吃冷饮后头痛？提供一份夏季健康吃冷饮的攻略！

酷暑夏季怎么能缺乏冷饮，吃一根雪糕或冰激凌，喝一杯冰镇饮料，简直是透心凉。然而，有些人咕咚咕咚的喝完冰镇饮料或吃完雪糕后，却出现头痛症状，这是怎么回事。

为什么吃完冷饮后会头痛？

本身口腔处于温热环境，突然吃太多冷饮可刺激口腔黏膜，使得头面部血管快速收缩，造成颞动脉痉挛，从而传导入大脑，感觉太阳穴周围、额头中间疼痛，严重时会出现恶心呕吐。头痛常见于吃完冷饮后几秒钟，疼痛持续时间短；一般偏头痛、经常吃冷饮的儿童和青年人易出现此情况。大量吃冷饮不仅仅造成头痛，而且也会刺激肠道，诱发胃痉挛，使得消化液分泌量减少，从而导致消化不良、腹部疼痛和食欲不振等。

如何正确吃冷饮？

1、控制吃冷饮的量

不能在短短时间内大量喝冷饮，也不能连续吃好几根雪糕或冰激凌，一天吃雪糕的量不能超过2根；喝冰镇饮料时做到小口慢喝，每次喝半瓶就行了。

2、在嘴巴中含一会

不管有多么炎热都不能狂饮，通过小口慢喝的方式喝冷饮；吃雪糕或冰棍时，咬一口含在嘴巴前端，温度有所升高时再缓慢吞下，这样能减少对呼吸道以及咽喉和大脑血管带来的刺激。

3、安排好吃冷饮的时间

吃冷饮的时间尽量安排在两餐间，比如上午10点或下午4点，能减少对胃肠道的刺激。经不住诱惑吃冷饮后，若感觉到头痛，需用舌头顶住上颚，能加快上颚恢复常温；又或是用手捂住鼻子和嘴巴，以最快的速度呼吸，这样能让热气流快速进入上颚，减轻头痛症状。

4、特殊人群应慎吃

高血压、动脉硬化或动脉粥样硬化、冠心病等心脑血管疾病患者，血管调节能力减弱，突然喝冷饮会使得血管快速收缩，从而诱发身体不适。

温馨提示

一顿饱餐后不能立即吃冷饮，不然会快速降低胃肠道温度，降低消化酶活性，促使胃肠道痉挛收缩，影响肠道对食物消化和吸收。不能空腹吃冷饮，以免刺激胃黏膜；剧烈运动后基础体温有所升高，全身毛孔处于扩张状态，突然喝太多冷饮会强烈刺激胃肠道，易导致腹痛或腹泻，所以应掌握正确吃冷饮的方法。值得注意的是，吃冷饮后若持续出现恶心、呕吐和头痛等，还需及早就医。