家庭医生在线首页 > 营养饮食 > 疾病与营养 > 超重与肥胖

【超重与肥胖】 柠檬蜂蜜水减肥降脂法

2017-05-31 17:15

摘要:回去后洗净用纸巾擦干(最好先用清水冲洗干净),放在冰箱里冻上两个小时,不要太久也不要时间太短,短了冻不透,久了切着太困难。 查看全文»

【超重与肥胖】 苦瓜的营养与减肥降脂价值

2017-05-31 17:15

摘要:挑选苦瓜时,要观察苦瓜上果瘤、颗粒越大越饱满,表示瓜肉越厚、颗粒越小、越薄。好的苦瓜一般洁白漂亮,如果苦瓜发黄,就已经过熟,会失去应有的口感。 查看全文»

【超重与肥胖】 什么是苹果降脂减肥法

2017-05-31 17:15

摘要:苹果减肥法,又名“三日苹果减肥法”。其法是在3天内只吃苹果、吃饱为止,三日即可减轻3至5斤。但医学专家称,此法减掉的主要是水分,恢复正常饮食后易反弹,且对于本…… 查看全文»

【超重与肥胖】 苹果能减肥降脂的5大理由

2017-05-31 17:15

摘要:肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 查看全文»

【超重与肥胖】 减肥降脂汤的原料及制作方法

2017-05-31 17:15

摘要:准备6个不大不小的洋葱、几个西红柿或3罐西红柿酱、一个洋白菜、2个辣椒、几棵芹菜。把蔬菜切成块加水,放入盐、辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟,再用小火继续煮…… 查看全文»

【超重与肥胖】 香蕉减肥降脂原理

2017-05-31 17:15

摘要:早餐只吃香蕉,不吃其他食物。而且,香蕉要搭配温开水吃。选香蕉时,可以根据自己口味选,不一定要吃熟透的香蕉。偏好酸口感的人就选择绿香蕉,喜欢软烂、香甜口感的人就…… 查看全文»

【超重与肥胖】 几款香蕉降脂早餐食谱

2017-05-31 17:15

摘要:做法:香蕉用料理机打成果泥,蛋黄蛋白分离,蛋白打发至干性发泡。将低筋粉、苏打粉混合,加入蛋黄、香蕉泥、白砂糖、盐、牛奶、柠檬汁,搅拌均匀。分三次加入打发好的蛋…… 查看全文»

【超重与肥胖】 苹果降脂减肥的效果不反弹

2017-05-31 17:15

摘要:这个减肥方法是有一定的科学依据的。首先在减肥的第一天不能喝水,是因为在减肥期间,一旦如果体内摄入了水份,那么身体肯定是先消耗摄入的水份的,而不是消耗体内的水份…… 查看全文»

【超重与肥胖】 冬瓜减肥降脂汤

2017-05-31 17:15

摘要:将冬瓜去皮去瓤,海米泡发,海米、紫菜连同冬瓜加水一起倒入锅中,加入粉丝,大火煮开后,转小火炖5分钟左右至熟。 查看全文»

【超重与肥胖】 如何降血脂

2017-05-31 17:14

摘要:“收紧嘴巴”是指控制饮食,尤其是那些含胆固醇、甘油三酯的食物,也包括其它高热量的食物。要知道,经济发展迅猛,今天食品的丰富程度简直让人难以置信,人们根本没有来…… 查看全文»

【超重与肥胖】 学会这3招让你正确降血脂

2017-05-31 17:14

摘要:简称“甲减”,主要表现为反应迟缓、表情淡漠、寡言少语、好静不好动,可以通过化验血来确诊该病。发病时由于血浆中的甲状腺激素含量不足,肝脏中胆固醇合成增加,这会引…… 查看全文»

【超重与肥胖】 新鲜蔬菜汁降脂瘦身

2017-05-31 17:14

摘要:原料都是日常生活中非常常见的蔬菜,想要减肥每天花几分钟榨榨汁当饮料饮用是一个不错的方法,新鲜蔬果汁不仅排毒养颜,还能消脂降压,最重要的是这种方法天然健康,符合…… 查看全文»

【超重与肥胖】 夏季减肥降脂方法

2017-05-31 17:14

摘要:你可以尽情尽兴,大吃特吃新鲜水果和蔬菜(不用担心会发胖,因为水果和蔬菜能减少脂肪,增加复合碳水化合物),以减少你对其他食物的需要,不过,也不必把自己搞得像个苦…… 查看全文»

【超重与肥胖】 减肥降脂不成功都是因为这个

2017-05-31 17:14

摘要:大脑其实很好骗,想吃东西时不一定只有食物可以满足,有时候,光是咀嚼这个动作,就可以让大脑有吃东西的感觉。同样是吃东西,每一口多嚼几下,可以提早让大脑产生饱足感…… 查看全文»

【超重与肥胖】 手臂降脂术后护理方法

2017-05-31 17:14

摘要:保证手臂抽脂术部位清洁,防止感染。如果患处上有血痂或分泌物可用无菌盐水擦拭。手臂抽脂术后7天之内尽量避免患处沾水。完美的身材少不了拥有纤细的胳膊,都知道手臂的…… 查看全文»

【超重与肥胖】 吃早饭有利于持续降脂减肥

2017-05-31 17:14

摘要:早上吃粗粮易消化,但不可再黑米粥中加白糖哦,这样减肥效果没那么好,不放白糖还有利于你自己的营养吸收,而且这个搭配是低热量的,减肥MM可以放心食用。 查看全文»

【超重与肥胖】 燕麦的十个功效:减肥瘦身降脂

2017-05-31 17:14

摘要:功效五:降压降脂。每天食用燕麦有助于降低收缩压和舒张压。燕麦富含可溶性膳食纤维,能大量吸收人体的胆固醇并排出体外,降低“坏胆固醇”水平。 查看全文»

【超重与肥胖】 有氧操有什么好处有降脂减肥!

2017-05-31 17:14

摘要:简单的步行、下蹲,爬楼梯,踢球对于活动膝关节都是很有效的。步行、骑脚踏车对于膝关节痛的人来说也是很好的选择,这样他们可以在不承受体重的情况下进行运动。 查看全文»

【超重与肥胖】 生姜减肥降脂法 这样吃月甩10斤赘肉

2017-05-31 17:14

摘要:生姜通常用来调味,调制成蘸料或作为配料,但在日本,生姜却成为备受瞩目的养生食材主角。近年来,日本“生姜族”日益壮大,以年轻女性居多,她们随身携带装着生姜的小瓶…… 查看全文»

【超重与肥胖】 醋泡黄豆减肥法降脂效果好吗

2017-05-31 17:14

摘要:选择完黄豆后,醋也不是随便买一瓶醋就完事的哦。一般情况下购买的时候要选择米醋。米醋配五谷是最佳的搭配,米醋中的氨基酸和黄豆发生反应,促进蛋白质的合成,提高皮肤…… 查看全文»

【超重与肥胖】 不吃晚饭减肥降脂的六大好处

2017-05-31 17:14

摘要:肥胖大部分是下视丘因长期摄取高碳水化合物而引起功能性失调。如果要将这种状况调整过来,除了减少碳水化合物的摄取之外,有时候还要药物的帮忙。而会不会反弹,则要看下…… 查看全文»

【超重与肥胖】 生吃黄瓜减肥降脂哪一种最营养健康呢?

2017-05-31 17:14

摘要:生吃黄瓜减肥,各地和各个民族吃法不同。人们常见的有以下三种食法:一是酱黄瓜,二是拌黄瓜,三是炒黄瓜。也有一不酱、二不拌、三不炒,将黄瓜洗干净,拿在手中当水果一…… 查看全文»

【超重与肥胖】 苦瓜减肥降脂法

2017-05-31 17:14

摘要:早饭:面包火腿各3片。中饭:一碗饭,若干炒菜。晚饭:一大碗西红柿面。夜宵:麻辣小龙虾,啤酒适量。感受:今天的两根苦瓜分别在上午8点30分和下午6点吃的,苦瓜糊…… 查看全文»

【超重与肥胖】 烟酒男人秋季护肝降脂食物

2017-05-31 17:00

摘要:男人有了烟酒,有了应酬,就有了亚健康。男人应酬多要常找降脂六君子,即山楂、香菇、木耳、大蒜、海带和绿茶,来帮忙调节血脂,远离心脑血管病。 查看全文»

【超重与肥胖】 血管硬化吃降脂水果

2017-05-31 17:00

摘要:番茄牛肉汤 鲜番茄250克,洗净切块。牛肉100克,切成薄片。用少许油、盐、糖调味同煮,佐膳。每日1次。适用于高血压、高胆固醇血症、慢性肝炎等患者。 查看全文»

【超重与肥胖】 预防胆固醇多吃降脂三果蔬

2017-05-31 17:00

摘要:想把血脂异常轻松吃掉吗?我们的健康调脂食物大搜索就从大家最青睐的蔬菜、水果开始吧,在红黄白绿、甜酸苦辣的蔬果中,首先隆重推出的是绿豆芽、洋葱、苹果这“降脂三宝…… 查看全文»

【超重与肥胖】 吃什么水果可以降脂降血压

2017-05-31 17:00

摘要:常言道:民以食为天。然而,食也为病之端,饮食不当会导致疾病。动脉粥样硬化的发生不仅与高血脂、高血压、糖尿病有关,还与过量摄入富含胆固醇的鸡蛋黄、动物脂肪、动物…… 查看全文»

【超重与肥胖】 哪些小菜能护眼降脂

2017-05-31 17:00

摘要:这个季节很容易出现眼睛干涩的现象,或是因为饮食中营养素摄入不足,或是由于长期面对电子产品用眼过度和熬夜所导致的营养素流失太多。总之,都需要给眼睛补充营养了。营…… 查看全文»

【超重与肥胖】 夏日降脂汤2款清热降压

2017-05-31 17:00

摘要:豆腐2块,紫菜15克,太子参12克,鲫鱼1条(约500克),生姜3片。紫菜、太子参洗净,稍用清水浸泡20分钟;鲫鱼洗净,宰开去内脏、去鱼鳞,用生油文火稍煎至微…… 查看全文»

【超重与肥胖】 三种良好降脂减脂蔬菜

2017-05-31 17:00

摘要:茄子:现代研究证明,茄子的紫色皮中含有丰富的维生素E和P,是其他蔬菜无法比拟的。其中维生素P,具有增加毛细血管的弹性,改善微循环的作用,对高血压、动脉硬化及坏…… 查看全文»

【超重与肥胖】 奶酪是女性天然降脂药

2017-05-31 17:00

摘要:奶酪是含钙最多的奶制品,被称为“乳品中的黄金”。奶酪被誉为是女性天然的降脂药,其营养价值之高是女性日常饮食的佳品。 查看全文»

【超重与肥胖】 山楂泡茶降脂强心又消食健胃

2017-05-31 17:00

摘要:众所周知,吃山楂有助于我们的消化,每当饭吃得太撑的时候可以吃一些山楂来消化。营养学家认为,如果山楂泡茶可以 降脂强心又消食健胃,对于治疗高血压是有明显的疗效的…… 查看全文»

【超重与肥胖】 十种减肥降脂的药膳做法

2017-05-31 16:57

摘要:现代女性以瘦为美,所以肉肉多的女性应该怎么办呢?中医指出,吃一些具有祛湿、利水、化痰、行气等作用的食物可消除多余脂肪。下面就介绍下在家也可以做的十种减肥药膳方…… 查看全文»

【超重与肥胖】 怎么吃茄子降脂效果最好

2017-05-31 16:57

摘要:有两个小窍门可以避免茄子吃油过多:一是烧茄子前,先将茄子蒸一下,然后再烧;二是炒茄子时先不放油,用小火干炒一下,等到其中的水分被炒掉、茄肉变软之后,再用油烧制…… 查看全文»

【超重与肥胖】 玉米骨头汤降脂减肥美容怎么做

2017-05-31 16:57

摘要:首先排骨富含丰富的钙质和磷脂,在玉米富含的维生素D的帮助下,我们可以对排骨中的钙质进行较好的吸收。玉米还富含降压成分,排骨也是精瘦肉,脂肪含得较少,所以食用玉…… 查看全文»

【超重与肥胖】 降压降脂花生养生汤做法

2017-05-31 16:57

摘要:花生称长生果,中医认为花生能调和脾胃,补血止血,降压降脂。木瓜果肉厚实细致、甜美可口、营养丰富,有百益水果、水果之皇之雅称。木瓜含有一种酵素,能消化蛋白质,有…… 查看全文»

【超重与肥胖】 有降脂清肠功效的八种食物

2017-05-31 16:57

摘要:如今人们的膳食中“三高现象”不少,这很不利于降低血脂、保护心血管。营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮油。以下8种食物有降脂清肠功效。 查看全文»

【超重与肥胖】 柚子皮的降脂解腻吃法

2017-05-31 16:57

摘要:很多人吃柚子,总是将厚厚的柚子皮随手丢弃。这实在太可惜了,柚子皮其实是健康的全能助手。既可作为食疗佳品,又可加工成菜肴和蜜饯。 查看全文»

【超重与肥胖】 三款家常降脂蔬菜

2017-05-31 16:57

摘要:现代研究证明,茄子的紫色皮中含有丰富的维生素E和P,是其他蔬菜无法比拟的。其中维生素P,具有增加毛细血管的弹性,改善微循环的作用,对高血压、动脉硬化及坏血病者…… 查看全文»

【超重与肥胖】 桂圆干怎么吃降脂护心美味佳

2017-05-31 16:57

摘要:桂圆是很多爱吃零食的人喜爱之一了,不同与新鲜的龙眼,桂圆作为干果类食品因为易于收藏和四季适用受到更多人的喜爱,而经常吃桂圆多身体的健康也是很有帮助的,下面就给…… 查看全文»

【超重与肥胖】 现代人应常吃六种降脂菜

2017-05-31 16:57

摘要:现在许多年轻人由于饮食结构的不注意,导致年纪轻轻已经全身疾病,而三脂高则是他们常被检查出的一项指标,三脂过高会带出一系列健康问题,因此想降脂不妨多吃这六种蔬菜…… 查看全文»

【超重与肥胖】 甲鱼的功效4款食谱祛压又降脂

2017-05-31 16:57

摘要:甲鱼就是我们平时所说的王八或者鳖,我们都知道甲鱼有很丰富的营养价值和食疗价值,特别是对于那些身体比较虚弱的人来说甲鱼就是上好的补品了,但是我们知道甲鱼都有哪些…… 查看全文»

【超重与肥胖】 降脂吃什么中药材好

2017-05-31 16:57

摘要:药用其干燥块根。味苦、甘、涩,性温,归肝、肾二经。首乌含丰富的卵磷脂、淀粉 查看全文»

【超重与肥胖】 竹荪排骨保肝降脂汤

2017-05-31 16:57

摘要:很多朋友都希望得到专家的指点,找寻到适合的保肝降脂的食谱,那么在这里,就专门提供这道美食的食谱——保肝降脂汤。 查看全文»

【超重与肥胖】 海带入药可降脂排毒

2017-05-31 16:57

摘要:人们一般都知道,吃肥肉过多会摄入过多的胆固醇和脂肪而不利健康。但多数情况下,人们只能辨别有形的肥肉,会注意控制食用量。可是对很多隐形的肥肉却不了解,因而可能无…… 查看全文»

【超重与肥胖】 十种素食助你节后降脂清肠

2017-05-31 16:57

摘要:过节人们往往吃得多,所以医学专家认为节后应多吃些素食,以排除油腻,清胃通肠,并降低血脂、保护心血管。常吃的能够降脂清肠的素食有: 查看全文»

【超重与肥胖】 香菇油菜也可降脂防癌

2017-05-31 16:57

摘要:香菇扒油菜,融合了香菇的清香爽滑,油菜的嫩绿清脆,色香味俱全。而且,二者还都是降脂能手,共同入馔,功效加倍。 查看全文»

【超重与肥胖】 降脂清肠蔬果大盘点

2017-05-31 16:57

摘要:红薯 红薯含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质,可谓“肠道清道夫”。另外,红薯还有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。 查看全文»

【超重与肥胖】 洋葱汤抗衰老开胃降脂

2017-05-31 16:56

摘要:法国洋葱汤的历史可以追溯到18世纪,一次,国王路易十五上山打猎迷失方向,到深夜才回到了林中小屋,又累又饿的他能找到的只有一些奶酪、洋葱和几片干面包,于是就把它…… 查看全文»

【超重与肥胖】 4款减肥美食排毒美体

2017-05-31 16:56

摘要:有什么是减肥必知的?减肥的mm应该要知道什么减肥食品能帮你降脂清肠。素食是不错的选择,既健康美味又能降脂清肠。下面就介绍减肥必知的4种食品,让健康美味的素食帮…… 查看全文»

饮食频道热点专区