古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
进入夏季,相信很多父母都会为小儿的吃饭发愁,因为夏季天气太热,很多小儿就不喜欢吃东西,吃的食物太少,摄入的营养成分不足,就容易影响到身体的发育。小儿在夏季建议多吃以下这些食物,含钙高有助于小儿长高个。
那么夏季适合小儿吃的食物有哪些?
1、鸡蛋
鸡蛋是一年四季都比较常见的一种食物,几乎家家户户餐桌上都会看到鸡蛋。鸡蛋含有的优质蛋白以及脂肪、钙、铁、钾等身体所需要的矿物质和营养成分比较丰富。对于小儿来说,适当的吃鸡蛋有助于骨骼的发育。鸡蛋可以直接煮着吃,也可以跟别的食物搭配炒着吃或者是蒸鸡蛋羹,都很不错。
2、南瓜
南瓜吃起来比较香甜软糯,相信很多人都喜欢吃。南瓜里面的类胡萝卜素比较丰富,可以转化成为维生素a,可以保护视力,还能促进骨骼的生长发育。再有南瓜里面的多糖类也比较丰富,有助于提高小儿的身体机能,因此小儿在夏季应该要多吃南瓜。
3、豆腐
豆腐属于一种豆制品,营养成分比较丰富,含有的矿物质、微量元素以及优质蛋白质都比较丰富。豆腐属于一种高钙的食物,想要给小儿补充充足的钙质,可以每天让小儿吃一点豆腐,有助于身体的发育。
4、大虾
大虾口感比较好,吃起来特别鲜嫩,很多人都喜欢吃大虾,属于老少皆宜的海鲜。大虾里面含有的钾、碘、镁、磷等矿物质以及维生素都比较丰富。想要在夏季给小儿补钙,多吃大虾是很不错的选择,有助于促进小儿的生长发育。
5、带鱼
带鱼属于一种比较常见的海鱼,带鱼所含有的维生素、矿物质以及蛋白质都比较丰富。带鱼里面含有的脂肪含量比较高,但是多为不饱和脂肪酸,其肉质比较厚,刺比较少,很适合小儿吃。在炎热的夏季经常给小儿做带鱼吃,可以提高其智力,有助于促进骨骼的发育。
6、牛肉
牛肉脂肪含量比较少,蛋白质含量比较多,在夏季给小儿适当的多吃牛肉,可以提供足够的能量,有助于小儿肌肉的发育。将牛肉跟西红柿搭配一起来炖着吃,口感酸甜爽口,小儿也会比较喜欢吃。
在夏季尽量不要给小儿吃太多过于油腻的食物,比如一些碳烤的食物,特别是很多大人喜欢在夏季吃烧烤,尽量让小儿少接触这样的食物。可以让小儿多吃新鲜的青菜,各种各样的青菜含有的膳食纤维、维生素比较丰富,有助于小儿的成长。再有多吃菌类的食物,小儿想要健康成长,营养要全面,菌类的食物也是必不可少的,菌类食物含有较多的矿物质、维生素,对于提高小儿的免疫力是有帮助的。
(责任编辑:何诗雅 )
文章关键词: 适合小儿夏季的营养食物 小儿
孩子的健康是每个父母都很关注的。孩子只有获得充足的营养,才能使身体更好地生长和发育。定期食用富含维生素,矿物质和其他必需营养素的食物,可……详细>>
孩子在家庭已经成为开心欢乐的源泉,全家人对孩子的健康成长非常在意,尤其是在孩子的饮食方面,巴不得一天能吃出一个大孩子来。家庭医生在线的营……详细>>
炎症对于身体的危害是极大的。炎症可能会导致更严重的健康问题,加剧关节炎,纤维肌痛等疾病。饮食是抵抗炎症的重要手段,选择健康的食物,可以改……详细>>
人们常说夏季无病三分虚,因此夏季养生至关重要,特别是营养支持扮演着不可替代的角色。夏季若想要身体健康,可以多吃3种肉,3种奶和3种蛋能延……详细>>
春天气温回升,雨水增加,空间中的湿度也随之上升,尤其是在南方地区。这种天气会让人体内的湿气加重,让人感觉非常的疲倦和困乏,有时甚至难以集……详细>>