文»

【其他疾病】 胃不好的人能吃水果吗？这4种水果最好能少吃，别给自己找麻烦

2021-11-29 08:19

摘要：水果的种类有很多，一年四季每一个季节都有许多应季的水果。好吃的水果有很多，人们总能选出几种自己喜欢吃的水果。很多人存在这样一个疑问，那就是胃不好的人到底能不能…… 查看全文»

【营养误区】 黑芝麻能降三高？食用黑芝麻的3大误区，不要再中招了!

2021-11-29 08:11

摘要：中医说，五色养五脏，黑色主肾。黑色食物就是外表是黑色的食物，黑木耳、黑豆和黑芝麻是最为典型的代表，它们含有丰富的微量元素和维生素，抗氧化性也比较强。黑芝麻属于…… 查看全文»

【营养误区】 在厨房里看见这4种食物，别犹豫快扔掉，对身体健康有害

2021-11-28 08:21

摘要：厨房是家里烟火气息最重的地方，也是最充满爱的地方。每一个为家人烹饪的美食的人，在研究如何把食物做得更好吃以外，还要关注食品安全问题。如果不小心烹饪了有毒有害食…… 查看全文»

【其他疾病】 中老年人在饮食上注意这3点，让血管更健康！

2021-11-28 08:12

摘要：在生活条件提高的过程当中，许多疾病反而有了上升的趋势，比如血管硬化，促使患上心脏病和脑病的人变得越来越多，其实血管健康与否与饮食也有极大的关系，如果能够健康饮…… 查看全文»

【四季饮食】 健康饮食百利而无一害？7个好处让你“欲罢不能”！

2021-11-27 08:58

摘要：民以食为天，食物不仅仅满足口腹之欲，而且也能为身体提供多种营养物质，满足一整天工作或学习需求。然而，随着生活节奏加快，人们的饮食习惯发生翻天覆地的变化，暴饮暴…… 查看全文»

【营养搭配】 贪吃3种肉，多种疾病缠身？或许你正在大量吃！

2021-11-27 08:51

摘要：随着生活水平质量提高，肉已成为餐桌上必不可少的食物。牛肉、羊肉、鸡肉和鱼肉、猪肉都是常吃的肉类，其中含有优质蛋白质和铁以及脂肪等，适当吃能促进生长发育，提高肌…… 查看全文»

【营养搭配】 精米白面3大营养易流失？3招提高米面营养！

2021-11-26 08:57

摘要：随着生活水平质量提高，人们的饮食越来越精细化，精米白面已成为人们必不可少的主食。不可否认，精米白面口感比粗粮好，易于被消化和吸收，不过其中的营养物质也会大量流…… 查看全文»

【食品安全】 你吃的油属于几等级？看看哪种适合你！

2021-11-26 08:36

摘要：食用油是厨房中必不可少的油类，能让食物变得香喷喷的，又能为身体提供脂肪，促进脂溶性维生素吸收。现在市面上的食用油种类繁多，如花生油、菜籽油、橄榄油和葵花籽油等…… 查看全文»

【食材档案】 加工食品正在悄悄伤害你？少吃这4种加工食品！

2021-11-25 08:57

摘要：加工食品遍布于生活各个角落，如饼干、蛋糕、方便面和腊肠以及腌肉等，即食又美味。不过，大多数加工食品属于高热量食物，加工过程中大量营养元素流失，可增加患慢性病风…… 查看全文»

【食材档案】 盘点一条鱼的营养？不同部位营养成分不一！

2021-11-25 08:52

摘要：鱼肉是非常健康的食品，属于优质蛋白质、低热量食物。鱼肉中含有大量维生素、微量元素以及核黄素和尼克酸等，含有的不饱和脂肪酸能保护心血管健康。鱼不同的部位营养成分…… 查看全文»

【食材档案】 不同的牛奶有何不同？总有一杯适合你！

2021-11-24 08:52

摘要：牛奶有白色血液的美誉，其中含有优质蛋白质、维生素A、D和B2，难得可贵的是钙磷比例平衡，能为身体提供所需营养，促进骨骼生长发育，防止骨质疏松。现在市面上的牛奶…… 查看全文»

【四季饮食】 有6种特征的坚果最好当心？尽量一颗也不要吃！

2021-11-24 08:49

摘要：严寒冬季，正是吃坚果的好时机，不少人习惯一边吃坚果，一边玩手机或看电视。销售量最好的坚果是瓜子、花生和开心果、碧根果等，其中含有不饱和脂肪酸和维生素，营养价值…… 查看全文»

【四季饮食】 体内湿气重易生病？这4种茶能帮你祛湿！

2021-11-23 08:15

摘要：现在大多数人对于保健养生都非常重视，身体出现各种病症，主要就是由于身体内部的毒素没有及时排出体外，长时间在身体里面沉积造成的。及时给身体排毒，是保证身心健康的…… 查看全文»

【四季饮食】 吃辣也会“上瘾”？7类人尽量少吃辣！

2021-11-23 08:02

摘要：湖南、四川和重庆一带最喜欢吃辛辣食物，如麻辣火锅、麻辣香锅等，简直是无辣不欢。适当吃辣椒有益于身体健康，能促进消化液分泌，提高食欲，帮助暖胃驱寒，促进全身血液…… 查看全文»

【营养搭配】 早餐如何吃才健康？记住3吃3不吃，身体更健康

2021-11-22 08:58

摘要：早餐在一日三餐当中是非常重要的一餐，如果早餐能够吃得健康，各种疾病的发生几率都有可能会降低，如果早餐不健康，无疑会增加各种疾病的发生几率，比如各种胃肠疾病，因…… 查看全文»

【营养搭配】 肠道健康与饮食有关？在饮食上注意这5点，你的肠道会感激你！

2021-11-22 08:14

摘要：由于生活节奏的加快，许多人养成了不健康的饮食习惯，从而使肠道健康受到了影响，甚至增加了肠道疾病的发生几率，这其中也包括肠癌，对人的健康和生命造成了巨大的威胁，…… 查看全文»

【食材档案】 提醒你吃4类蔬菜的禁忌？千万不能踏入“雷区”！

2021-11-21 08:41

摘要：成年人每人每天应吃500克不同种类的蔬菜，其中深色蔬菜应占到一半以上。蔬菜中含有膳食纤维、多种维生素和微量元素以及抗氧化剂等，能为身体提供所需营养，去除自由基…… 查看全文»

【四季饮食】 调料用对了能“治病”？3种调料有“养生功效”！

2021-11-21 08:39

摘要：烹调食物时势必会加入各种调料，如食盐、鸡精、味精、酱油和蚝油以及食醋等，还有葱姜蒜、八角和花椒，不仅仅提高植物色香味俱全，而且有的调料具有一定的养生效果，特别…… 查看全文»

【食材档案】 盘点8种高脂肪食物？每一种都让你猝不及防！

2021-11-20 08:43

摘要：高脂肪饮食不仅仅造成身体肥胖，而且脂类物质会在血管内壁沉积，诱发高血脂，增加患心脑血管疾病和脂肪肝风险。有的食物虽然看起来不是很油腻，不过脂肪含量远远超标，尤…… 查看全文»

【食材档案】 如何解冻肉才能保留食物美味和营养？这5个方法总有一个适合你！

2021-11-20 08:27

摘要：冬季正是大口吃肉的季节，特别是猪肉、牛肉和羊肉，不仅能为身体提供优质蛋白质、铁和矿物质，而且也能暖身，帮助抵御寒冷。大多数家庭把购买的肉放在冰箱冷藏室中储存，…… 查看全文»

【食品安全】 揪出隐藏在食物中的伤脑“元凶”？这几种食物让你智商不够！

2021-11-19 08:55

摘要：你知道吗，生活中不少食物会伤害大脑，使得人们注意力不集中，记忆力减退以及大脑反应变得迟钝。虽然有的食物很美味，但却会诱发或加重这些症状，特别是油炸食物、膨化食…… 查看全文»

【营养缺乏】 孩子食物过敏该如何补充营养？这样做能防止营养不良！

2021-11-19 08:47

摘要：随着人们的大环境发生改变，再加上生活水平提高，孩子患过敏性疾病的几率越来越高，最常见的是过敏性鼻炎、过敏性哮喘和皮炎等。生活中存在很多过敏的食物，如海鲜、坚果…… 查看全文»

【营养搭配】 揭秘食醋的8个烹调妙用？让你学会如何“吃醋”！

2021-11-19 08:25

摘要：食醋是厨房中必不可少的调味品，这是以淀粉多粮食为原料制作而成的。烹调食物时加入食醋不仅仅提高色香味俱全，而且也能消化脂肪和糖类，帮助降低血压和血清胆固醇，同时…… 查看全文»

【营养搭配】 吃太多油会给身体带来3大负担？给你4条“减油”建议！

2021-11-18 08:48

摘要：食用油是厨房中必不可少的，能让食物变得香喷喷的。食用油中大多数都是脂肪，相对来说，植物油中不饱和脂肪酸含量多，能保护心血管，防治血栓生成。大并不代表着吃油越多…… 查看全文»

【营养搭配】 坚持吃豆制品，4个好处不请自来？不同的豆制品营养有专长！

2021-11-18 08:15

摘要：大豆是日常生活中最常见的食物，有“素中之荤”的美誉。由大豆制作而成的豆制品中含有优质蛋白质、大豆异黄酮、多种维生素和矿物质等，能为身体带来意想不到的好处，不妨…… 查看全文»

【婴幼儿营养】 想让孩子更好地生长发育 营养专家提醒：做好这3点很重要

2021-11-17 10:37

摘要：在育儿路上，身高体重的增长，是家长们极为关注的，但也有些家长会问：“我家孩子辅食每次都能吃完一大碗粥，这两个月体重怎么就不见长了呢？身高也长得好慢！”吃得多还…… 查看全文»

【营养误区】 大吃一顿会让人变胖吗？答案让你很吃惊！

2021-11-17 08:30

摘要：减肥道路上美食是最大的阻碍，几乎每个减肥者都抵挡不住美食带来的诱惑。经过长时间节食后，看到美味的食物难免会放纵，大快朵颐之后又开始严格控制饮食，那大吃一顿会不…… 查看全文»

【营养搭配】 想要提高记忆力，该多吃哪些食物？这4种食物让你记忆力越来越强

2021-11-17 08:22

摘要：每个人的记忆力都是不一样的，有的人记性很好，几乎可以过目不忘。有些人记忆力很不好，经常丢三落四，在工作和学习当中总是遇到麻烦。尤其是那些需要考试的人，拥有好的…… 查看全文»

【营养误区】 近一半网民都在点外卖？为啥不推荐你总吃外卖？

2021-11-16 08:37

摘要：点外卖已经成为人们日常生活中必不可少的，特别是工作族和学生，因为没有时间在家做饭而点外卖吃。确实有的外卖看起来垂涎三尺，飘香四溢，不过长时间吃却会引发多种问题…… 查看全文»

【食材档案】 鹅肉是发物，有伤口不能吃？其实真相是这样的！

2021-11-16 08:17

摘要：在老一辈人的口中，牛羊肉、海鲜和肉等食物都是发物，都认为身体有伤口时吃发物类食物和不利于伤口愈合，甚至还会造成刺激，带来炎症感染。也因为世代相传，目前很多年轻…… 查看全文»

【营养搭配】 食物影响心理健康？吃的不一样，心情有差异！

2021-11-15 08:41

摘要：大部分血清素是由肠道所生成的，血清素属于一种愉悦激素，能保持心情愉悦。肠道微生物群组成跟大脑功能有着千丝万缕的关系，所以饮食影响着心理健康，吃的不一样，心情方…… 查看全文»

【食材档案】 一次性讲清楚致癌食物？警惕食物发出来的4种“癌变”警报！

2021-11-15 08:09

摘要：你知道吗，日常生活中存在着致癌食物，如发霉变质的食物、变焦食物、油炸和煎制食物等。国际癌症研究机构把致癌物分为4个等级，不同的等级，致癌风险不一样，不妨来了解…… 查看全文»

【营养搭配】 做好“6防”，鉴别假冒伪劣食品！

2021-11-14 08:55

摘要：最近几年来，越来越多的人群关注于饮食安全。若想要吃得健康，必须保证食材新鲜，这样才能吸收其中的营养成分，维持全身各个器官正常运转。然而很多人不太会分辨，其实只…… 查看全文»

【营养搭配】 吃粗粮身体好？这4种吃法反而会伤身！

2021-11-14 08:01

摘要：随着人们的健康意识在不断提高，很多人会开始研究各种食物对身体的营养，并且着重摄取，其中包括粗粮。粗粮中的膳食纤维高，能促进肠胃蠕动防止便秘，或者高血糖患者适当…… 查看全文»

【四季饮食】 烈酒、油炸食物和烧烤……冬季这4种食物应忌口！

2021-11-13 08:44

摘要：严寒冬季，很多人喜欢吃热乎乎的食物来抵御寒冷，如一杯奶茶、一碗热腾腾的牛肉汤、火辣辣的火锅、一杯烈酒等，虽然能快速暖身，不过就会对身体带来一定能伤害，所以冬季…… 查看全文»

【四季饮食】 一杯红糖水有4个功效？5种花式喝法总有一款适合你！

2021-11-13 08:36

摘要：红糖有东方巧克力的美誉，能起到活血化瘀和散寒效果，同时也能减轻疼痛。红糖中含有适量铁和钙，这是人体所必需的微量元素以及矿物质。冬季适当的喝红糖水能起到暖胃和健…… 查看全文»

【营养搭配】 教你如何饮食调节，吃出健康好身体？

2021-11-12 08:46

摘要：食物中的营养物质被机体吸收后，有益于身体健康；但也有一些有害物质，如致癌物、低密度脂蛋白胆固醇和自由基等，在体内储存太多可威胁机体健康。平时可以通过调整饮食结…… 查看全文»

【四季饮食】 推荐9种冬季“特产”，陪你健康过冬！

2021-11-12 08:39

摘要：众所周知，冬季是进补的好时机，但药补不如食补，应多吃应季的食物来养生保健，改善身体机能，维持身体健康。尤其是以下几种食物，如南瓜、柚子和紫甘蓝以及红薯等，其营…… 查看全文»

【运动与营养】 经常跑步者多吃7种食物？利于强化身体运动能力！

2021-11-11 08:45

摘要：坚持跑步能促进全身血液循环，提高心肺功能，让皮肤变得光滑细腻有光泽，同时也能改善不良的情绪，刺激大脑记忆中枢新细胞生成，有效预防认知功能障碍，维持大脑年轻态，…… 查看全文»

【食材档案】 山楂带来的3个好处？让你欲罢不能！

2021-11-11 08:42

摘要：山楂有冬季第一果的美誉，属于药食同源的食物，能降低血压、血脂和对抗心律不齐，保护心脏，同时也能健脾开胃和活血化瘀，促进食物消化和吸收，不妨具体来看一看小小的山…… 查看全文»

【食材档案】 减肥的人吃什么好？把这5种食物安排上，既营养又瘦身！

2021-11-10 08:57

摘要：减肥是一件说简单又不简单的事情，若能采取正确的减肥方法，就能得到想要的减肥效果。很多人一说起减肥就会想到多运动管住嘴，确实想要减肥成功，除了运动饮食是至关重要…… 查看全文»

【营养搭配】 胆固醇是如何变坏的？做好2点稳住身体中的胆固醇！

2021-11-10 08:48

摘要：很多人把胆固醇视作洪水猛兽，认为这是诱发高脂血症的罪魁祸首。然而，本身胆固醇属于有益的营养物质，胆固醇参与细胞膜生成，胆汁、性激素以及肾上腺素合成都离不开胆固…… 查看全文»

【食材档案】 6种食物能“暖身”？手脚冰凉的人有福了！

2021-11-09 08:50

摘要：严寒冬季除了通过多穿衣服和多运动来对抗寒冷外，也可以多吃一些暖身的食物，如一碗热腾腾的粥、羊肉汤或牛肉汤、麻辣火锅等，能促进全身血液循环，帮助抵御寒冷，经常怕…… 查看全文»

【食品安全】 酱油越贵越好吗？挑选酱油得看这5点

2021-11-08 08:45

摘要：一天当中吃饭是最大的事情，而在千家万户的厨房里酱油是最重要不可缺少的调味料之一。目前每个家庭都会储备酱油，如老抽、生抽、普通酱油、蒸鱼酱油等，以方便于平时烹饪…… 查看全文»

【营养搭配】 心脑血管疾病是吃出来的？总结一份实用的“救命食谱”！

2021-11-08 08:41

摘要：心脑血管疾病已成为威胁中老年人的第1位杀手，发病率、死亡率、致残率和复发率极高。大多数心脑血管疾病发生跟饮食相关，只要调整好饮食结构就能降低患病风险和死亡几率…… 查看全文»

【营养误区】 饮食方面应做到6个“不食”？掌握餐桌上的“讲究”！

2021-11-07 08:14

摘要：随着生活水平质量提高，人们饮食不再局限于填饱肚子，而是追求食物美味和安全。你知道吗，在饮食方面有很多需注意的小细节，只要掌握以下几点就能保证饮食安全，又能全面…… 查看全文»

【老年人营养】 老年人吃饭有7个讲究？为家中的老人看一下！

2021-11-07 08:00

摘要：随着年龄增长，消化系统功能和咀嚼能力逐渐下降，不仅仅饮食量下降，而且易出现消化不良，长久下去可导致营养不良，增加患病风险。因此老年人应注意饮食调理，掌握以下几…… 查看全文»

【食材档案】 番茄红素保护前列腺？叶黄素防止黄斑病变……总结各种食物中的“黄金因子”！

2021-11-06 08:30

摘要：植物性食物中含有多种生物活性成分，不仅仅维持能量代谢，而且也具有抗氧化、抗炎和预防癌症功能，同时也能调节免疫力，降低胆固醇水平，辅助控制血压和血糖以及保护眼睛…… 查看全文»