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    家庭医生在线首页 > 营养饮食 > 热点文章

    【食材档案】 食物多样化≠平衡饮食?9类食物能保证营养均衡!

    2021-07-11 08:10

    摘要:民以食为天,只要保证营养均衡全面就是身体健康的前提。然而平衡饮食并不等于什么食物都吃,只有正确搭配饮食才能保证均衡营养,特别是以下几类重点食物。 查看全文»

    【营养搭配】 6种食材最适合夏季吃?湿气没了、胃口也转好了!

    2021-07-10 08:18

    摘要:酷暑夏季,体内水分可跟随着汗液流失,消耗量较大,同时也会出现睡眠质量差以及全身乏力等不适症状。面对此问题不要慌张,也无需着急用药,不妨适当的吃以下几种食物来去…… 查看全文»

    【营养搭配】 一到夏季冷饮停不下来?当心生病,健康喝冷饮要牢记这4点!

    2021-07-10 08:00

    摘要:炎炎夏日,小暑将至,温度越来越高,天气越来越热,身体对降温的渴望越来越迫切,凉爽的空调,冰冻的西瓜,清凉的泳池,冰镇的饮料,无一不诱惑着燥热的我们,但贪凉之余…… 查看全文»

    【营养搭配】 5种饮食习惯让你越来越丑?立马改正还不晚!

    2021-07-09 08:19

    摘要:几乎每个人都希望青春永驻,为能延缓衰老而涂抹各种护肤品、服用保健品等,希望看起来比同龄人年轻好几岁。然而,不良的饮食习惯却会加快衰老速度,降低人们的颜值,若你…… 查看全文»

    【营养搭配】 清淡≠素食?掌握清淡饮食的5个原则!

    2021-07-09 08:13

    摘要:一般医生常常叮嘱我们清淡饮食,很多人认为清淡饮食就是多吃蔬菜和白米粥,拒绝吃肉类、蛋类和奶类等,结果造成不良影响,反而影响病情康复。清淡饮食并不等于素食主义,…… 查看全文»

    【营养搭配】 4种饮食习惯加重疲劳感?看看你有吗!

    2021-07-08 08:21

    摘要:俗话说:春困秋乏夏打盹,夏季人们总感觉到全身乏力,没有任何精神,这除了跟气温较高以及缺乏睡眠外,也有可能和不良的饮食习惯有关。特别是以下4种饮食习惯会加重疲劳…… 查看全文»

    【其他疾病】 脾胃不好的人多吃这5种食物,帮你健脾益胃!

    2021-07-08 08:10

    摘要:身体好不好与脾胃健康有密切关系,脾胃不好的人一般消化功能不好,吃进去的食物无法及时消化吸收利用,就容易出现消化不良与食欲不振,会形成消瘦的体质,长期如此容易患…… 查看全文»

    【食材档案】 哪种鸡蛋营养高?这3种蛋不建议吃!

    2021-07-07 08:13

    摘要:别看一颗小小的蛋类,其营养价值却很高。一个50克的蛋中含有7~8克,蛋白质5~6克脂肪。蛋白质的氨基酸比例特别适合人体生理需求,容易被身体所吸收,利用率能达到…… 查看全文»

    【食材档案】 有人说猪油渣能防癌,有人说猪油渣对心血管有害,到底哪个是真的?

    2021-07-07 08:06

    摘要:民间传言:猪油渣是宝,能防癌。把猪肉中脂肪组织经过高温熬制提炼,使得多种脂肪酸跟脂肪细胞组织分离,熬制后提取猪油后余下的固体硬块就是猪油渣,其中含有大量脂肪细…… 查看全文»

    【营养搭配】 病从口入,如何保持饮食健康?饮食上注意这4点少生病!

    2021-07-06 08:49

    摘要:俗话说的好:“病从口入”,现如今越来越多的疾病大多都是人们平时在饮食方面不良的习惯所导致的,还有很多人在碰到自己喜爱的食物的时候就吃得停不下来,有多少都往自己…… 查看全文»

    【营养误区】 顿顿吃撑,还营养不良?测一测你是不是“隐形饥饿人群”

    2021-07-06 08:02

    摘要:现在人们的饮食多样化,很少出现营养不良的情况。虽然顿顿吃的很撑,但并不代表着营养全面,缺乏相关的营养知识,没有掌握科学的饮食方法,往往会伴有营养不良,可以来判…… 查看全文»

    【营养搭配】 医生忠告:小米不可与“它”同煮,小心有毒,早知早好

    2021-07-05 08:27

    摘要:小米是北方人民主要的粮食之一,营养价值极高。小米中含有大量脂肪、维生素以及蛋白质,能达到清热清渴和滋阴效果,而且也能补脾和补肾以及保护肠胃,同时也能利小便,辅…… 查看全文»

    【营养搭配】 鸡肉不能吃了?专家点名:吃鸡更易患这“3种癌”,你还敢不敢吃?

    2021-07-05 08:27

    摘要:鸡肉是众多人的最爱,肉质细腻且滋味鲜美,适合多种烹调方式而且富有营养,能起到滋补养肾效果,鸡肉常常用来热妙、炖汤或冷食凉拌。从中医的角度上来说,鸡肉性温,能起…… 查看全文»

    【营养搭配】 吃黑巧克力有助于降血压,具体是怎么回事?吃多少比较好?

    2021-07-04 08:24

    摘要:通常认为,巧克力是高热量食物,高血压患者应该少吃。黑巧克力硬度比较大,指可可固形物含量在70%~99%左右。适当吃黑巧克力能提高抗氧化水平,对健康作用非常显著…… 查看全文»

    【厨具与烹饪】 很多病是吃出来的,一日吃3餐,是最坑人的养生理念

    2021-07-04 08:23

    摘要:常言道:早餐吃好,中午吃饱,晚餐吃少。一日三餐已成为人们习以为常的事情,然而多种疾病跟饮食脱离不了干系。现在人们都健康意识逐渐加强,很多国外人倾向于轻断食或断…… 查看全文»

    【营养搭配】 牛奶是晚上喝好,还是早上喝好?原来一直喝错了

    2021-07-03 08:22

    摘要:牛奶有白色血液的美誉,对人体的重要性可想而知。牛奶中含有大量矿物质、钙铁磷锌铜等,同时是人体钙的最佳来源,钙磷比例非常适当,利于钙质吸收。牛奶中含有的钾离子能…… 查看全文»

    【营养搭配】 为了健康,3类鱼不宜吃,第一种比较麻烦,第三种污染重

    2021-07-03 08:22

    摘要:鱼肉不仅味道鲜美而且营养价值很高,其中含有优质蛋白质,易被身体吸收和利用。鱼肉中也含有大量维生素D、钙铁磷、核黄素以及尼克酸等,其中含有的脂肪酸能降低血糖,保…… 查看全文»

    【营养误区】 “晚上吃姜赛砒霜”是谣言!生姜是味良药,用得好,治疗4种病

    2021-07-02 09:21

    摘要:生姜是厨房中再普通不过的调味料,不过也是一种中药材。其中含有其他食材没有的姜辣素,可良性刺激胃肠道黏膜,使得胃肠道处于充血状态,进而增强消化能力,同时也能缓解…… 查看全文»

    【营养误区】 吃鸡精和味精真的会致癌吗?别慌,注意这5点,不会伤健康!

    2021-07-02 08:21

    摘要:鸡精和味精是厨房当中很常见的调味品,也是最受人的争议的调味品。有一部分人认为鸡精和味精能够致癌,能够给人们的身体健康带来不利影响,有一部分人认为鸡精和味精是没…… 查看全文»

    【其他疾病】 中老年人要常吃这4种食物,利于血管养护!

    2021-07-01 08:59

    摘要:人到了40岁,血管便开始退化,各种血管疾病也就慢慢找上门来了,比如高血压、高血脂等。事实上,大部分血管疾病都与平时不注重饮食导致的,因而想要改善血管病症,在积…… 查看全文»

    【其他疾病】 胃不好的人吃什么好?推荐这这5种食物,美味又营养!

    2021-07-01 08:58

    摘要:作为重要的消化器官,平时摄入的食物几乎都得经过肠胃,当肠胃功能受损,许多不良症状会找上门来,比如食欲不振、消化不良等症状。如果在没有别的身体不适时了出现了这些…… 查看全文»

    【其他疾病】 夏季容易肺热上火?多吃这4种食物帮你清热润肺!

    2021-06-30 08:55

    摘要:肺是人体五脏之一,主导空气的吸入和排出,对人的身体起着重要的作用。如果肺出现了病变便会影响身体其他器官。现在正值三伏天,不少体质较弱的小朋友都因此出现了肺热的…… 查看全文»

    【营养搭配】 早餐吃鸡蛋好还是晚上吃鸡蛋好?答案是这样的!

    2021-06-29 08:06

    摘要:鸡蛋,生活中常见的食物,营养价值极高,特别是蛋白质,鸡蛋可以融入各大菜系当中,有营养皇帝的美称。但越常吃的东西往往让人争论的也比较多,就如鸡蛋的摄取时间。有人…… 查看全文»

    【营养搭配】 养发护发吃什么好?常吃6种食物,让你拥有一头乌发!

    2021-06-29 08:03

    摘要:一头乌黑亮丽并且茂密的头发是很多人羡慕的,生活中并不是所有人都能拥有的一些人在年纪轻轻时就开始脱发植发给自己的生活和工作带来影响,也盲目采取各种措施养发。但其…… 查看全文»

    【其他疾病】 吃海鲜会加重痛风吗?5个因素了解痛风

    2021-06-28 08:00

    摘要:海鲜味道鲜美,含有非常高的蛋白质,还含有一些人体缺乏的微量元素,并且吃了之后不会发胖,非常受人们的欢迎。但是海鲜不能随便吃,如果患有痛风,或者其他风湿性疾病,…… 查看全文»

    【女性营养】 产妇要注意营养补充,3个饮食小建议要牢记!

    2021-06-28 07:13

    摘要:俗话说十月怀胎一朝分娩,因此分娩对于女性来说是特别重要的时刻,但分娩之后,女性仍然要注意保护自己的身体,因为女性生产之后身体会变得比较虚弱,所以产妇在各方面都…… 查看全文»

    【营养搭配】 膳食纤维好处多,但每天摄入多少才合适?

    2021-06-27 08:12

    摘要:膳食纤维是一种多糖类,不能被人体消化道酵素所分解。膳食纤维能在消化系统中吸收水分,增加胃内和肠道内食物体积,增强饱腹感,同时也能促进胃肠道蠕动,缓解便秘问题。…… 查看全文»

    【营养搭配】 要想变瘦变美,这有4条饮食计划拿走!

    2021-06-27 08:06

    摘要:每一个爱美人士都希望自己的身材苗条,但是一直能够保持身材苗条的人却很少,稍不注意就会让自己一步一步的胖起来。其实想要预防肥胖并不是一件艰难的事情,只要养成良好…… 查看全文»

    【其他疾病】 尿酸高吃什么好?这7种食物换着吃帮你降尿酸!

    2021-06-26 08:17

    摘要:尿酸是血液中不可缺少的生理物质,参与人体的新陈代谢,主要通过肾脏排泄。然而尿酸过高会诱发许多并发症。尿酸含量又与饮食的关系非比寻常。所以,想要远离尿酸过高,就…… 查看全文»

    【其他疾病】 得了痛风能吃猪肝吗?痛风饮食要注意什么

    2021-06-26 08:01

    摘要:痛风给很多患者带来极大的痛苦,发作期间关节剧烈疼痛、发肿,严重影响学习和工作,甚至会影响正常生活。患有痛风,急性发作期应积极治疗,平时也要注意一些饮食方面的问…… 查看全文»

    【其他疾病】 得了甲状腺结节能吃白萝卜吗?还有这3种食物不要碰!

    2021-06-25 08:23

    摘要:在我国,患有甲状腺结节的人并不少见。甲状腺结节也就是长在甲状腺里的肿块,其病因与很多因素有关,比如遗传、营养缺乏、过度接触放射性物质等。甲状腺结节有良性和恶性…… 查看全文»

    【女性营养】 孕妇吃黄豆芽有什么好处?除了黄豆芽,还可以多吃这4种食物!

    2021-06-25 08:19

    摘要:在生活中许多长了芽的食物都不可以吃,比如长了芽的土豆,因此许多怀了孕的女性都对长了芽的食物都敬而远之,比如黄豆芽,实际上并不是所有的食物长了芽之后都会对人体造…… 查看全文»

    【营养搭配】 早上吃鸡蛋要注意,这4个禁忌要规避!

    2021-06-24 08:35

    摘要:鸡蛋是常见的食物,蒸煮煎炸都非常好吃,其中含有优质蛋白质、各种维生素及微量元素,,便宜又营养。鸡蛋有益大脑发育、提高记忆力,能够预防动脉硬化,还有助于老人减少…… 查看全文»

    【其他疾病】 痛风患者能吃西瓜吗?多吃这3种瓜类有好处!

    2021-06-24 08:12

    摘要:痛风是日常生活中极为常见的一种疾病,这是由于体内的尿酸逐渐积累到一定程度,沉积在关节等部位引起的疼痛。其目前不能彻底根治但可以得到有效的控制而且特别容易复发。…… 查看全文»

    【食材档案】 湿气重吃什么好?这4种祛湿的食物可以安排上了

    2021-06-23 08:35

    摘要:湿气是中医上的一种说法,当体内的湿气过重生大部分与生活境以及天气有很大关系,比如有所处环境潮湿不通风、饮食上贪凉等。湿气重的症状很明显,比如大便粘马桶就是其主…… 查看全文»

    【食材档案】 你喜欢吃菠菜吗?吃菠菜居然有这么多好处!

    2021-06-23 08:29

    摘要:菠菜在我国已经有了很悠久的历史,是七世纪从波斯传入我国的。之所以我国人民有长期种植菠菜和吃菠菜的习惯,其实与菠菜的养生功效有直接的联系,毕竟经常吃菠菜对身体健…… 查看全文»

    【其他疾病】 痛风患者可以吃鸡蛋吗?在饮食要牢记这4点!

    2021-06-22 08:22

    摘要:大多数疾病在饮食方面都有要求,因为饮食不当也可能会导致这些疾病加重,比如痛风。痛风这种疾病与饮食习惯有很大的关系,因此患病之后不仅要积极配合治疗,而且在饮食方…… 查看全文»

    【四季饮食】 夏天喝冷饮更容易中暑?夏季饮食要牢记这3大原则!

    2021-06-22 08:09

    摘要:夏天是一个特别炎热的季节,因此许多人喜欢通过喝冷饮来让自己变得舒适一些,实际上这是一种特别不好的习惯,甚至会对人的健康造成影响。此外夏季食物很容易变质,因此夏…… 查看全文»

    【婴幼儿营养】 4-6月龄是宝宝辅食添加的最佳时机 专家教你正确给宝宝添加辅食!

    2021-06-21 10:32

    摘要:“宝宝老是盯着我们的食物看,好像很想吃的样子,我要不要给他加辅食了?”“宝宝吃奶吃得不好,我可不可以直接给他吃辅食了?”关于辅食添加,家长总是有很多的困惑,那…… 查看全文»

    【女性营养】 适合女性养生的4种常见食物,帮你延缓衰老!

    2021-06-21 08:39

    摘要:每个女性都希望自己能够变得更加完美一些,既希望自己的身材苗条,也希望自己的皮肤紧致白皙,或许只有这样自己才能够变得更加自信一些。但往往女性却会因为一些皮肤问题…… 查看全文»

    【女性营养】 女人常吃这些食物有好处,养生又养气血!

    2021-06-21 08:03

    摘要:现在人们的生活条件提高了,不用再为了温饱整天忙碌,可以把更多的心思放在养生上面。养生对于人体健康起着至关重要的作用,正确的养生方法,不但能够让人体抵抗疾病的能…… 查看全文»

    【营养搭配】 早起坚持吃一个鸡蛋,对身体有什么好处?能不能每天吃?

    2021-06-20 08:33

    摘要:鸡蛋是日常生活中最普通不过的食材,不过营养价值却很高。一个普通大小的鸡蛋中含有的蛋白质达到7~8克,脂肪达到5~6克。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例适合生理需求,易被…… 查看全文»

    【营养搭配】 免疫力与饮食有关!在饮食上如何提高免疫力?

    2021-06-20 08:26

    摘要:我们平时说的免疫力就是机体对外界病毒的抵抗力,现如今,随着外界微生物和病菌的不断滋生进化形成病毒,机体在自身抵抗力非常低的时候就很容易被病毒不断入侵,进而会诱…… 查看全文»

    【营养搭配】 饮食要讲究荤素搭配?主要有这5大健康益处!

    2021-06-19 08:42

    摘要:现如今,随着经济的快速增长,科技的日新月异,人们的生活水平不断提高,对食物的品质的要求也会越来越高。加上市面上经常会售卖各种美味佳肴和快餐食品吸引着较多的人前…… 查看全文»

    【其他疾病】 胃癌有可能是吃出来的?预防胃癌要远离这些食物!

    2021-06-19 08:26

    摘要:胃癌在我国属于一种高发疾病,并且具有一定的聚集性,长期生活在一起的人,很容易患上这同一种疾病。会出现这种现象,是因为胃癌与平时的饮食有一定的关系。 查看全文»

    【营养搭配】 喝牛奶身体好?不一定,喝牛奶前先了解这4件事!

    2021-06-18 08:51

    摘要:牛奶作为一种日常生活中营养价值极高的饮品,由于其丰富的口味和多样的品种,深受大众的喜爱,牛奶中含有较多的蛋白质、维生素及微量元素钙,因而牛奶成为了每个家庭中必…… 查看全文»

    【营养搭配】 健康饮食的4大原则,快对照一下你的饮食健康吗!

    2021-06-18 08:15

    摘要:俗话说的好:“病从口入,吃也能吃出健康”,现如今,随着经济的快速发展,科技不断日新月异,社会竞争压力也越来越大,大部分人会因为追求高效率的工作过程而在饮食上的…… 查看全文»

    【女性营养】 女性常吃这5种食物有好处,乳房更健康!

    2021-06-17 08:32

    摘要:乳房对女性来说是一个特别重要的部位,不但能够展现女性的魅力,还能够让女性更好的孕育宝宝。这个对于女性来说特别重要的部位却是一个疾病高发部位,到了生育年龄的女性…… 查看全文»

    【营养搭配】 为什么吃饭不能够吃太饱?这5大危害告诉你原因!

    2021-06-17 08:29

    摘要:现如今,在日常生活中或是逢年过节的时候,饭桌上都会遍布各种丰盛的菜肴,当人们碰到自己特别喜爱的美食的时候,饭量会不断地猛增,而在没有自己喜爱的食物的时候,就会…… 查看全文»

    【营养误区】 喜欢吃零食的看过来,看了这4大危害你还不戒了零食!

    2021-06-16 08:58

    摘要:我们经常所说的三餐是一天当中的正餐,而零食就是三餐外用于消遣的美食,零食作为我们日常生活中休闲时刻必备的食物,由于其种类的多样性和口味的丰富程度,因而深受人们…… 查看全文»